Tidlige maladaptive skjemaer og årsaker til selvskading

Selvskading forårsaker er vanskelig å definere. Tross alt er hver person unik, og det samme er deres følelsesmessige smerte. Måten vi takler vanskelige situasjoner som voksne tilsvarer imidlertid ofte barndomsopplevelsene våre. Å lære om de såkalte tidlige maladaptive skjemaene kan hjelpe oss med å løse noen av de uløste problemene som driver oss mot selvskading.

Hva tidlige maladaptive skjemaer er (og hvordan de kan forårsake selvskading)

Tidlige maladaptive skjemaer¹ er negative atferdsmessige og tankemønstre som forvrenger linsen som vi ser på oss selv, verden rundt oss og andre gjennom. De vanligvis utvikle seg i tidlig barndom når ett eller flere av våre grunnleggende behov ikke blir dekket.

Man kan danne maladaptive skjemaer fordi foreldrene eller foresatte ikke klarte å gi dem følelsen av sikkerhet, forutsigbarhet, kjærlighet, oppmerksomhet eller beskyttelse. Totalt identifiserer psykologer atten nøkkel maladaptive skjemaer, som er organisert i fem grupper som følger:

1. Frakobling og avvisning
   instagram viewer
   - Denne gruppen inkluderer skjemaer som oppgivelse eller ustabilitet, mistillit eller misbruke, emosjonell deprivasjon, mangel eller skam, og sosial fremmedgjøring eller avvisning. Et typisk tankemønster som hører hjemme i denne gruppen vil være: "Alle forlater meg alltid."
2. Nedsatt autonomi og ytelse - I denne gruppen finner du mønstre som avhengighet eller inkompetanse, forankring eller uutviklet selv og fiasko. For eksempel kan en person med nedsatt autonomi og ytelsesskjema tro at de vil mislykkes eller at de er dumme og dårligere.
3. Nedsatte grenser - Denne kategorien inneholder skjemaer som rettighet eller storartethet og utilstrekkelig selvkontroll eller selvdisiplin. For eksempel kan en person som utviklet slike skjemaer, ønsker å unngå konflikt for enhver pris eller søke makt og kontroll.
4. Annen-rettet - Denne typen skjema inkluderer underkastelse, selvoppofrelse og godkjenning eller anerkjennelse søker. Mennesker som faller inn i denne gruppen kan gå utover å glede andre eller lide av lav selvtillit.
5. Overvåkenhet og inhibering - Til slutt har vi negativitet eller pessimisme, følelsesmessig inhibering, ubarmhjertige standarder eller hyper-kritikk og straffekraft. Et typisk tankemønster som faller inn i denne gruppen vil være: “Jeg er ikke bra nok”Eller” Noe dårlig kommer til å skje. ”

Tidlige maladaptive skjemaer kan virke uten sammenheng selvskading først. Imidlertid kan læring om dem hjelpe deg med å observere visse repeterende atferd og utløsere som vanligvis går foran din selvskade. For eksempel vet jeg at jeg er et offer for nådeløse standarder og hyper-kritikk, og jeg føler at mange selvskadende vil kjenne seg igjen i en eller flere av disse skjemaene.

Hvordan forståelse av tidlige maladaptive skjemaer kan hjelpe oss med å løse årsaker til selvskading

Den gode nyheten er at ethvert skjema med litt tid og krefter kan fjernes. Hvis du ser deg selv i noen av de ovennevnte scenariene, må du redusere farten og erkjenne følelsene dine neste gang de oppstår. Prøv å huske når eller hvorfor du dannet en slik falsk tro på deg selv eller andre og vær snill mot ditt indre barn. Du har gått gjennom mye, og du fortjener kjærlighet.

Du kan også dra nytte av det skjemabehandling, som involverer ulike atferdsteknikker som rollespill, empatisk konfrontasjon eller begrenset oppreisning.

Kjenner du deg igjen i noen av disse tidlige maladaptive skjemaene? Tror du de er gyldige årsaker til selvskading? Gi meg beskjed i kommentarene.

Kilder:

1. Pilkington, P., et al., "Tidlige maladaptive skjemaer, selvmordsidé og selvskading: En meta-analytisk gjennomgang." Journal of Affective Disorders Reports, Januar 2021.