5 måter å slappe av og lade opp under arbeidsferien

Uansett hvordan du har det med jobben din, kan det være vanskelig å jobbe noen dager. Et arbeidsopphold kan gi deg sjansen til å redusere angst og forbedre humøret ditt. Hvis din jobbens stress og krav får deg til å føle deg nede midt i en pause, det er mange aktiviteter du kan gjøre for å føle deg rolig og nyte tiden. Her er fem måter å slappe av og lade opp resten av arbeidsdagen din.

5 måter å slappe av, lade opp og nyte arbeidsferien din

1. Meditere. Når begynnelsen av dagen er stressende, kan du bekymre deg for at den vil fortsette resten av dagen. Meditasjon er sunt jordingsteknikk for å hjelpe deg med å finne tilfredshet i nåtiden. Du får tilgang meditasjon lyd- eller videoveiledninger på forskjellige temaer som finne takknemlighet, bygge selvtillit, og bare redusere angst eller depresjon. Når jeg bruker meditasjon, finner jeg at videoene med positive bekreftelser hjelp.
2. Nyt lunsjen din. Mat kan ofte bidra til å redusere stress. Noen sunne matvarer du kan spise inkluderer salat, grillet kylling og epler. Selv om det er viktig å spise sunt, trenger du ikke å tenke over det eller føle deg skyldig for å spise noe søppelmat. Sørg for å velge mat du liker, og vær så oppmerksom på hvordan matvarene påvirker energinivået ditt. Til
   instagram viewer
   unngå overspising, gjør en avslappende aktivitet før snack eller måltid. Hvis kosthold er et problem for deg, snakk med en medisinsk fagperson.
3. Arbeid mot personlige mål. Du kan føle deg stresset eller deprimert fordi du ikke liker jobben din. Hvis dette er tilfelle, kan det å gi deg personlige mål utenfor arbeidet gi deg en større følelse av formål. Hvis du vil gi ut en bok, kan du bruke pausen til å skrive historier og se inspirerende videoer av forfattere. Hvis du vil utmerke deg i en klasse, bruk tid på å studere i pausen. Ved å jobbe mot målene dine, vil du bli mer trygg og spent på fremtiden.
4. Gjør noe kreativt. Hver arbeidsplass krever at du utfører oppgaver på en bestemt måte og følger selskapets retningslinjer. Hvis du er en kreativ person, føler du sannsynligvis et utbrudd av positiv energi fra aktiviteter som tillater selvuttrykk og et brudd fra konvensjonelle normer. Når du velger et uttak, trenger du ikke bruke mye penger på forsyninger eller ta med alt utstyret ditt. Gjør noe som krever minimale, lette forsyninger. Prøv noe som å skrive, tegne eller fargelegge. Hvis disse aktivitetene ikke passer deg, kan du lese en bok om andre kreative aktiviteter du kan gjøre hjemme.
5. Snakk med noen. Hvis ingen av disse ideene fungerer for deg, gjør det aldri vondt å snakke med noen. Det er ofte nyttig å lufte til en venn eller en medisinsk fagperson. Hvis du søker trøst eller råd om noe personlig eller karriere-relatert, bør du selvfølgelig finne et rom som gir fullstendig privatliv. Hvis du kan snakke på Bluetooth mens du kjører til jobben, trenger du ikke å bekymre deg for at kolleger overhører deg. Hvis du bor nær jobb, kan du ringe noen fra hjemmets sikkerhet. Bare vær sikker på at du føler deg komfortabel, og gi deg selv nok tid til en telefonsamtale.

Jeg utfordrer deg til å prøve en av disse aktivitetene i løpet av en arbeidsferie denne måneden. Hvis noen av dem har fordel for deg, eller hvis du har andre ideer for hvordan du kan slappe av og lade opp i løpet av arbeidsferien din, kan du dele dem i kommentarene.