“Det jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg før min flammende ADHD-utbrenthet”

March 02, 2021 09:10 | Gjesteblogger
click fraud protection

Jeg forestilte meg å kjøre motorsykkelen min gjennom de grønne åsene - gli bort uten å fortelle noen at jeg dro - selv bare for en dag. I stedet fortsatte jeg. Jeg fortsatte i en jobb som bar meg helt til beinet. Jeg fortsatte i et ødelagt forhold som fikk meg til å føle meg som en fiasko. Jeg fortsatte helt alene fordi jeg måtte bevise for verden at jeg kunne gjøre godt arbeid; at jeg var verdig.

Dette var livet mitt for tre år siden, og noen år før det, da jeg ble grovt underbetalt mens jeg følte meg ansvarlig for bortgangen til en virksomhet som begynte å synke lenge før jeg kom. Likevel jobbet jeg hele dagen og natten bare for å møte urimelige krav - noen fra sjefene mine, men de fleste fra meg selv. Jeg følte et sterkt press, men jeg fortsatte fordi jeg var livredd. Livredd for å svikte den daværende kjæresten min, svikte sjefene mine, og svikte meg selv og synke min nye karriere.

Jeg tok på meg langt mer enn noen kunne ha forventet av meg fordi jeg er en prestasjon og holdning var: "Jeg må gjøre dette selv fordi ingen andre kan." Jeg aksepterte ikke bare ansvaret for alt; Jeg aksepterte og fokuserte på å ta skylden for alt og følte meg helt alene om skylden min, selv når jeg ofte ikke var det. Jeg var ikke den eneste frelseren eller skurken, men jeg tror jeg brydde meg mer enn mange av kollegene mine, og så ødela jeg meg selv og

instagram viewer
utbrent.

I mitt forsøk på å få alt til å fungere for alle andre, endte jeg opp med ekstrem angstfølelser av svikt, tristhet og selvforakt. Jeg følte meg lite kjærlig for forholdsproblemene mine, som om jeg var et monster, og at jeg var den sprøeste personen på jobben og at alle snakket om meg bak ryggen min. I den underliggende fortvilelsen var hvert negativt ord ødeleggende, selv når det var utilsiktet eller godartet. Jeg kunne ikke registrere noen positivitet fordi jeg avviste det som en falsk gest fra noen som bare prøvde å få meg til å føle meg bedre fordi de syntes synd på meg.

Jeg skulle ønske jeg hadde prioritert meg selv og tatt meg en skikkelig pause av hensyn til min mentale helse. I stedet fortsatte jeg. Prestasjonen min ble forverret, det samme gjorde min mentale helse. Angsten min ble verre, jeg var elendig hele tiden, jeg ble stadig mer sosialt dysfunksjonell (Jeg ville sutre mye om det samme, gå rundt i sirkler hele tiden i flere måneder, noen ganger år), og jeg mistet helt min selvrespekt og stolthet. Åtte måneder inne var jeg et gråtende halvalkoholisk vrak som var for redd for å virkelig fikse mine egne problemer fordi jeg hatet meg selv så mye. Til slutt kunne jeg ikke takle det lenger og forlot jobben min og forholdet bare for å få det bankende trykket til å stoppe.

[Les dette neste: Utbrenthet i karantene er en reell (mental og fysisk) helserisiko]

Jeg klarte det, men skaden ble gjort. Når jeg ser tilbake, er det rådet jeg skulle ønske noen hadde gitt meg da det ble klart at jeg ødela meg for en jobb som ikke var det verdt det: Du er strålende, hardtarbeidende, respektabel, morsom og ekstremt modig - men du er ikke uovervinnelig eller i stand til umulig. Du er ikke allvitende. Ingen vil hate deg for ikke å ta på deg hvert prosjekt. Du svikter ingen ved å si: "Nei, Jeg har allerede for mye på tallerkenen min”I stedet for å skyve din egen lykke lenger og lenger ned i kalenderen for å ta flere frister.

Vurder prioriteringene dine. Hva er du rimelig og komfortabelt i stand til å gjøre for å flytte karrieren og livet ditt i like tempo? Hvorfor prøver du å leve opp til semi-fiktive forventninger? Når vil du innse at helsen og mental velvære påvirker alt annet i livet og arbeidet ditt?

Finn ut hva som virkelig blir bedt om deg mot overdreven press og ansvar du tar på deg selv.

Det er helt urimelig å ta fullt ansvar. Du har ikke all erfaring. Du har ikke all arbeidskraft. Du er ikke perfekt. Du lærer mens du går. Det gjør deg ikke svak eller upålitelig; det gjør deg menneskelig. Det er viktig for deg å administrere arbeidet ditt, slik at du kan bruke litt tid og energi på din lykke.

[Bruk denne gratis ressursen til å lære om oppmerksom meditasjon]

Ta deg tid til å føle deg uendelig liten. Du gjør så mye bra allerede. Prosjektene vil være der når du kommer tilbake fra å puste dypt. Når du trenger en pause, kan du be om en uten skam. Ta en dag fri.

Til slutt, planlegg en tid som er for deg alene. Sett av tusen dollar til det og planlegg det slik at du bare kan klikke på noen lenker, betale for det hele på en gang og ta tak i bagasjen når tiden er inne, som å aktivere rømningsluken.

Verden fortsetter å tikke uten at du prøver å holde den sammen når du brenner deg ut til du bokstavelig talt ikke kan fortsette. Det tar tid å helbrede fra skade på å være overanstrengt, som i seg selv er en dypt smertefull prosess. Erkjenne det, innse at det ikke gjør deg svak, og sett ditt eget velvære først for en forandring.

ADHD Burnout: Neste trinn

  • Forstå: ADHD-tretthet er en ekte (utmattende) ting
  • Lære: 9 sunnhetssparende strategier for ADHD-ledere
  • Lese: “Åh, jeg er veldig sliten ...”

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 18. februar 2021

Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitodes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsemessige forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.

Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss å spare 42% på dekkprisen.