Sunne vaner smidd i en pandemi: livsstilsendringene vi vil beholde

Kaster bort mindre mat. Går ute hver dag. Carving ut familiens spillkvelder. Effektivisering av morgenrutiner.

Vi nøler med å kalle disse sølvforinger, men noen av endringene som ble påtvunget oss det siste året, viser seg ikke å være helt forferdelig. Pandemiens negative toll på vår mentale og fysiske helse er ubestridelig, men nå anerkjenner flere og flere av oss også de sunne vanene vi har smidd på denne tiden.

I en nylig undersøkelse svarte ADDitude-leserne på spørsmålet: “Hva er en positiv vane du utviklet under pandemien som du planlegger å beholde i livet ditt? ” Nedenfor er noen av favorittene våre svar. Del dine nydannede vaner - uansett hvor store eller små - de er i kommentarfeltet nedenfor.

Sunne vaner smidd i en pandemi

“Det har jeg klart delta i terapi hver uke med noen jeg stoler på. Siden økten er online og jeg ikke trenger å reise, er det lettere for meg å holde den oppe. Jeg blir ikke engstelig for reisen og for å droppe arbeid når det ikke er reisetid. " - Anonym

“Jeg har lært å

vær snillere mot meg selv og gi slipp på behovet for å kontrollere alt fordi det ikke lenger er mulig. ” - Jules, Storbritannia

“Gå på valpen min, som jeg elsker. Jeg er en enorm dyremenneske, så jeg fikk henne til å takle pandemien, og nå kan jeg ikke gå en dag uten vår eventyrvandring. " - Anonym

[Ytterligere lesing: Utnytte søvn, trening og ernæring for å forbedre ADHD]

“Min kone og jeg har startet om a daglig takknemlighet journal der vi lister opp fem ting vi er takknemlige for om den andre, og så ber om en ting vi trenger fra den andre neste dag. Det er jordet oss da mange ekteskap faller fra hverandre rundt oss. - Anonym

“Jeg visste aldri hvordan jeg skulle spille piano, men et keyboard og noen av favorittsangene mine ga meg en ny hobby å lære! Det er mange flotte pianoapper og nok videoer på YouTube til at du kan lære et musikkinstrument hjemmefra. Når jeg er engstelig, er det en god distraksjon og en morsom hobby! " - Anonym

“Jeg har gjort en enorm innsats for å lytt til tankene mine og kroppen min, for å behandle følelsene mine og jobbe meg gjennom dem i stedet for å pløye fremover på grunn av å ha for mye å gjøre. Som et resultat har jeg færre migrene og veldig få følelsesmessige nedsmeltninger på slutten av uken. Jeg kan opprettholde energien bedre og være mer fleksibel med min ADHD symptomer. ” - Amanda, California

"Jeg startet sporer humøret mitt, medisiner, trening, søvn, matinntak, arbeidstimer og mer. Dette har virkelig hjulpet meg med å finne koblinger som påvirker hvordan jeg har det og hva jeg kan gjøre neste dag. " - Anonym

[Les dette neste: 7 rammeverktøy for ADHD-sinn som kommer fra karantene]

“Hver morgen våkner jeg og lister en 'må' og en 'vil' for dagen. Jeg må fullføre førstnevnte før jeg kan gjøre det siste. På denne måten får jeg noe sjekket ut av listen min - og en belønning. I dag tok jeg meg av en forsikringsregning, og nå gjør jeg meg klar til å lese et ettertraktet magasin. ” - Nicole W.

“Den viktigste positive vanen jeg har dannet meg under pandemien, er forenkle livet mitt. Å ha en tidsplan som ikke konstant bombes, gjør at ADHD-hjernen min kan være mer organisert og avslappet. Jeg pleier å overplanlegge og sette hjernen på autopiloten for å få alt gjort, men nå er timeplanen min mye sunnere og mindre stressende. Denne pandemien har lært meg noe viktig om ADHD-hjernen min: mindre er mer. " - Tanya

“Mine barn og jeg har ADHD og å gå i en butikk betydde flere impulskjøp. Med dagligvareapps, Jeg kjøper bare det vi trenger. Jeg sender telefonen til tenårene mine, og vi velger hver ut hva vi trenger for de kommende to ukene. Vi sparer penger og kaster mindre mat. Jeg kommer sannsynligvis aldri tilbake til dagligvarehandel i en butikk. ” - Christina, Arizona

“Jeg forpliktet meg til vask alle av oppvasken min hver natt, og å ikke hoppe over en natt. Det er OK hvis de rene oppvasken blir liggende i tørkestativet over natten. Jeg tror jeg bare savnet en eller to netter på ni måneder. ” - Barb, Michigan

“Jeg har bestemt meg for ‘Bare gi slipp’ på ikke-vesentlige avgjørelser i livet - som hvilket toalettpapirmerke du skal kjøpe eller hva du skal lage til middag. I ADHD-tankene mine hadde selv ikke-viktige beslutninger og meninger som disse betydningen mye før. Nå vet jeg at de ikke er like viktige som familiens helse. " - Chana, Israel

"Jeg startet trener hver dag! Jeg ble forelsket i å løfte vekter, sluttet å drikke brus, begynte å spise bedre og gikk tilbake til skolen for sportsernæring og fitness. Disse endringene har bidratt til å temme min svekkende ADHD, humørsykdom og angst. " - Kaley, Wisconsin

“Jeg har gledet meg ikke lever et travelt liv. Det pleide å være fylt med avtaler, samlinger, forlate huset for dette og det i helgene. Jeg nekter å gå tilbake til det livet, annet enn å se familien igjen. Å leve et travelt liv er ikke nødvendigvis oppfylt. ” - Molly, Missouri

“Å måtte jobbe hjemmefra og hjemmeundervisningen har tvunget meg til å bli mer organisert. Jeg har endelig begynte å bruke lister, påminnelser og kalendere for å holde livet mitt på rett spor. Det har forandret livet! ” - Anonym

"Jeg er holde styr på mine små seire i visuelt format på nettbrettet mitt. Jeg er spesielt tidsblind i forhold til fortiden, og dette gjør det vanskelig å opprettholde mer enn en mager og ofte mørk visjon om fremtiden. Å ha triks for å huske fremgangen min vil hjelpe meg gjennom fremtidige tøffe tider. - Anonym

“Jeg har lært mer konsekvente egenomsorgsvaner som matlaging hjemme, daglig trening og en skikkelig natt med søvn. Å ha to veldig aktive barn har gjort det vanskelig å ta vare på meg selv, men denne pandemien har tvunget meg til å bremse. " - Amy, Georgia

“Puster. Puste dypt og puste ut i et lavere tempo. Det er noe som skjer med kroppen min når jeg gjør det: Jeg føler meg hel. " - Anonym

"Jeg startet studerer italiensk. En dag etter pandemien vil det tjene meg godt på et italiensk ferieeventyr. Fingrene krysset." - Beth, Colorado

"Jeg har vært trener hver dag med Zoom-klasser å brenne av engstelig energi. Live Zoom-klasser er den perfekte kombinasjonen av eksternt sosialt press og en stiv plan som får meg til å møte opp. Så føler jeg at jeg har oppnådd noe viktig hver dag. " - Anonym

“Jeg har mestret surdeigsbaking. Selv om det bare er en oppskrift jeg følger, gjør det meg (og folk som jeg deler brødet) veldig lykkelig å lage mitt eget deilige brød... Jeg prøver også å merk alt ved hjelp av maskeringstape og skarpt hår. ” - Anonym

“Jeg har fullført daglig meditasjon gjennom Headspace-appen når jeg våkner. ” - Anonym

“Jeg bruker nå en månedlig og daglig kalender. Jeg manglet avtaler, hadde tid til å forsvinne og fikk generelt ikke gjort noe. Jeg lykkes ikke hver dag, men den har forbedret seg. " - Anonym

“Jeg begynte å Les igjen og det er noe jeg skal prøve å gjøre hver dag, selv om det bare er noen få sider. " - Anonym

Sunne vaner smidd i pandemien: neste trinn

• Lese:Vil denne karantenen noen gang ta slutt??? ADHD-hjerner som griper tak i struktur og sikkerhet
• Få:ADHD Guide to Pandemic Living
• Lære:Ikke kaller det en oppløsning ...

---

DENNE ARTIKELEN ER EN DEL AV TILSKUDDETS GRATIS PANDEMISKE DEKKNING
For å støtte teamet vårt etter hvert nyttig og betimelig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med oss ​​som abonnent. Lesertallet og støtten din hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 12. februar 2021