Fem måter å slappe av og lade opp under arbeidsferien

Uansett hvordan du har det med jobben din, kan det være vanskelig å jobbe noen dager. Arbeidsferien din kan gi deg en sjanse til å redusere angst og forbedre humøret ditt. Hvis jobbens stress og krav får deg til å føle deg nede når du begynner pausen din, er det mange aktiviteter du kan gjøre for å føle deg rolig og nyte tiden din. Her er fem ting du kan gjøre for å slappe av og lade opp resten av arbeidsdagen din.

Fem måter å slappe av og nyte arbeidsferien på

1. Meditere. Når begynnelsen av dagen er stressende, kan du bekymre deg for at den vil fortsette resten av dagen. Meditasjon er en sunn jordingsteknikk for å hjelpe deg med å finne tilfredshet i nåtiden. Du kan bruke meditasjonslyd og / eller videoer om forskjellige emner, for eksempel å finne takknemlighet, bygge selvtillit og ganske enkelt redusere angst og / eller depresjon. Når jeg bruker meditasjon, finner jeg at videoer med positive bekreftelser hjelper.
2. Nyt lunsjen din. Noen ganger kan stress reduseres med mat. Noen sunne matvarer du kan spise inkluderer salat, grillet kylling og epler. Selv om det er viktig å spise sunt, trenger du ikke å tenke over det eller føle deg skyldig for å spise noe søppelmat. Forsikre deg om at du velger mat du liker. Vær oppmerksom på hvordan matvalget ditt påvirker energinivået ditt. For å unngå overspising, gjør en avslappende aktivitet før snack eller måltid. Hvis kostholdet ditt er veldig bekymret for deg, snakk med en medisinsk fagperson.
   instagram viewer
3. Arbeid mot personlige mål. Du kan føle deg stresset eller deprimert fordi du ikke liker jobben din. Hvis dette er tilfelle, vil du sette en større følelse av formål ved å sette personlige mål utenfor arbeidet. Hvis du vil få utgitt en bok, kan du bruke pausen til å skrive historier og se inspirerende videoer av forfattere. Hvis du vil utmerke deg i en klasse, bruk litt tid på å studere i pausen. Ved å jobbe mot målene dine, vil du bli mer trygg og spent på fremtiden.
4. Gjør noe kreativt. Hver arbeidsplass krever at du utfører oppgaver på en bestemt måte og følger selskapets retningslinjer. Hvis du er en kreativ person, får du sannsynligvis positiv energi fra aktiviteter som lar deg uttrykke deg og bryte konvensjonelle normer. Når du velger et uttak, trenger du ikke bruke mye penger på forsyninger eller ta med alt utstyret ditt. Gjør noe som krever minimale, lette forsyninger. Prøv noe som å skrive, tegne eller fargelegge. Hvis disse aktivitetene ikke passer deg, kan du lese en bok om andre kreative aktiviteter du kan gjøre hjemme.
5. Snakk med noen. Hvis ingen av disse ideene fungerer for deg, gjør det aldri vondt å snakke med noen. Det er greit å lufte til en venn eller en medisinsk fagperson. Hvis du søker trøst eller råd om noe personlig eller karriere-relatert, bør du selvfølgelig finne et sted der du vet at du vil ha fullstendig privatliv. Hvis du kan snakke mens du kjører ved hjelp av Bluetooth uten å bli distrahert, trenger du ikke å bekymre deg for at kollegene dine overhører deg. Hvis du bor nær jobb, kan du ringe noen fra hjemmets sikkerhet. Bare vær sikker på at du føler deg komfortabel, og gi deg selv nok tid til en telefonsamtale.

Jeg utfordrer deg til å prøve en av de nevnte aktivitetene denne måneden. Hvis noen av dem jobber for deg, eller hvis du har noen av dine egne ideer for måter å slappe av i pausen din, kan du dele dem i kommentarene.