Godta dem. Støtt dem. Har ryggen.

Du forstår at ektefellens eller barns ADHD-symptomer ikke er et resultat av latskap eller trass. Men likevel er de noen ganger tøffe å leve med. Her forklarer ADHD-ekspert Russell Barkley, Ph. D., hvordan man kan erstatte kritikk med medlidenhet.

Du har kanskje en gang tenkt at din kjære med ADHD enten hadde motivasjonsproblem, et atferdsproblem, en moral som svikter at han eller hun lett kunne forandre seg, eller gjorde med vilje dårlige livsstilsvalg.

Kanskje trodde du at han bare kunne endre seg hvis han ville. Kanskje du holdt tilbake din medfølelse for hans situasjon fordi han på en eller annen måte fortjente det som skjedde med ham siden han "valgte" å oppføre seg impulsivt, følelsesmessig og uoppmerksom. Kanskje du til og med kritiserte den kjære for at du bestemte deg for å være "på den måten", og han så på handlingene hans som forsettlig oppførsel og uansvarlighet.

Forhåpentligvis vet du at ingen av disse forutsetningene er sanne. Denne endringen av perspektiv fører vanligvis med seg en dypere forståelse av hva som kan gå galt med ektefellen din, sønnen eller datteren. Mitt håp er at det har ført til at du har større medfølelse med din kjære situasjon og en større vilje til å hjelpe ham med å håndtere dette

kronisk funksjonshemming.

Her er noen av måtene du kan gjøre hjelpe din kjære med voksen ADHD.

1. Vær en aksepterer og en god lytter. I forskjellige oppfølgingsstudier (inkludert mine egne) av barn med ADHD i voksen alder, jobber forskere uavhengig av hverandre oppdaget noe: Voksne med ADHD som følte at de hadde det bra hadde alltid noen som godtok dem for hvem og hva de var. At noen aldri forlot dem i vanskelige tider, og lyttet til dem når de trengte å snakke om problemene sine. Dette var personen de alltid stolte på å være der for dem. Selv om det bare var å lytte og forholde seg til dem på ikke-dømmende måter, var det likevel en verdifull rolle.

[Gratis nedlastning: 25 ting å elske om ADHD]

Å være ikke-dømmende betyr ikke at du benekter eller gir unnskyldninger for den kjære sin upassende oppførsel eller dens konsekvenser. Du kan være en god lytter og aksepterende mens du fremdeles erkjenner fakta om en situasjon. Du kan være konstruktivt kritisk uten å være moralsk fordømmende.

2. Vær et supportteammedlem. Voksne med ADHD trenger ikke bare fagpersoner for å diagnostisere, behandle og støtte dem gjennom vanskene de opplever med å prøve å forandre seg selv og livet til det bedre. De trenger også mennesker som forstår at de sliter med å takle en nevroutviklingshemming, og som viser litt medfølelse for sine kamper. Den medfølelsen skal uttrykkes selv om din kjære forsøk på å endre seg ikke alltid lykkes. Denne personen oppmuntrer ham og hjelper ham aktivt gjennom hele endringsprosessen. Som en fødselscoach eller jordmor innebærer rollen å hjelpe din kjære gjennom en overgang til et nytt og bedre liv. Hvis du er så tilbøyelig, kan du hjelpe ham med endringene han prøver å gjøre. Du får ikke bare "forstå det" om ADHD for voksne, du hjelper ham med å "fikse det."

3. Bli en talsmann. Noen ganger kan din kjære trenge hjelp til å forklare hva ADHD er for andre i og utenfor familien. Eller han kan bruke din hjelp til å forsvare mot andres uvitenhet eller uvitende meninger. Din kjære kunne også bruke din hjelp til å oppmuntre andre til å akseptere og lage overnattingssteder for henne. Noen ganger, når pårørende, venner eller sosiale bekjente uttaler seg overfølsomme eller kritiske om din kjære, kan du hjelpe deg med å endre mening. De forstår muligens ikke forstyrrelsens art. I så fall kan du diplomatisk rette opp deres misforståelse. Du kan til og med foreslå ressurser de kan forfølge for å lære mer om ADHD for voksne.

Jobben din som talsmann er ikke å bite hodet fra noen til forsvar for din kjære når noen har talt dårlig om ham. I stedet er din rolle her som en lærer, kontaktperson eller diplomat som tydeliggjør den sanne naturen til din kjære ADHD-symptomer. Igjen, ikke legg unnskyldninger, avkreft eller dekk til urettferdighetene til din kjære og de negative konsekvensene av hans handlinger. Men du kan hjelpe andre til å forstå hvilken rolle ADHD kan ha spilt i slike mishandlinger og feil.

[“Er ADHD ekte?” Hvordan svare på tvilere med takt og fakta]

Advokatens rolle kan spilles med folk ved offentlige etater, skoler eller andre organisasjoner din kjære må håndtere. Bare det å være sammen med henne når hun prøver å forhandle om disse byråkratiene, kan være til stor hjelp.

4. Bli en velgjører. Dette er ikke en rolle de fleste pårørende, partnere eller nære venner kan spille. Det innebærer å ha økonomiske ressurser for å være i stand til å betale for konstruktive ting din kjære ønsker å gjøre. Å anta denne rollen kan bety for å betale for profesjonelle evalueringer og behandlinger, skolens undervisning og bøker, eller å ansette ham om sommeren eller på deltid dersom du har din egen virksomhet. Å være en velgjører kan bety at du hjelper deg med å få din kjære forebyggende medisinsk og tannlegebehandling, eller dekke kopiene hvis hun har forsikring, men ikke har råd. Dette var en måte jeg valgte å hjelpe min bror og nevø, som begge hadde ADHD.

Legg merke til at alle disse tingene støtter konstruktive aktiviteter som gir en sjanse til å forbedre din kjære liv. Penger vil ikke fikse alt; problemer kan fortsatt oppstå. Men hva din økonomiske støtte kan gjøre det for å åpne muligheter for selvforbedring. Og det er som uvurderlig.

[“En dag i en ADHD-advokats liv”]

Tilpasset med tillatelse fra BARKLEY, R.A. (2017). Roller du kan adoptere for å være til hjelp. I R.A. Barkley, Når en voksen du er glad i har ADHD: Profesjonelle råd til foreldre, samarbeidspartnere og søsken (S. 293-306). http://dx.doi.org/10.1037/15963-015. Copyright © 2017 American Psychological Association. All videre bruk krever skriftlig tillatelse fra American Psychological Association.

Oppdatert 20. april 2018