Min angst påvirker hvordan familien min fungerer

Jeg ble diagnostisert med angst, og det har påvirket nesten alle aspekter av livet mitt siden. Jeg sliter med å opprettholde en jobb, et sosialt liv og et forhold. Min angst ikke bare påvirker meg, skjønt. Jeg har også oppdaget at angst påvirker hvordan familien min fungerer også.

Hvordan angsten min påvirker familiens funksjon

Jeg har hørt uttrykket "å gå på eggeskall", mye fra familien min og noen ganger vennene mine. På grunn av min angstlidelse, Jeg er et stresset og anspent individ. Jeg er bekymret for problemer som ikke kan forårsake problemer. Dette stressnivået er smittsomt, så de urolige følelsene sprer seg ofte til min familie og venner, noe som kan få dem til å føle at de må skape avstand mellom oss for deres eget velvære. Denne avstanden kan føre til kommunikasjons- og bindingsproblemer, samt generelle knekk i hvordan familien min fungerer.

Disse engstelige følelsene kan også få familie og venner til å tro at de må bøye seg bakover for å imøtekomme mine ustabile følelser for å holde meg rolig og beroliget. Dette er hva det betyr å gå på eggeskall, og det er ikke sunt for en person i et forhold å hele tiden imøtekomme den andre. En fortsettelse av denne oppførselen vil til slutt føre til en

anstrengt forhold.

Hvordan jeg prøver å forhindre at angsten min påvirker familiens funksjon

Jeg liker ikke å forårsake splittelser mellom familiemedlemmer og meg selv, så jeg jobber hardt for å hindre at angstlidelsen min forårsaker problemer i familieenheten. Det er noen måter jeg gjør dette på.

Først finner jeg at meditasjon kan være et nyttig verktøy for å beholde min følelser balansert. Ved å ta et skritt tilbake fra alle mine overtenke og rydde tankene mine i noen minutter, kan jeg noen ganger unnslippe de farlige tankesyklusene som mates til angst.

For det andre har jeg funnet det holder meg opptatt kan bidra til å forhindre overtenking og faller ned til angst. Jeg vet at det kan virke som om travelhet kan mate inn i nye bekymringer, men når jeg skyver gjennom denne initialen frykt og pakke timeplanen min med aktiviteter, jeg er for opptatt til å huske hva som vanligvis får meg til å føle engstelig.

Endelig har jeg funnet det nyttig å søk profesjonell hjelp. Ved å nå ut til folk som er opplært i psykologi og livsrådgivning, var jeg i stand til å finne relaterte, anvendelige råd som passer perfekt inn i omfanget av mitt eget liv. Det hjalp meg virkelig å finne ut hva jeg ønsket, trengte og måtte jobbe for.

Hva er noen måter du er i stand til å slå angstlidelse og forbedre hvordan din egen familie fungerer? Del tankene dine i kommentarseksjonen nedenfor.