Hvordan bekjempe depresjonstigma

Vi burde bekjempe depresjonsstigma nå fordi mai er det Mental Health Awareness Month og søkelyset er rettet mot mental helse og depresjonstigma. Det betyr at det er større mulighet for å nå et bredere publikum om hvordan vi kan samarbeide for å bekjempe stigmatiseringen rundt depresjon og andre psykiske lidelser. Med dette i tankene, hvordan kan vi best bruke tiden vi har i løpet av mai måned til å bekjempe depresjonstigma?

Hvordan vi kan redusere depresjonstigma

Del våre diagnoser for mindre depresjonstigma 

Ofte en diagnose av depresjon eller annen mental helsetilstand bærer et stigma. Ved å dele diagnosehistoriene våre viser vi andre at det ikke er noen skam å bli diagnostisert med en psykisk sykdom. Det er som å få diagnosen diabetes eller hjertemusling; ingen av disse helseproblemene har et stigma, så hvorfor skal et stigma knyttes til depresjon eller annen mental helsetilstand? Jo mer vi gjør andre oppmerksomme på det faktum at psykisk sykdom faktisk er en faktisk helsemessig tilstand, jo mindre sannsynlig er det at stigmaet vil fortsette å være knyttet til psykisk sykdom.

Når vi deler diagnosehistoriene våre, bekjemper vi også depresjonstigma ved å vise andre at de ikke er alene. Mange mennesker lider i stillhet på grunn av frykten for å bli stigmatisert av en diagnose av psykisk sykdom. Når vi deler historiene våre om symptomene vi hadde før depresjonsdiagnosen vår, kan vi være en oppmuntring for de som ennå ikke har søkt hjelp til å ta det skrittet. Etter hvert som flere av oss kommer frem med diagnosefortellingene våre, er det større sjanse for at folk blir utdannet om og gjort seg kjent med sannheten om psykiske lidelser; det vil da være mindre feilinformasjon, som igjen vil føre til en reduksjon i - og forhåpentligvis en dag - slutten på depresjonstigma.

Diskuter våre helbredelses- og gjenopprettingsreiser for å bekjempe depresjonstigma

Når en depresjon eller annen psykisk sykdomsdiagnose er gitt, begynner arbeidet. Veien til helbredelse og gjenoppretting er ikke lett; det skal også forstås at mange av oss med psykiske lidelser vil kjempe mot våre forhold resten av livet. For de som vil merke mennesker som er diagnostisert med psykiske helsemessige forhold med stigmaet for å være "svake", er vi faktisk det motsatte. Det tar mye styrke å kjempe en kamp med tankene dine hver dag.

Vi får ofte verktøy, som medisiner og terapi, for å hjelpe oss med å vinne denne kampen, men vi må gjøre jobben selv. Og selv da blir mange av oss ytterligere stigmatisert på grunn av vår bruk av noen av disse verktøyene, som antidepressiva, terapi eller innleggelse. For eksempel hadde jeg en selvmordsforsøk i fjor. Etter den hendelsen tilbrakte jeg en uke på et innlegg for psykisk helsevern. På grunn av dette har jeg måttet takle stigma, og det samme har familien min gjort.

Til tross for å bli stigmatisert, vil jeg fortsette å dele historien min. Mange mennesker, inkludert meg selv, tar antidepressiva til behandle depresjonen deres. Det er ofte et stigma knyttet til disse medisinene eller feilinformasjon gitt om dem. Før min starter antidepressiva, Jeg klarte ikke å konsentrere meg om dagen eller sove om natten. Jeg kunne ikke spise, og jeg kom knapt ut av sengen. Jeg følte at livet var meningsløst og jeg ønsket å dø.

Nå skriver jeg og leder en spesialgruppe. Jeg er nå i stand til å gå ut med mannen min og med venner. Antidepressiva har hjulpet hjernen min til å fungere ordentlig slik at jeg virkelig kan leve igjen. Akkurat som en person som har diabetes trenger visse medisiner, det gjør jeg og mange andre som har depresjon; det skal ikke være noen stigma knyttet til noen av disse situasjonene.

Endelig har terapeuten min lært meg hvordan å overvinne negative tanker og bruk den logiske siden av hjernen min til å dempe den emosjonelle siden når den blir irrasjonell. De av oss som er på en helbredelsesreise for psykiske lidelser, må dele beredskapshistoriene våre og bidra til å motvirke misforståelser folk har om behandling av psykiske lidelser. La oss samarbeide slik at depresjonstigma blir en saga blott.

Del historien din eller mentale helseressurser på sosiale medier til stille depresjonsstigma

Hvis du synes det er vanskelig å ha en faktisk samtale om stigma og depresjon, så del i stedet på sosiale medier. Hvis du ikke er komfortabel med å dele historien din, kan du dele informasjon fra en anerkjent kilde, for eksempel denne bloggen eller nettstedet. Hvis du leser kommentarer på nettet som stigmatiserer depresjon eller annen psykisk sykdom, må du svare forsiktig på den personen. Rett ham / henne til HealthyPlace for pålitelig informasjon. Vi kan alle være med på å bekjempe stigmatiseringen rundt depresjon og øke bevisstheten om mental helse.

I denne videoen diskuterer jeg andre måter å lære folk om psykiske lidelser og hvordan man best motvirker depresjonstigma der vi ofte ser det i dag.