“Jeg føler at jeg ikke har tid til meg selv”

Jeg har nylig samlet meg med 80 middelaldrende kvinner i New York City for en morsom og givende dag. Arrangementet brakte latter, tårer og lettelse for mange av dem som endelig åpnet seg om en langvarig hemmelighet. De hadde brukt livet på å slite med organisering og lav selvtillit på bekostning av å utvikle sine talenter og styrker. Mens de bekymret seg så mye for tidsstyring og planlegging, hadde de det ingen tid for seg selv - de hadde faktisk planlagt seg ut av sine egne liv.

Selvtest: Er livet ditt på vent?

Les utsagnene nedenfor og finn ut.

"Hvert minutt på dagen planlegger jeg å gjøre ting jeg ikke er god på, men jeg prøver å bli disiplinert."

"Jeg føler meg for skyldig til å se venner eller ta en pause fra å organisere."

"Jeg vil begynne å tenke på mitt eget liv når alt er under kontroll, alles behov blir ivaretatt, og folk slutter å spørre meg om ting."

“Hvis jeg kritiserer meg selv, vil jeg motivere meg selv. Jeg trenger bare å vokse opp. ”

Hvis du har sagt noen av disse tingene, kan du finne en annen måte å måle suksess på. Måle det ikke etter de tingene du har sjekket av listen din, men etter vitalitet, autentisitet og tilknytning til det du gjør.

Hvis du setter livet på vent - til haugene dine er borte eller klesvasken er brettet, ikke gjør det. Finn ut hva du vil oppnå, og gå mot det. Fremover, finn fire og finn fire måter å gjøre nettopp det.

[Gratis ressurs: Hold rede på tiden din]

Slutt å fokusere på ADHD-utfordringer

Joan, en klient av meg, klarte å gjøre det. Etter å ha fått diagnosen ADHD (ADHD), i midten av 40-årene, møtte hun meg på kontoret mitt. Jeg husker at hun klemte fast planleggeren, øynene klistret til planen og kalenderen. Hun hadde delt inn hver dag i 15-minutters segmenter som ville tillate henne å takle uorganiseringen hennes. To uker senere smuldret planen hennes. Hun kunne ikke følge med.

Hvorfor? Hennes strukturerte dager holdt ingenting som næret hennes ånd eller styrket styrkene hennes. Drømmene hennes og lengselen, tingene som gjorde henne unik, ble satt på vent til ”en dag”, og hun doblet innsatsen for å endre den hun er på nytt.

Gjennom terapi var hun i stand til å snu negativiteten som hindret henne i å nå sine mål. Hun ga seg selv tillatelse til å leve livet sitt mens hun møtte utfordringene med ADHD i forkant. Etter hvert tok hun yogaklasse og ble med i et kor - sang hadde alltid gitt henne glede.

I stedet for å bruke energien på å prøve å ønske ADHD-utfordringene dine bort, godta dem og prøv følgende:

Få venner, finn mentorer

Få venner, personlig eller online, som har lignende utfordringer. Du vil kunne se talentene deres tydeligere enn de gjør, og ved å gjøre det, vil du se styrkene dine og finne støtte til å bruke dem.

Finn en person, eller en mentor, som ser deg tydelig, verdsetter deg og vil hjelpe deg å oppnå små mål basert på din tro og din visjon for fremtiden. Dette kan være en terapeut, en ADHD-trener, et støttegruppemedlem eller en venn.

["Never-to-Do" -listen: Hvordan du kaster bort tiden hver dag]

Bruk tid på å gjøre drømmen din til en realitet

Å bruke en time i uken på noe du verdsetter eller noe behagelig for deg, vil hjelpe deg med å gå mot å nå større livsmål.

Finn din lidenskap, få lidenskapen til å skje. Ved avslutningen av arrangementet i New York ga en kvinne meg en CD hun nettopp hadde gitt ut. På den sang hun en mengde sanger, som hun alle hadde skrevet. Jeg husket henne. Vi hadde jobbet sammen en stund på hennes kamp for å gjenvinne livet og kunsten hennes. Så flyttet hun bort.

Tilbake i Michigan dagen etter pakket jeg CDen ut og lastet den inn i bilens spiller. Jeg hørte en kvinnes stemningsfulle stemme og sang sine egne bevegelige sanger. Øynene mine fylte tårer. Jeg husket hennes uorganisering og verke for å komme tilbake til det hun elsket å gjøre, til å være seg selv.

Uansett om lidenskapen din er humor, varme eller evnen til å jobbe med tall, mennesker eller ideer, når du finner deg selv å sette livet på vent, så sett denne kvinnen. For ti år siden satt hun i et rom med utfoldet klesvask, beleiret av barn, og så bare hennes mangler. Da ga hun seg selv lov til å leve, selv om hun slet med sine største ADHD-utfordringer. Det kan du også.

[Få ting gjort - uten å bli nedkjørt]

Oppdatert 28. september 2018