Å akseptere ansvar for tidligere feil i forhold

Å akseptere ansvar for tidligere feil i forhold kan være vanskelig når du lever med en psykisk lidelse som borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). På grunn av min tendens til svart-hvitt-tenkning brukte jeg mye tid på å nekte å eie opp til min del i forholdssvikt.

Skylder andre for feil i forhold

Et av kjennetegnene ved BPD er svart-hvitt-tenkning, også kjent som splitting. For meg manifesterer det seg som en følelse av at jeg har blitt gjort dypt urett. Hvis jeg kjemper eller krangler med noen, fortærer sinne og følelsen av urettferdighet meg fullstendig. Når det skjer, mister jeg øyeblikkelig eller permanent positive følelser eller tilknytning til den personen.

Mange tidligere forhold, enten de var vennskap eller romantiske, endte eksplosivt. På den tiden kunne jeg ikke se forbi sinne for å undersøke feilene jeg hadde gjort. På grunn av denne blindheten tok jeg lang tid å bevege meg følelsesmessig fra disse oppfattede urettferdighetene. Jeg skadet også forholdene mine permanent.

Ansvar vs. Selvskyld

Et av hovedproblemene mine var å ikke kunne skille mellom ansvar og selvskyld. Jeg var i et langvarig forhold som til tider ble fysisk voldelig, noe som var dypt følelsesmessig traumatisk. Jeg ønsket ikke å falle i fellen med å skylde på meg selv for det han hadde gjort mot meg, så jeg adopterte et offermentalitet.

Jeg tror ikke at jeg eller noen annen person har skylden for å være mishandlet. Å behandle meg selv som et rent offer tillot meg imidlertid ikke å vokse eller gå videre fra forholdet. Ved å oppføre meg som om jeg ikke hadde noen del i noen av forholdsproblemene, følte jeg meg definert og prisgitt min ekss handlinger.

Når jeg først skjønte at jeg med medfølelse kunne undersøke forholdet til forholdet, flyttet perspektivet mitt. Jeg kunne se hvordan jeg hadde feilkommunisert og handlet dårlig. Jeg skyldte meg fortsatt ikke på den fysiske volden. Imidlertid kunne jeg få lukking og ta noen positive følelser fra slutten av forholdet.

Å akseptere ansvar for feil

Når jeg innså at det å ta ansvar for mine tidligere feil hjalp meg med å komme videre, begynte jeg å bruke prosessen på andre forhold fra historien min.

Dette er trinnene jeg følger:

1. Jeg tar meg tid til å erkjenne følelsene mine av vondt og smerte. Jeg identifiserer at forholdet var smertefullt, uavhengig av ideer om 'riktig' eller 'galt'.
2. Jeg gir medfølelse til mitt tidligere jeg. Jeg forteller henne at hun opptrådte fra et vondt sted, som den andre personen. Jeg gir tilgivelse til den andre personen og meg selv. Selv om jeg ikke føler det helt ennå, prøver jeg å tenke på hvordan jeg kan komme til et sted for tilgivelse.
3. Jeg ser på feilene jeg gjorde i forholdet og identifiserer områder der jeg vil forbedre meg. Disse områdene kan være kommunikasjon, regulere følelsene mine bedre eller sette sunne grenser.
4. Jeg prøver å balansere de positive og negative aspektene av forholdet i tankene mine. Ved å gjøre det kan jeg få et klarere og mer objektivt syn på hendelsene.

Slutten på forhold er vanskelig for alle, spesielt de som lever med lidelser som BPD. Imidlertid tror jeg bestemt at med medfølelse, tilgivelse og å akseptere ansvar kan jeg unngå å gjøre alle de samme feilene i fremtiden.

Føler du at BPD har påvirket forholdene dine tidligere? I så fall gi meg beskjed om dine erfaringer i kommentarene.