Spørsmål: Hjelper min sønns studiemusikk ham virkelig til å fokusere?

Spørsmål: “Sønnen min har vanskelig for å fokusere, spesielt når han må gjøre lekser. Han sprenger musikk hele tiden. Jeg ber ham slå av den, men han sier at det hjelper. Hvordan kunne det? Vi kjemper hele tiden om dette. Hjelper det? Skal jeg la ham lytte? ” - nomusicmom

---

Hei Nomusicmom:

Det korte svaret er ja. Sønnen din forteller deg at han trenger å lytte til musikk for å hjelpe ham å delta og initiere. Og han har rett: Forskning har vist det musikk kan styrke oppmerksomhet og fokus.

Her er det lengre svaret: Noen av oss trenger musikk for å drukne ut forstyrrende lyder rundt oss. Andre trenger det for å få adrenalinet i gang. Andre opplever at musikken gir en rytme for arbeidet de gjør! Og igjen bruker andre musikk for å berolige og roe hjernen mens de jobber med et vanskelig tema. Det er mange fantastiske artikler akkurat her på ADDitude Magazine som vil gi deg en dypere forståelse. Spesielt denne er min favoritt.

La meg belyse hvordan jeg bruker musikk for å hjelpe elevene mine å motivere og holde seg på oppgaven. Jeg har dem til å lage et "studielydspor" - en 30- til 45-minutters spilleliste med musikk de elsker. Nøkkelen er å spille den samme spillelisten hver gang de setter seg ned på jobb. Etter hvert vil musikken fungere som en motivator; når de hører musikken, sender det et signal til hjernen om at det er på tide å få jobben gjort. Å spille den samme spillelisten hver gang de setter seg ned for å jobbe, eliminerer distraksjonen ved å endre sanger på skrivebordet eller den bærbare enheten. Jeg finner ut at distraksjonen kommer fra "Spotify Switch up", ikke fra sangene selv.

Jeg oppfordrer også elevene mine til å velge sanger de kjenner godt, slik at de ikke blir for fokuserte på selve musikken på bekostning av å fokusere på arbeidet. Oppfordre sønnen din til å lage en spilleliste for hvert av emnene, eller forskjellige spillelister for grunne vs. dypt arbeid. Bare få ham til å tilpasse den til hans behov. Og ja, jeg har studenter som lytter til alt fra heavy metal til Hamilton! (#CommissionsEarned)

[Klikk for å lese: Hvordan musikk låste opp min sønns ADHD-hjerne]

Målet er å forvandle spillelisten til en aktiveringsenhet. Når vi hører viss musikk, fremkaller det svar. Jeg vet at når jeg hører diskoteket mitt, er jeg klar til å trene. Det er det samme med hjemmelekser.

Jeg håper du vil sjekke ut min nyeste bok, Hvordan gjøre det nå fordi det ikke går borte: En eksperthåndbok for å få ting gjort, der jeg dykker dypt inn i å bruke musikk som et aktiveringsverktøy. (#CommissionsEarned)

Lykke til!

Study Music for ADHD Brains: Next Steps

• Blogg: "Jeg fant løsningen for morgenforsinkelse, og det høres utrolig ut"
• Nedlasting: Din gratis guide til musikk for sunne ADHD-hjerner
• Dr. Hallowell: “Hvordan Mozart hjalp meg med å fokusere ADHD-hjernen min”

---

ADHD-familietrener Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrus til soverom i katastrofesone og fra mestring av oppgavelister til ankomst hver gang.

Send spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

---

#Kommisjoner tjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er koblet i ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 23. november 2020