Slik stopper du hudplukking: Behandling for hudplukking
Mange vet ikke hvordan de skal stoppe plukking av hud når det blir en sann lidelse. Lidelsen, også kalt dermatillomania eller nevrotisk eksoriering, forårsaker betydelig følelsesmessig belastning og flauhet på grunn av lesjoner og sår forårsaket av plukkingen. Dessverre søker de fleste ikke behandling for å stoppe plukking av hud på grunn av stigmaet som er forbundet med det. Forutgående behandling av hudplukking kan føre til alvorlige og til og med livstruende komplikasjoner.
Behandlinger - Hvordan slutte å plukke hud
Du har kanskje prøvd å stoppe hudplukking på egenhånd mange ganger, men mislyktes. Kanskje prøver du å skjule tilstanden din ved å plukke bare områder du kan dekke til med klær. Du bruker betydelige mengder tid i isolasjon med å delta i tvangsmessige plukkeøkter. Du kan ikke komme forbi de intense trangene og angsten som er forbundet med lidelsen uten profesjonell hjelp. Effektiv behandling for hudplukking er tilgjengelig:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) - terapeuter bruker vanligvis en kombinasjon av forskjellige typer CBT (kognitiv atferdsterapi), men den mest brukte er Habit Reversal Training (HBT). Med HBT lærer terapeuten pasienten å bli mer selvbevisst om triggere til hudplukkingsøkter. Deretter lærer han eller hun pasienten alternative måter å takle disse triggerne på. En annen effektiv måte å hjelpe enkeltpersoner med å stoppe hudplukking innebærer Mindfulness-Based CBT. Mindfulness hjelper individet med å bare lære å akseptere indre stress forårsaket av tankeprosesser eller hendelser utenfor som en del av livet. Terapeuten vil lære den enkelte at ubehaget ikke er det virkelige problemet, det er hans eller hennes mestringsmekanisme (dvs. plukkingen).
- Medisiner - visse medisiner har blitt funnet effektive i behandling av hudplukking. Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI), som klomipramin, fluoksetin og sertralin, har hjulpet mange mennesker med å stoppe hudplukking. I visse tilfeller kan leger foreskrive dopaminblokkere (dvs. risperidon og clozapin) og andre medisiner, som litium og naltrexon, for å behandle tilstanden.
- Individuell terapi og gruppeterapi ledet av en autorisert helsepersonell - disse øktene hjelper til med å forsterke konsepter av CBT og forsterke alle medisiner pasienten kan ta for å stoppe hudplukking.
Du kan også synes det er nyttig å bli med i en støttegruppe som fokuserer på å hjelpe folk med å avstå fra å plukke på huden. De International OCD Foundation har et online søkeverktøy du kan bruke til finn en støttegruppe i ditt område. Hvis du heller vil delta i en online støttegruppe, inkluderer de en online- og telefonstøttegruppe notering også.
Raske tips for å stoppe plukking av hud:
- Hold hendene opptatt, spesielt når du føler trang til å velge. Hvis du kan holde på trangen i 15 minutter eller mer, kan du komme forbi den. Neste gang kan du prøve å holde på lenger.
- Hold huden din så feilfri som mulig ved å bruke antibakteriell såpe eller oljefri rengjøringsmiddel. Du kan vurdere å se en hudlege. Jo tydeligere du skinner, jo mindre sannsynlig er det at du velger den.
- Unngå å se på deg selv i speilet, spesielt hvis ansiktet ditt er i fokus for din plukking. Det kan hende du må gå så langt som å dekke speilet ditt med stoff eller papir.
- Kast alle verktøyene du kan bruke til hudplukking (dvs. pinsett, pinner)
- Bytt ut hudplukking med en annen aktivitet når trangen oppstår, for eksempel å presse en stressball.
Disse tipsene om hvordan du slutter å plukke på huden kan hjelpe deg med din lidelse etter at du har fått hjelp fra en profesjonell. Bruk disse tipsene i tillegg til medisiner eller CBT-terapiverktøy du har lært.
artikkelhenvisninger
