Falske det til du klarer det? Ikke når det gjelder depresjon

Som meg er jeg sikker på at du har hørt det populære rådet "falske det til du gjør det" minst en gang i livet ditt. Selv om det kan hjelpe deg med å komme deg videre i karrieren din, tror jeg det ikke vil tjene deg i tilfelle depresjon. Jeg sier dette fordi jeg har fått konsekvensene av dette giftig tankesett i depresjonsreisen min - og jeg håper jeg kan hjelpe deg med å unngå denne skjebnen.

Hvorfor falske det til du gjør det virker ikke med depresjon

Fra det jeg har sett, er det falske til du nærmer deg en feil fordi jo mer man bruker det, desto mindre fokuserer man på håndtere depresjon. I stedet for å lete etter en kur, er fokuset på å holde på med late som "å ha det bra". Over tid, falsk normalitet kan øke depresjonen og føre til utbrenthet - og det er akkurat det som skjedde med meg i 2018.

Den gang brukte jeg måneder på å nekte at jeg var deprimert på grunn av slutten på ekteskapet. Jeg tok på meg en maske og oppførte meg som om jeg var lykkelig. Jeg jobbet overtid i stedet for å håndtere problemene mine. Det hele blåste opp i ansiktet mitt da jeg en dag våknet midt på ettermiddagen, mentalt og fysisk utarmet.

Det er faktisk ikke bare meg. Ifølge undersøkelser:¹

"å bli tvunget til å fremstå som lykkelig på jobben ser ut til å forårsake helseproblemer som spenner fra depresjon til kardiovaskulære tilstander."

Det å være å være bra er imidlertid fornuftig noen ganger. For eksempel, hvis du har et viktig møte med en uhøflig klient under en depressiv episode, er det greit å tvinge et smil for jobben din. Selv da er det viktig å være klar over hvor ofte du forfalsker depresjon, slik at du vet når du skal søke hjelp.

Hva du kan gjøre i stedet

Slutt å late, slutte å nekte, og slutte å smile bare for å passe inn på jobben. Få og hold kontakten med din sanne sinnstilstand. Stå opp mot din internaliserte stigma mot depresjon, terapi og medisiner. Det er vanskelig, men du kan gjøre det. Jeg vet dette fordi jeg måtte kjempe mot disse indre demonene før jeg var i stand til å konsultere en psykisk helsepersonell.

Og hvis jeg, en middelklassisk indisk kvinne som er den første i familien som søker hjelp, kan gjøre det, kan du også. Du skylder deg selv å slutte å ugyldiggjøre dine mentale helsekamper og investere i grunnleggende egenomsorg i stedet.

Kilde

1. Duke, K., "Faking lykke på jobben kan gjøre deg syk." British Medical Journal, April 2006.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.