Si nei til jobb når du sliter med utbrenthet og depresjon

I mitt forrige innlegg skrev jeg om å jobbe mindre for å takle en økning i depresjon. Like etter skjønte jeg at jeg ikke bare er mer deprimert enn vanlig, jeg opplever også alvorlig utbrenthet. Faktisk har jeg aldri brent ut i en slik grad i livet mitt, og ærlig talt er det skremmende. Men nå som jeg har en sterk cocktail av utbrenthet og depresjon å takle, har jeg styrket min vilje til å hvile meg godt.

Internalisert mas-kultur er vanskelig å ignorere

Jeg tror at mange av oss kommer fra kulturer der det å jobbe til det er utmattelse anses som en dyd, og det å jobbe rimelige timer er et tegn på latskap. Tankeskolen 'vær alltid produktiv' ble tvangsmatet til meg på skolen, college og alle andre steder. Sosial godkjenning sørget for at kronisk travelhet ofte havnet i samtaler, og mange jevnaldrende ga etter for å vinne validering. Og jeg antar at kapitalismen blomstrer delvis på grunn av denne mangelfulle tankegangen.

 Selv om jeg ikke tror på mas kultur og synes det er giftig, år med sosial kondisjon har påvirket tankene mine til en viss grad. Det er grunnen til at jeg føler meg skyldig over å ha tatt av tid til sårt tiltrengt hvile. Jeg vet at det er den rette tingen å gjøre, men jeg kan ikke stenge ned stemmen i hodet mitt som sier at jeg skal presse gjennom og fortsette å jobbe. Det faktum at mange overarbeidede mennesker jeg kjenner tyr til usunne mestringsmekanismer som overstadig drikking i stedet for å ta fri fra jobben, har ikke gjort min beslutning lettere. Jeg er ikke fordømmende; slikt gjenspeiler bare et ødelagt system. Mange mennesker har ikke råd til å jobbe mindre selv om de vil, og det er hjerteskjærende.

Velg Hvil for å gjenopprette

Heldigvis har jeg råd til å redusere arbeidsmengden en stund, om ikke helt eliminere den. Så hver eneste dag sier jeg til meg selv å ignorere min irrasjonelle skyldfølelse og andres meninger og hvile så mye som mulig. På harde dager minner jeg meg selv på at jeg skylder min mentale og fysiske helse å prioritere hvile. Hvis du er i en lignende knipe som meg, sjekk ut videoen nedenfor for noen tips for å avslå arbeid slik at du kan håndtere depresjon og utbrenthet.

Ved å avslå arbeid når du sliter med å fungere, kan du til og med gi kollegene dine mulighet til å følge etter. Og husk, selv om ingen sier det, er hvile en menneskerett.

Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjon og omdefinere normalen. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.