4 Angstreduserende setninger som gir deg mulighet til å omfavne livet

Tenk deg å kunne bruke angstreduserende setninger og føle deg bemyndiget til å leve ditt beste liv. Kan ord virkelig ha slik innflytelse? Som alle som bor eller har bodd sammen med angst vet smertelig godt, angst er kontrollerende og overveldende. Det kan stenge hvem som helst, uansett hvem de er, hvordan de lever, eller hvilke håp og drømmer de holder av. Til tross for dette er det mange ting vi alle kan gjøre for å redusere angst og komme videre. En slik angstdempende metode er å vedta noen bemyndigende setninger, som de nedenfor.

4 Angstreduserende setninger som gir styrke 

Bekymringer og frykt er laget av ord, og når vi lytter til dem, kommer vi ofte til å tro dem. Vi kan endre vår tro og tanker om angst, som former våre holdninger og handlinger. Få overtaket ved å vedta disse fire angstdempende setningene og sette prinsippene i praksis hver dag.

1. Og akkurat nå er jeg __________. Når angst griper deg, omdiriger svaret ditt ved å oppgi hva du gjør for øyeblikket. Konseptet kommer fra læren til den berømte buddhistiske munken Thich Nhat Hanh. Det zapper
   instagram viewer
   angstens makt over deg ved å minne deg på at du eksisterer i øyeblikket du er i. Du er ikke der bekymringene og frykten din er. Du er her nå, og du fungerer. Hvis angst får tankene dine til å løpe, ikke krangler, floker eller tror. Bare si, "og akkurat nå lager jeg et deilig måltid" (eller hva du gjør). Dette forsterker at dine handlinger er sterkere enn angstens ord.
2. Det er hva det er. I begynnelsen kan dette høres ut som resignasjon, men det er det absolutt ikke. Det er et uttrykk som legemliggjør aksept, et konsept som er viktig for å overvinne angst. Aksept betyr ikke å gi etter for angst. Det betyr å velge å la bekymringer og engstelige tanker eksistere, slik at du kan slutte å kjempe og begynne å leve. Du kan begynne å skape det kvalitetslivet du vil ha uten å vente på at angsten skal være borte. Å aktivt legge igjen angst ved å bruke aksept øker kontrollen du har.
3. Jeg går forbi angstens grenser fordi __________ er viktig for meg. Denne bemyndigende setningen handler om formål. Når du vet det Hvorfor Hvis du vil at angsten skal være borte fra livet ditt, kan du begynne å ta skritt for å redusere det. Å ha en følelse av formål gir deg styrken som kreves for å børste forbi angstens begrensninger og ta store og små handlinger for å leve livet ditt.
4. Ett skritt av gangen. Når du føler deg overveldet av angst og motløs over fremgangen din med å redusere den, må du minne deg på at prestasjoner skjer ett skritt av gangen. Langsom fremgang er fremdeles fremgang. Angst er vanskelig å slå; det er imidlertid mulig å slå den. Den eneste måten å komme videre i livet er ett trinn av gangen. Bruk denne setningen for oppmuntring og fornyet motivasjon. Du gjør fremskritt, ett skritt av gangen - alltid fremover.

Disse fire angstreduserende setningene kan gi deg mulighet til å heve deg over angst og dens nådeløse trakassering. Ved å endre perspektiv kan du endre dine handlinger. Se for deg potensialet for ditt kvalitetsliv.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig mental helseundervisning for studenter i grunnskolen. Hun er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måter å hjelpe til med å stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournalen, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Aksept- og engasjementsterapi i 3 trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordringer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.