Problemløsing nr. 3: De seks aspektene ved et problem (del 1)

Selvterapi for mennesker som liker å lære om seg selv

Alle personlige og mellommenneskelige problemer KAN løses. Vi har så på veisperringene (nr. 1) og hvordan du identifiserer et problem (nr. 2). Nå, i nr. 3 og nr. 4, lærer vi de seks aspektene ved alle problemer.

Dette emnet fokuserer på eksistensen av et problem, dets betydning og løsbarhet.

De seks aspektene av et problem (del 1)

De seks aspektene ved ethvert problem er:

• Problemets eksistens
• Problemets betydning
• Problemets løsbarhet
  
• Min del i problemet
• Din del i problemet
• Situasjonen.

IGNORING AV disse aspektene kan gjøre problemer løses umulig!

Så hvorfor prøver vi å ignorere dem?

Vi ignorerer aspekter av problemene våre i et fåfengt forsøk på å unngå konflikt, unngå å miste eller unngå å skade noen. Men disse fryktede resultatene blir vanligvis bare forsinket og gjort VERDIG ved å prøve å unngå dem.

Eksistensen av problemet: "Eksisterer problemet virkelig?"

Når vi later som om et problem ikke en gang er der, sier vi ting som: "Det er ikke noe problem." - "Det er ingenting galt." "Det er ingenting å snakke om." "Det er alt i hodet ditt." - "Du bare forestiller deg det!"

Hvordan vet vi at et problem eksisterer?

Et problem eksisterer når noen føler seg dårlige om noe som kan endres. Hvis partneren din sier "Jeg har et problem med måten du gjør oppvasken på," er det et problem som du må jobbe med. Periode. Å si "det er ikke noe galt med hvordan jeg gjør oppvasken" ber bare partneren din om å skjule følelsene sine for deg. Hvis de slutter å snakke om problemet, "går det under jorden" og kan bli lagt til en haug med andre harme. Det går IKKE bort.

---

---

Hvordan håndtere mennesker som sier et problem som ikke er der, forteller dem: "Det er et problem, fordi det jeg føler betyr noe!" [... Personen du trenger å si dette for å være deg ...]

Viktighet av problemet: "Hvor viktig er problemet?"

Når vi later som om et problem ikke er viktig, sier vi ting som: "Det er ikke viktig." - "It's No Biggy." - "Det betyr ikke noe." - "Det betyr ikke mye."

Hvordan vet vi hvor viktig et problem er?

Vi vet hvor viktig et problem er med ANTALL ubehag vi føler i kroppene våre. Hver person må legge merke til hvordan de føler seg og bestemme selv hvor viktig et problem er.

Hvis partneren din sier "Jeg har et problem med måten du gjør oppvasken på," er problemet betydelig allerede fordi det plaget dem nok til å fortelle deg om det. Å si "Det betyr ikke noe" forteller dem at følelsene deres ikke betyr noe for deg. (Da har du et mye større problem på hendene!) Hvordan håndtere mennesker som sier at et problem ikke er viktig? Fortell dem: "Jeg vet hvor sterkt jeg føler om dette, og jeg vet at det er viktig!" [... Personen du trenger å si dette for å være deg ...]

Problemets løselighet: "Kan problemet løses?" Når vi later som at et problem ikke kan løses, sier vi ting som: "Ingenting Kan gjøres med det. "-" Det er håpløst. "" Det kan ikke fikses. "-" Det er akkurat slik jeg er. "Hvordan vet vi om et problem er løselig eller Ikke? ALLE problemer kan løses, med mindre de krever at vi gjør noe som er fysisk umulig.

"Vi skal komme bedre sammen" er løselig.

"Vi skal lære å fly med vingene våre" er uløselig!

Når vi påstår at vi ikke kan endre, sier vi virkelig at vi ikke vil endre.

Selvfølgelig trenger vi absolutt ikke å endre noe vi ikke ønsker å endre.

Men vi må ta ansvar for å si "Nei" for å holde kommunikasjonen klar, og slik at vi ikke ender opp med pågående og unødvendige argumenter.

Vi trenger bare å si noe sånt som: "Jeg vet at du ikke liker måten jeg lager oppvask, men det er jeg som gjør dem, og jeg skal gjøre dem på denne måten."

Hvis partneren din OFTEN sier at de "ikke kan" gjøre ting du vil at de skal gjøre, kan problemet være at du fortsetter å ønske at de skal gjøre ting på din måte i stedet for på sin egen måte.

Dette er "kontrollerende" oppførsel fra din side. Hvis du lurer på om du kanskje "kontrollerer", kan du gå tilbake til dine egne følelser - sensasjonene i kroppen din. Og spør deg selv: "Er mine dårlige følelser rundt det jeg sa de handlet om (" oppvasken "), eller føler jeg meg sint og redd bare fordi jeg ikke styrer hva som skjer?"

Hvordan håndtere mennesker som sier at et problem ikke kan løses?

Fortell dem: "Det er ingenting umulig med det, og du vet det. Vi kan gjøre ting annerledes. "[... Personen du trenger å si dette for å være deg ...]

neste: Problemløsing nr. 4: De seks aspektene ved et problem (del 2)