Kommuniser ED Recovery Needs til kjære for ferien

Hvis du håndterer en spiseforstyrrelse (ED), det er ingen hemmelighet at ferier kan føre til økt stress— Både for deg og for dem i støttenettverket ditt. Men når du tar deg tid og krefter til å kommunisere dine spesifikke ED-gjenopprettingsbehov til kjære, kan det redusere spenningen og hjelpe deg til å føle deg mer rolig denne høytiden. For ikke å nevne, når venner eller familiemedlemmer vet hva ED-gjenopprettingsbehovet ditt er, vil de være i stand til å tilby den rette typen støtte, forsikring, oppmuntring og ansvarlighet.

Hvordan kommunisere dine behov i ED Recovery

Jeg kan fortsatt huske hvor engstelig jeg følte meg i løpet av den første høytiden etter at jeg ble utskrevet boligbehandling. Jeg var helt ny for å gjenopprette spiseforstyrrelser, og det virket som om jeg ikke kunne unnslippe alle utløserne rundt meg. Heldigvis hadde jeg pålitelige venner, slektninger og klinikere som kunne dele byrden når det begynte å føles uhåndterlig. Imidlertid, hvis jeg ikke kommuniserte mine personlige ED-gjenopprettingsbehov til de kjære, ville de ikke ha forstått hvordan de kunne hjelpe meg. Følgende kommunikasjonspekere gjorde høytiden mindre overveldende for meg og mitt støttenettverk - jeg håper det samme gjelder for deg.

Kommunisere dine ED-gjenopprettingsbehov

1. Skriv ned en liste over utløserne og del dem med noen du stoler på, slik at denne personen kan være på utkikk etter å hjelpe deg konfrontere disse utløserne i virkeligheten.
2. Bruk støttenettverket ditt for å motvirke samtaler om mat, vekt, kalorier, dietter, trening og andre vanskelige temaer rundt høytidsbordet.
3. Uttrykk at det gjør deg ubehagelig hvis andre ser på spisevanene dine, bemerker porsjonsstørrelsene dine eller trekker for mye oppmerksomhet til deg under måltidet.
4. Be et familiemedlem eller en venn være din "innsjekkingsperson" på høytidsbegivenheter i tilfelle du trenger plass fra resten av gruppens oppstyr en stund. Denne personen skal være noen du føler deg trygg med å snakke med og tilbringe tid med en-mot-en.
5. Brainstorm aktiviteter med dine kjære som dere alle kan delta på sammen, for eksempel festlig håndverk, gåter, brettspill eller kjøkkenprosjekter.
6. Øve på aktiv lytting når du kommuniserer med dem i støttenettverket. Vis medfølelse og interesse for deres synspunkt. La dem stille spørsmål og dele bekymringer om spiseforstyrrelsen. Gi avklaring hvis det er misforståelser. Vær respektfull og tilstedeværende under hele samtalen.
7. Skape grenser å prioritere din egen mentale og emosjonell helse i høytiden. Hvis visse venner eller familiemedlemmer ikke respekterer dine behov, må du forsterke disse forhåndsbestemte grensene med dem nådig men bestemt.

Kommunikasjon av ED Recovery Needs Matters

Når du kommuniserer ED-gjenopprettingsbehov til dine nærmeste, har det ofte stor innvirkning på hvordan du opplever høytiden. I stedet for å føle deg stresset eller engstelig, kan du fokusere på å være tilstede og koblet i forholdene dine. Så vær rettferdig med hva slags støtte du trenger fra andre denne høytiden. Spiseforstyrrelse kan føles mer anstrengende enn vanlig denne tiden av året, men når du er ærlig, åpen og sårbar overfor dem i støttenettverket, er de i stand til å dele belastningen.

Hvordan har du kommunisert dine ED-gjenopprettingsbehov til dine nærmeste? Respekterte de forespørslene dine? Jeg vil gjerne høre historiene dine, så vær så snill å dele dem i kommentarene.