Identifiser og konfronter spiseforstyrrelsesstemmen i hodet ditt
Er du altfor kjent med spiseforstyrrelsesstemmen i hodet ditt som prøver å overbevise deg om at egenverd bare kan oppnås med en perfekt kropp? Denne kritiske, snikende hvisken kommer ikke fra deg - det er påvirkningen av en spiseforstyrrelse som tar sikte på å kontrollere beslutningene dine og undergrave helheten. Men en grunnleggende del av restitusjonen er å lære å både identifisere og konfrontere spiseforstyrrelsesstemmen i hodet ditt.
Vet hvordan spiseforstyrrelsesstemmen i hodet ditt høres ut
For å konfrontere frykt, bedrag og usikkerhet vil spiseforstyrrelsesstemmen at du skal tro, først må du gjenkjenne hvordan denne stemmen høres ut når den kryper inn i tankene dine. Når du føler at en del av hjernen din begynner å løsrive seg mentalt og motsi rasjonelle tanker du vet er sanne, sjansen er stor for at spiseforstyrrelsen stemmen har fanget opp og tatt over.
Du vil internalisere en kontinuerlig, ubønnhørlig strøm av vitriol rettet med voldsom presisjon på din vekt og kroppsform. Du vil bli presset til å overanalysere nærings- og kaloritettheten til all maten du har spist. Du vil føle et presserende, kraftig behov for å trene eller rense kaloriene i glemmeboken. Disse fikseringsområdene kommer direkte fra spiseforstyrrelsen i hodet - men du er ikke forsvarsløs mot den. Du
kan identifiser når stemmen prøver å snakke og konfrontere dens villedende overgrep med den sunnere siden av hjernen din.Videoen nedenfor beskriver hvordan du kan bryte kontrollen tilbake fra spiseforstyrrelsesstemmen og erstatte den med snill, skånsom, kroppspositiv selvprat i stedet:
