Angst kan være et system for tidlig varsling

Angst kan ha et formål og advare oss om at noe er galt i våre liv. Lytter du til angsten din? Gitt, angst føles ikke bra. Faktisk kan det føles rett og slett forferdelig. Det kan føre til at vi overtenker alt, ofte gjør oss emosjonelle og til og med får oss til å føle oss fysisk syke hvor som helst i kroppen vår. Det er naturlig å hate angst og kjempe mot den, skyve den bort og prøve å redusere symptomene. Vi vil vanligvis ikke sitte med det og lytte til det. Noen ganger kan angst imidlertid være et tidlig varslingssystem, og det kan være en av de beste tingene vi kan gjøre for vårt velvære og livskvaliteten å lytte til det.

Angst kan være et system for tidlig varsling som gjør oss oppmerksom på problemer

Hvis du lever med angst, er sjansen stor for at du ikke er en stor fan. Tross alt kan angst alvorlig forstyrre folks liv. Det kan føre til overdreven bekymring som bruker mye tid og energi, og det kan til og med føre til unngåelse. Når angst skaper stor elendighet og begynner å forstyrre livet, kan en angstlidelse være på jobb. Å søke hjelp fra en mental helsepersonell kan hjelpe deg med å ordne opp i ting og komme tilbake på sporet. Angst kan virkelig være svekkende, men noen ganger kan det være vår venn.

Tro det eller ei, angst har et positivt formål. Det er et evolusjonært system for tidlig varsling som er en innebygd beskyttelsesmekanisme. Å være våken og på spissen har reddet oss fra farlige situasjoner og kan ha holdt oss i live. Historisk forhindret det oss i å utforske mørke huler som huset store, slemme, sultne dyr. Det gjør det ennå i dag ved å holde oss utenfor mørke smug når vi er alene om natten. Dette er åpenbare funksjoner av angst, og det er hyggelig å være i live å sette pris på dem.

Mens en viktig funksjon av angst er selvbevaring, har angst et formål utover sikkerhet. Selvbevaring er mer enn å holde seg i live. Det handler også om din evne til å skape et meningsfylt liv, et som føles riktig og oppfyllende for deg. Angst kan være den følelsen dypt i tarmen eller de gnagende tankene i tankene dine som prøver å fortelle deg at noe i livet ditt ikke stemmer og trenger din oppmerksomhet.

Lytt til hva angst prøver å fortelle deg

Mens vårt første instinkt når vi føler oss engstelige ofte er å gjøre alt vi kan for å bli kvitt det, kan det være lurt å i stedet ta litt tid å lytte til det. Ofte føler vi problemer ubevisst før vi er helt klar over dem. Å legge merke til angst og lytte til det kan hjelpe oss med å identifisere om det er noe i livet vårt som må endres. Angst kan fortelle oss at det er noe av:

• Forhold- Dette kan være et romantisk partnerskap, et vennskap eller et forhold til en sjef eller kollega. Hvis du er konstant på spissen når du er sammen med en bestemt person, er forholdet kanskje ikke sunt for deg, og angst kan fortelle deg at du trenger å gjøre en endring.
• Jobb eller yrkesvalg--Konstant følelse av angst eller frykt for å gå på jobb kan være et signal om at din nåværende arbeidssituasjon ikke passer bra for deg.
• Mangel på frihet eller kontroll- Vi trenger alle å føle en viss kontroll over vårt eget liv og å oppleve friheten til å ta avgjørelser for oss selv. Når denne viktige delen av velvære mangler, er ofte angst resultatet.
• Moro (eller mangel på det)- Alt arbeid og ikke noe spill fører til stress, angst og potensielle psykiske og fysiske helseproblemer. Hvis du hele tiden er opptatt og engstelig, er det kanskje et tegn på at du må skifte gir og innlemme moro og avslapning i livet ditt.
• Helse--Hvis du er bekymret for nagende helsesymptomer, kan denne angsten få deg til å oppsøke lege. Selv om det er fristende å ignorere slike problemer av frykt for å lære at noe er galt, er helseangst ofte et sterkt trykk for å få symptomene sjekket. Deretter kan du enten ha sjelefred på at du er sunn eller begynne behandling for å gjenvinne helsen.

Legg merke til når angsten øker, og ta en pause når du kan (hvis du er et sted eller gjør noe som ikke tillater deg å stoppe og tenke på dine engstelige tanker og følelser, skriv kort en beskrivelse av dine følelser og tanker og beskriv hva du gjorde da du la merke til angsten din, slik at du kan komme tilbake til den seinere). Gjør dette ofte, og begynn å lete etter mønstre. Er det en bestemt person eller situasjon som ser ut til å være roten til din angst? Føler du deg bekymret på lørdager, men begynner å føle deg redd når søndagen skrider frem? Er noe spesifikt, som en bekymring for penger, det dominerende trekk ved angsten din?

Pauser for å legge merke til angsten din og være fortsatt nok til å lytte føles ubehagelig. Imidlertid kan dette ubehaget hjelpe deg å innse at du trenger å gjøre en endring i livet ditt. Når du er klar over dette, kan du begynne å lage handlingsplaner for positiv endring. Når du gjør det, kan du bare legge merke til at angsten din trekker seg tilbake og erstattes med tilfredshet.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig mental helseundervisning for studenter i grunnskolen. Hun er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måter å hjelpe til med å stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournalen, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Aksept- og engasjementsterapi i 3 trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordringer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.