Depresjonssymptomer: Hvordan gjenkjenne en humørsykdom

Depresjon er preget av følelser av tristhet eller tomhet store deler av dagen, nesten hver dag. Annen depresjonssymptomer inkludere:

• Tap av interesse for aktiviteter som en gang var morsomme
• Endring i matlyst - vanligvis en nedgang, men noen ganger en økning
• Vanskeligheter med å sove, eller å sove mer enn vanlig
• Tretthet eller mangel på energi
• Opphisselse
• Følelser av verdiløshet, skyld eller utilstrekkelighet
• Konsentrasjonsvansker, ubesluttsomhet
• Gjentagende tanker om død eller selvmord
• Uforklarlige smerter

Hvis du har hatt ett eller flere av disse symptomene i to uker eller lenger, bør du oppsøke lege eller fagperson innen psykisk helse. Hvis du tenker på selvmord, eller hvis du føler deg så dårlig at du ikke kan jobbe eller unngår mennesker, kan du søke hjelp så snart som mulig.

Ikke kjemp med mørke stemninger på egen hånd. Å være rundt positive mennesker er en enorm hjelp. Nå ut til venner - spesielt de som får deg til å føle deg bra.

[Selvtest: Kan det være depresjon?]

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er mest effektiv når du jobber med en terapeut, men det er noen gode selvhjelpsbøker om emnet. Dr. Tsukahara anbefaler

Mind Over Mood: Endre hvordan du føler deg ved å endre måten du tenker på, av Dennis Greenberger og Christine Padesky, og Føler seg bra: The New Mood Therapy, av David Burns.

Oppdatert 16. april 2018