Selvskading og isolasjon: Overleve pandemien på egen hånd

Selvskading og isolasjon forårsaket av pandemien er et farlig par. Alle sliter med å takle i disse vanskelige tider. Selv de sterkeste og mest motstandsdyktige menneskene jeg kjenner har blitt påvirket av tretthet i pandemien, som ofte følger med depresjon og angst symptomer. Ikke overraskende, vår selvskading oppfordrer kan også bli verre ettersom fremtiden er så usikker. Det er tider som disse at vi trenger å ta vare på hverandre og holde oss forent.

Den emosjonelle virkningen av det selvisolerende og selvskadende

Selvisolering er vanskelig for alle, men det kan være ekstra tøft for mennesker som sliter med selvskading og psykiske helseproblemer. Vi er borte fra venner og familie, jobber hjemmefra og holder våre sosiale interaksjoner på et minimum. Det vi en gang tok for gitt, som fysisk berøring og klem, er nå potensielt farlig.

I mitt tilfelle slo låsingen meg dobbelt så hardt som jeg nylig har flyttet til et nytt land. De fleste av vennene mine bor tusenvis av miles unna, det samme gjør familien min, som jeg vanligvis bare besøker en eller to ganger i året. På toppen av det er jeg en ekstrem introvert, som betyr ethvert forsøk på

få nye venner er vanskelig for meg. Selvisolering syntes bare å styrke den følelsen.

Nå som den andre bølgen av COVID-19 har rammet oss, er det en julesperring i horisonten. Jeg er ikke en religiøs person og legger ikke stor betydning på den tiden av året. Utsiktene til å være ensomme de dagene jeg vanligvis bruker sammen med mine nærmeste, fyller meg imidlertid med tristhet og frykt.

Håndterer selvskading og isolasjon

Selvisolasjon er vanskelig for meg, men jeg innser at jeg er heldig. På en måte er jeg allerede vant til å være alene. Jeg har klart å utvikle meg mestringsmekanismer for selvskading som hjelper meg å overleve pandemien. Imidlertid kan jeg forestille meg at sosial separasjon kan være ødeleggende for noen som er avhengig av en fysisk støttenettverk for selvskading i løpet av disse prøvende tider.

Å dempe selvskadingstiltak isolert kan være utfordrende, men det er ikke umulig. I virkeligheten er menneskene vi elsker bare en telefonsamtale eller Skype unna. Jeg vet, vi er alle litt zoomet ut på dette stadiet, og låsingen kan føles meningsløs noen ganger. Vi må imidlertid minne oss selv på hvorfor vi gjør dette og finne måter å holde oss forent og støtte hverandres forsiktige innsats.

Til distrahere deg fra de negative følelsene, kan du lage en liste over alle de flotte tingene du vil gjøre sammen med dine nærmeste når det er trygt å gjøre det. Du kan også notere alle aktivitetene du fremdeles kan glede deg over og føle deg takknemlige for, for eksempel å møte en venn for en power walk eller gjøre en morsom online aktivitet. Jeg personlig oppdaget minispill på Facebook mens jeg ringte min fem år gamle niese (jeg ser hennes reaksjoner er uvurderlig).

Viktigst av alt: kutt ned på sosiale medier og hent nyhetene dine fra pålitelige journalister i stedet for splittende opinionister. Vi trenger ikke mer frykt og usikkerhet i livene våre. Denne situasjonen er midlertidig, og hvis vi alle gjør vår del for å holde hverandre trygge, vil vi snart kunne klemme hverandre igjen.

Hvordan påvirker selvisolasjon deg selvskadende? Del tankene dine i kommentarene.