Selvskading under et panikkanfall
Når du opplever et panikkanfall, er de fysiske opplevelsene så intense at de ofte skymmer dommen din. For eksempel kan du hyperventilere mens rommet ser ut til å snurre og hjertet ditt er i ferd med å løpe ut av brystet. Noen mennesker kan også føle at de blir hjørnet inn i en fly- eller kampsituasjon, og kan til og med skade seg selv under et panikkanfall. Hvorfor skjer det? Jeg er ikke sikker på at jeg har svarene, men jeg kan tilby min personlige innsikt.
Hvorfor jeg selvskader meg under et panikkanfall
La meg først si at jeg er heldig nok til ikke å oppleve panikkanfall veldig ofte. Imidlertid kan jeg telle noen få tilfeller i livet mitt da de skjedde med meg, og vanligvis gikk jeg allerede gjennom noen interne kamper da de skjedde. For eksempel hadde jeg en forferdelig hendelse da jeg var i en storby midt i en enorm parade - et sted der jeg ikke burde vært, gitt min motvilje mot folkemengder - og plutselig følte jeg at jeg ikke kunne puste.
Men du skjønner, det var ikke bare det at jeg var ukomfortabel i overfylte rom. Hver gang jeg opplevde et panikkanfall, gikk jeg allerede gjennom depresjon og følte meg stresset på grunn av livssituasjonen. Så kan det være at jeg følte at jeg fysisk gikk tom for luft fordi jeg på innsiden følte meg hjørnet og oversvømt?
På et tidspunkt begynte jeg også å oppleve forskjellige typer panikkanfall. Men denne gangen var jeg ikke blant mange fremmede i et offentlig rom - tvert imot. I stedet var jeg hjemme og hadde et heftig krangel med en nær person. Hvis du aldri har opplevd et panikkanfall mens du kranglet med noen, kan jeg bare beskrive det som en følelse av følelser og en overveldende tilstand der du føler deg forrådt og under angrep. For meg var den eneste måten å ta seg ut av denne tapende kampen å hoppe i flymodus og ta den ut på meg selv.
Når jeg reflekterer over opplevelsen, kan jeg si at jeg selvskadet meg fordi kampene utløser mitt tidligere traume og får meg til å få panikk. Jeg føler meg truet, usikker og hjelpeløs, så jeg hopper inn i en usunn overlevelsesmodus for å takle situasjonen og kanskje for å slå meg fast.
Hvordan det føles å skade seg selv under et panikkanfall (og hvordan partneren din kan hjelpe)
Hvis du, som meg, har slått deg inn i selvskading under en krangel med noen, kan det være verdt å ha en ærlig samtale med dem. Du kan finne ut at kanskje denne personen utløser deg, og du burde ikke være rundt dem lenger. Eller de kan samarbeide og hjelpe deg med å roe deg ned neste gang du får et panikkanfall.
I denne videoen snakker jeg om hvordan det føles å skade seg selv under panikkanfall og måter å adressere hendelsen med partneren din.
Har du noen gang skadd deg selv under et panikkanfall? Gi meg beskjed i kommentarene.
