Skape et komfortabelt arbeidsmiljø med bipolar
Jeg har alltid vært en overfølsom person. Jeg behandler ikke plutselig høye lyder veldig bra, og for mye bakgrunnsprat kan helt overvelde meg. Fluorescerende belysning gjør vondt i øynene mine, og jeg kan ikke konsentrere meg om jeg er for kald eller hvis mitt nærmeste miljø ikke er fargerikt og innbydende. I lang tid trodde jeg at jeg rett og slett hadde et selvdisiplinproblem, og at jeg bare måtte glise og bære det hvis jeg ville komme meg hvor som helst i livet. Men etter min bipolare diagnose fikk jeg vite at mange mennesker med lidelsen også opplever problemer med sensorisk behandling. Selv om det var en lettelse å vite at jeg ikke bare var disiplinerte eller melodramatiske, ga det meg også en tegning for å navigere i en verden - og arbeidsplass - som ikke alltid passer for folk med bipolar.
En vinnende (slags) kombinasjon
Ifølge en studie fra 2017 publisert i American Journal of Psychiatry, er det slett ikke uvanlig mennesker med bipolar lidelse for å oppleve sensorisk innspill annerledes enn den gjennomsnittlige nevrotypiske person.
1 Jeg har lagt merke til at når jeg er manisk, virker fargene lysere, og sansene mine for lukt og smak blir forsterket. Når jeg er deprimert, er berøringssansen ekstra følsom - noen ganger tåler jeg ikke å bruke klær som jeg vanligvis elsker fordi tekstur eller passform irriterer huden min. Selv når jeg er på grunnlinjen, kan støyende omgivelser lett sende meg til sensorisk overbelastning. Å jobbe rundt humørsvingningene til bipolar lidelse er allerede en kunst i seg selv; legge til sensorisk overbelastning, og det er lett å se hvorfor personer med bipolar ofte har problemer på jobben.Det hjelper å tenke på min bipolare hjerne som et operativsystem: Jeg er en Mac, og nevrotypiske folk er PC-er. Ulike systemer som tjener forskjellige funksjoner, men hver med sitt formål. Jeg møter mange utfordringer på jobben på grunn av bipolar, men å kjenne til mine begrensninger og utløsere gjør at jeg kan bli kreativ når jeg jobber rundt dem.
Hvordan jeg får arbeid til å fungere for min bipolare hjerne
Jeg er veldig heldig at jeg er i stand til å jobbe mest hjemmefra, selv om jeg for tiden har en deltidsjobb i en lokal dyrebutikk. Da jeg bestemte meg for å ta en deltidsjobb, søkte jeg spesifikt til små bedrifter i og rundt nabolaget mitt: som en som føler seg overveldet bare av å handle i store big-box butikker (og går ut av deres måte å unngå dem så mye som mulig), vet jeg at jeg aldri kunne jobbe sist hos en massiv forhandler som Walmart eller Mål. Helt fra begynnelsen gjorde jeg det klart for lederen min at jeg har en kronisk medisinsk tilstand som krever at jeg holder en jevnlig søvnplan og ikke kan jobbe på kveldsvakter. Jeg erkjenner at det er et privilegium å ha denne typen tilgjengelighet og overnatting, og jeg er takknemlig for stillingen jeg befinner meg i. Jeg er også glad for at jeg har lært viktigheten av å argumentere for meg selv og prioritere mine behov og grenser. Dette er kritiske ferdigheter for alle å ha, men når du bor og jobber med bipolar, er de absolutt ikke omsettelige.
Hjemme holder jeg skrivebordet mitt komfortabelt med gjenstander som engasjerer sansene mine på en mild måte: duftlys, et luftanlegg, noen av mine favorittkrystaller, og min DIY-fargebokplanlegger, har jeg vanligvis et behagelig teppe med meg fordi myke teksturer hjelper meg å male meg selv og fokus. Å takle støy er litt vanskelig siden partneren min og jeg begge jobber hjemmefra i en liten leilighet (takk, COVID-19) men å plugge inn øretelefonene mine og høre på instrumental musikk løser vanligvis problemet for meg. Og hvis tankene mine begynner å vandre ut av kurs, tar det et sekund å lage en kopp te eller napp på noe popcorn, og hjelper meg med å bringe meg tilbake i nåtid.
Dine miljøbehov vil se annerledes ut avhengig av hvor du jobber og hva slags jobb du utfører, men du skal aldri skamme deg for advokat for deg selv med arbeidsgiveren din eller sette grenser hjemme, spesielt i disse dager når grensen mellom arbeid og hjemmeliv er slørere enn noen gang. Det er ikke useriøst å skape et komfortabelt arbeidsmiljø når du har bipolar lidelse. Det er faktisk den eneste måten å opprettholde deg selv - og karrieren din - på lang sikt.
Hvordan administrerer du arbeidsmiljøet ditt rundt bipolar? Gi meg beskjed i kommentarene.
Kilder
1. Parker, Gordon et al. Endrede sensoriske fenomener med bipolar lidelse.American Journal of Psychiatry, desember 2017.
Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetimen. En livslang Texan, hun deler nå tiden sin mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.
