Stopper angsten noen gang? Er vi fast med angst for alltid?

Hvis du lever med noen grad eller type angst, er sjansen stor for at du har lurt på om angsten noen gang vil stoppe. Det er naturlig å ønske at angsten forsvinner, er borte fra livet ditt. Noen ganger kan det virke som angst er kommet for å bli, og at uansett hvor hardt du prøver å redusere det, er det alltid der. Jeg lurte på dette hele tiden, og det var tider at jeg virkelig trodde jeg var fast med angst for alltid til tross for alle mine anstrengelser for å takle det. Som noen som har levd med betydelig angst og som har vært lærer og rådgiver og nå er forfatter av psykisk helse, kan jeg hjelpe med å svare på disse spørsmålene. Går angsten noen gang? Dessverre nei (i det minste ikke helt). Sitter du fast med angst for alltid? Heldigvis nei.

Hvorfor angst ikke helt vil forsvinne

Til en viss grad er angst en del av den menneskelige opplevelsen (den menneskelige hjerne tenker og opplever følelser, og dette er ikke en dårlig ting). Angst har positive funksjoner. Det hjelper deg med å beskytte oss mot fare ved å gjøre oss våkne og forsiktige. Det kan også være motiverende og hjelpe oss å gjøre vårt beste. Hvis vi er sløv og umotivert, ikke bryr oss om hva som skjer med oss ​​eller våre kjære, vil vi sannsynligvis ikke være veldig vellykkede i våre liv og forhold. Litt angst kan faktisk være med på å holde oss på tærne og streve etter personlige mål.

Denne biten av motiverende angst er sunn, og den er kommet for å bli. Vi vil ikke at sunn angst skal forsvinne. Det er den usunne angsten, de ekstreme bekymringene, hva-hvis, verste-fall-scenariene, frykten og automatiske negative tanker som forstyrrer livet. Selvfølgelig vil vi alle at tingene er borte, ut av livet vårt. Vil denne typen forsvinne?

Fordi vi har slike utrolige, komplekse og aktive hjerner, stopper ikke engstelige tanker og bekymringer helt. (Fortsett å lese, for nyhetene blir mye, mye bedre). Personlig har jeg levd med ganske sterk sosial angst og prestasjonsrelatert angst, men de griper ikke lenger inn i livet mitt.

Riktignok fortsetter jeg å oppleve mine gamle, vanlige engstelige tanker, for eksempel:

• Bekymrer meg hvis jeg sier eller gjør de riktige tingene, og konkluderer (midlertidig) med at jeg faktisk ikke sier eller gjør de riktige tingene
• Rehashing i tankene mine tidligere samtaler eller handlinger og bli mortified på meg selv
• Tankelesing, forutsatt at folk kritiserer meg eller rett og slett ikke liker meg
• Frykt for svikt

Jeg tror at en levetid på slike tanker har gjort denne typen tenking til en vane, en standardinnstilling i hjernen min. Når det er sagt, har forholdet mitt til angsten endret seg drastisk, og jeg føler ikke lenger at jeg sitter fast og er engstelig for alltid.

Hvorfor vi ikke sitter fast med angst for alltid

Tanker er ikke mer enn kjemisk aktivitet i hjernen vår (og kjennes i hele kroppen i form av fysiske symptomer på angst). Vi kan gi dem makt og autoritet, eller vi kan gjenkjenne dem, erkjenne dem, ta avstand fra dem og velge å fokusere på noe annet. Å stoppe for å uttrykke takknemlighet (høyt til andre, høyt mot deg selv, i tankene dine eller skriftlig) for alt som er riktig, hjelper med å skifte oppmerksomhet vekk fra det som er galt, og å ta små skritt hver dag i den retningen vi vil gå, forhindrer oss i å bli sittende fast i og med angst.

Å stoppe angst handler ikke om å aldri ha engstelige tanker eller følelser. I stedet handler det om å legge merke til dem uten å berømme deg selv for å ha dem, og deretter velge å tenke på andre ting og å leve livet fullt ut uansett. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å endre forholdet til angsten din, inkludert (men ikke begrenset til):

• Å se en rådgiver eller terapeut for å behandle angsten din og utvikle sunne måter å håndtere det på 
• Å ta angstmedisiner for å påvirke hjernens kjemi og veier (merk at medisinering er ekstremt nyttig for noen mennesker, men ikke i det hele tatt nyttig for alle, så det er viktig å samarbeide med legen din og vurdere hva som er best for deg personlig)
• Lære så mye du kan om angst generelt og din egen personlige angst spesielt
• Utforske forskjellige mestringsstrategier og bruke noen av dem hver dag

For meg betyr å stoppe angst å leve godt til tross for gamle, vanlige tanker som ofte dukker opp. Mens angst ikke har forsvunnet helt, holder den meg ikke fast, og det plager meg ikke engang mer. Det er der, men det forstyrrer ikke livet mitt.

Vil angsten noen gang stoppe helt? Det vil det sannsynligvis ikke. Vil du sitte fast med det for alltid? Mer enn sannsynlig vil du ikke. Du kan leve fullt og fritt selv når engstelige tanker kommer og går.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig utdanning i mental helse for studenter i grunnskolen. Hun er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måter å bidra til å stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournalen, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trinn, og fem kritikerroste, prisvinnende romaner om mental helse utfordringer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.