Koffein unngåelse for depresjon
Vil kutte koffein fra kostholdet ditt forbedre depresjonssymptomer? Les mer om koffein unngåelse og depresjon.
Hva er koffein unngåelse?
Koffein er et sentralstimulerende middel som finnes i kaffe, te og cola-drikke. Å kutte ut koffein fra kostholdet har blitt foreslått for å hjelpe depresjon i noen tilfeller.
Hvordan fungerer koffein unngåelse?
Noen mennesker antas å ha en følsomhet for koffein som gir depresjon. Koffein antas også å øke angsten hos mennesker som er veldig engstelige og har panikkanfall. Fordi depresjon og angst ofte forekommer sammen, kan kutte ut koffein hjelpe ved å redusere tilhørende angst.
Er koffein unngåelse effektiv?
En liten studie har blitt utført på pasienter hvis depresjon ble antatt å skyldes kostholdsfaktorer. Forskerne ba halvparten av disse pasientene kutte ut koffein og sukker fra kostholdet, og den andre halvparten kutte ut rødt kjøtt og kunstige søtstoffer. Deprimerte mennesker som kuttet ut koffein og sukker, viste mer bedring.
Er det noen ulemper?
Plutselig kan det å gi opp koffein gi abstinenseffekter, som hodepine og føle deg mindre våken.
Hvor får du det?
Å kutte ned kaffe, te og cola er en enkel behandling folk kan gjøre selv.
Anbefaling
Å unngå koffein kan være nyttig for det lille mindretallet av mennesker som viser en spesiell følsomhet for det.
Nøkkelhenvisninger
Christensen L, Burrows R. Kostholdsbehandling av depresjon. Atferdsterapi 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Bekymringsmessige effekter av koffein på panikk og deprimerte pasienter. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
tilbake til: Alternative behandlinger for depresjon
