Hvordan komme seg videre etter en feil

Å bygge selvtillit kan kreve at vi strekker oss utenfor våre grenser, og noen ganger kan ikke innsatsen gi oss de resultatene vi håper på. Når selvtilliten vår er dårlig, er det vanskelig å holde oss motivert og positiv. Hvordan fortsetter vi å gå videre etter å ha feilet?

Denne måneden har jeg deltatt i en online utfordring for å følge helse- og ernæringsretningslinjer som jeg sterkt tror på og som jeg sakte har tatt i bruk de siste par årene. Utfordringen varer i 21 dager, og jeg har ikke klart å oppfylle retningslinjene 100 prosent i en dag. Det var viktig for meg å gjøre det bra, og jeg står i fare for å falle i depresjon på grunn av min svikt.

Utfordringen krevde at alle måltidene mine var plantebaserte hele matvarer, noe som betyr ingen bearbeidet mat eller animalske produkter. Alt tilberedes fra bunnen av bare med planter. Jeg er ikke komfortabel på kjøkkenet, og helsen min gir meg ofte lite energi, så det var virkelig en utfordring for meg. Jeg har brukt de siste dagene på å jobbe med holdningen min for å forhindre at denne skuffelsen sporer meg helt ut. Her er en tretrinns plan for å gjøre det samme når du møter fiasko i arbeidet ditt med å bygge sterk selvtillit.

Tre trinn for å møte svikt og gå videre

Når ting ikke ordner seg slik du planlegger, kan du prøve å følge disse tre trinnene for å holde selvtilliten sterk i møte med svikt.

1. Se etter det positive fra opplevelsen. Selv når du ikke når målstreken, strekker hvert skritt du tar mot målet ditt evner og gjør ferdighetene dine sterkere og mer praktiserte. Jeg lærte et par nye oppskrifter som jeg likte og la til i repertoaret mitt. Matlaging er ikke min sterke dress, så dette er en gevinst for meg.
2. Tenk på hvordan du kan forbedre deg neste gang. Hver opplevelse, uavhengig av utfallet, er en sjanse til å lære. Når vi ser på at vi ikke klarer å fullføre som en mulighet til å få kunnskap, gjør vi et tap til en seier. Jeg lærte at jeg må beholde flere måltider jeg lagde i fryseren de dagene helsen min hindrer meg i å lage mat tre ganger om dagen. Fra nå av vil jeg prøve å fryse mer av alt jeg lager.
3. Gratulere deg selv med å prøve. Vis deg selv litt kjærlighet ved å feire din vilje til å sette egoet på banen og strekke. Å prøve nye ting gjør livet interessant, og du fortjener kudos for å utfordre dine evner og prøve å vokse.

Selvtillit vokser når du gjør en endring

Å bygge selvtillit krever å gjøre noen endringer. Først må du endre selvsnakk. I stedet for å si at du ikke kan gjøre noe, fortell deg selv at du kan prøve noe. Endre forventningene dine slik at de passer til din nåværende evne pluss litt vekst. I stedet for å kreve fullkommenhet, må du sikte på fremgang. Til slutt, endre måten du reagerer på resultatet ved å observere i stedet for å dømme.

Jeg skulle ønske jeg var i stand til å lykkes i løpet av hele 21 dager med utfordringen min. Jeg tror fortsatt at det er slik jeg vil spise for å håndtere helsen min. Jeg kan prøve det snart igjen for å se om jeg kan forbedre resultatene mine litt. Jeg kan fortsette å prøve, noe som bygger selvtilliten, og sterkere selvtillit lar meg fortsette å prøve.

Fortell oss om en feil eller skuffelse du måtte komme forbi. Hva hjalp deg? Hva utfordret deg? Hvordan følte selvtilliten din etter denne opplevelsen?