Sett deg opp for å lykkes med å bygge selvtillit

Reisen til sterkere selvtillit vil bli lettere når du tar deg tid til å sette deg opp for suksess. Selv når vi står overfor oppgaver som vi ikke klarte å gjøre før, kan vi forbedre suksessraten ved å tenke fremover hvorfor vi mislyktes, og hva vi kan endre denne gangen for å hjelpe oss å vinne. Med riktig oppsett kan vi endre utfallet og styrke vår selvtillit.

Denne uken ble jeg med på en 21-dagers utfordring som ble arrangert av en av hele matplantebaserte kokker jeg følger på sosiale medier. Jeg har spist på denne måten i over to år, men depresjonen min forårsaket av COVID-isolasjon hindret meg i å trene og lage all nødvendig matlaging. Jeg har fått 20 kilo og mistet fysiske evner siden begynnelsen av mars. Å delta i denne utfordringen er viktig for meg fordi det vil sette meg tilbake på sporet for å nå mine helsemål.

Jeg har hatt en viss angst for hvordan jeg skal prestere, og derfor har jeg jobbet i to uker med å sette meg opp for suksess. Her er trinnene jeg tok for å forbedre sjansen min for suksess og holde selvtilliten sterk.

Tre trinn til suksess og sterkere selvtillit

Hver suksess du oppnår, bidrar til sunn selvtillit. Når du står overfor noe som utfordrer deg, kan du prøve å følge disse tre trinnene for å sikre et bedre resultat.

1. Ha et veldefinert mål. Visualiser klart resultatet du ønsker. Målet mitt for denne utfordringen er å spise 100 prosent helmat plantebasert i hele 21 dager. Utfordringen inkluderer også en treningsdel, som jeg har bestemt meg for å ignorere fordi jeg ikke er i form nok, og jeg vil helt sikkert mislykkes. Tidligere ville jeg ikke ha tillatt meg selv denne endringen av reglene. Jeg er spent på at jeg støtter mine individuelle behov ved å ta det jeg vil og trenger og la resten gå.
2. Liste over alle oppgavene som fører til vellykket fullføring av målet. Da jeg studerte prosjektledelse, lærte jeg at det hjalp meg å bryte ned hver oppgave til den minste komponenten estimer realistisk hvor mye tid det er å tillate og ikke glem å tenke på forberedelsene som kreves for hver steg. For å lykkes med målet mitt, i tillegg til å tildele tid til å tilberede hvert måltid og snacks, måtte jeg også velge oppskrifter som ville vær så snill meg, lag en handleliste, følg med på rengjøringen av kjøkkenet, og måltidsplanen for å møte utfordringens daglige ernæring krav.
3. Forbered deg på potensielle hindringer. Tenk på hva som kan snuble i hver oppgave du har oppført. Jeg vet at kveldene er når beslutningen min smelter bort og å ha middager tilberedt på forhånd var nøkkelen til suksessen min, så jeg brukte de to uker frem til utfordringen å lage noen av favorittene mine til å sette i fryseren for de dagene jeg kan være for trøtt til å møte kjøkken. En annen måte jeg setter meg opp for å lykkes på, er å dele dagens mat med gruppen for å holde ansvar. De positive tilbakemeldingene jeg får fra dem, gir meg motivasjon. Jeg la også kalenderen min relativt klar for måneden, slik at jeg kan fokusere på å nå målet mitt ved å begrense potensielle distraksjoner.

Suksess fører til sterkere selvtillit

I dag er dag tre for min deltakelse i utfordringen, og jeg føler meg trygg på at det blir nok en vellykket. Selvtilliten min er høy fordi jeg er på vei til å nå mitt personlige mål. Har du noen gang hørt ordtaket "Et mål uten plan er bare et ønske"? Jeg vil ikke bare ønske meg det livet jeg ønsker. Jeg planlegger å fortsette å ta babyens skritt mot målet mitt ved å sette meg opp for suksess.

Hvilke utfordringer står du overfor i dag som sliter med selvtilliten din? Tror du at det å følge de tre trinnene jeg skisserte vil bidra til å gjøre deg klar til suksess? Del tankene dine i kommentarene og fortell oss hvordan du setter deg opp for å lykkes hver dag for å støtte sterkere selvtillit.