Å takle gjentatte depresjonssymptomer
Selv om vi sannsynligvis ikke vil oppleve alle symptomene på depresjon, vil vi helt sikkert oppleve noen tilbakevendende symptomer; derfor trenger vi en plan for å takle disse symptomer på depresjon. Hva er noen tilbakevendende depresjonssymptomer å være på utkikk etter? Hvordan kan vi bygge mestringsevner for å hjelpe oss å navigere gjennom disse vanskelige tidene?
Frustrasjonen ved gjentatte symptomer på depresjon
Det er mange andre depresjonssymptomer, men jeg skal ta for meg de gjentatte depresjonssymptomene som Jeg har taklet av og på de siste tre månedene på en måte som jeg ikke har gjort siden jeg fikk diagnosen og behandlet.
Før jeg fortsetter å diskutere depresjonssymptomer og noen ideer for å takle dem, vil jeg imidlertid bare nevne hvor frustrert og beseiret jeg føler når depresjonssymptomene mine blir dårlige igjen. Jeg skjønner alvorlig depressiv lidelse er noe jeg sannsynligvis må klare resten av livet, men noen ganger vil jeg bare bli frisk og holde meg frisk. Så la meg komme tilbake til de tilbakevendende depresjonssystemene jeg takler i det siste.
Tilbakevendende depresjonssymptomer
- Problemer med å sove - Dette var et av de største depresjonssymptomene mine før jeg fikk diagnosen. Mitt sinn ville fylle med racing tanker av selvskam og skyldfølelse da jeg la hodet ned om natten. Jeg klarte ikke å finne noe snev av fred eller trøst. Nå er de fleste tankene som holder meg våken sentrert rundt hvor mye jeg trenger å få gjort. Jeg bekymrer meg for alle tingene jeg lot være å angre den dagen, noe som fører til mitt neste symptom.
- Utmattelse på dagtid - Dette er bare naturlig når jeg ikke har sovet om natten. Jeg har liten eller ingen energi til å fullføre daglige oppgaver, og det er derfor jeg ikke får de fleste eller noen av dem gjort. Dette ugjort arbeidet fører selvfølgelig til de skyldfølelsene jeg har når jeg prøver å sove om natten. Det er en ond sirkel.
- Tap av konsentrasjon og fokus - Dette symptomet kan også spores tilbake til ikke å sove om natten. Jeg er for trøtt til å fokusere eller konsentrere seg. All energien min blir brukt på å bare være våken og ta vare på helt nødvendige oppgaver. Jeg kan ikke bruke hjernekraften min på noe annet. Jeg liker virkelig å lese, men jeg klarer ikke å forstå materialet eller trenger å lese bare et par sider om gangen. Det er elendig.
- Irritabilitet - Nok en gang tror jeg at dette depresjonssymptomet også kan tilskrives søvnproblemene jeg opplever i det siste. Jeg finner meg selv i å knipse på familien min og være for tøff og kritisk til meg selv. Humørene mine er generelt urolige nå. Jeg føler meg vanligvis "på kanten". Jeg vet at tilstrekkelig hvile kan være ganske gunstig for meg når jeg takler dette depresjonssymptomet.
Mestringsevner for gjentatte depresjonssymptomer
Jeg har prøvd å takle disse tilbakevendende depresjonssymptomene på flere måter. Jeg har begynt å drikke en te om natten som skal være beroligende og søvnfremmende. Jeg har bedt ektefellen min om å hjelpe til med et par av mine daglige oppgaver. Jeg har gått ut med venner noen ganger, selv om jeg var sliten. Jeg har prøvd å lese før jeg legger meg. Ingen av disse tingene har hatt noen varige effekter.
Jeg vet hva jeg burde gjøre. Jeg skulle ringe legen min. Den planlagte avtalen min er flere uker unna, så jeg skal ikke vente. Jeg er for øyeblikket på resept for å hjelpe meg med å sove, men tilsynelatende kan det hende at det må justeres. Også min andre antidepressiva medisiner kan trenge noen justeringer også. Medisinene og dosene hadde fungert bra i mange år, og jeg hater tanken på å gå gjennom medisinens prøve- og feilprosess igjen. De av dere som har vært gjennom det vet hva jeg mener.
Når det er sagt, er det imidlertid den sunne og riktige måten å takle dette gjentatte symptomet på depresjon (søvnvansker) som jeg opplever, som jeg tror fører til de andre symptomene på depresjon (utmattelse på dagtid, tap av konsentrasjon og fokus, irritabilitet) jeg prøver for øyeblikket å takle med. Jeg vil ringe, akkurat som jeg vil oppfordre deg til å gjøre.
