Bursdagsdepresjon er ekte - den er mer trist

Bursdager skal vel være spennende, ikke sant? Dessverre utløser fødselsdager for mange av oss depresjon, angst og stress generelt. Gitt at jeg tilfeldigvis er en av de menneskene som lider av blues på bursdagen, kan jeg fortelle deg at akkurat som klinisk depresjon, er bursdagsdepresjon også ekte og ikke et valg.

Hva bursdagsdepresjon er (og ikke er)

Som jeg nevnte i tittelen på denne artikkelen, er bursdagsdepresjon utenfor å være trist. Det er en slags depresjon som rammer mennesker før, under eller etter bursdagen deres. Etter min erfaring er det like ødeleggende som klinisk depresjon, som Tanya J. Peterson har forklart perfekt i artikkelen "Kan du hjelpe meg med å forstå depresjon? Depresjon forklart ". Heldigvis varer det ikke så lenge; bursdagsblues forsvinner vanligvis etter noen dager eller maksimalt en uke.

Imidlertid, bare fordi det er kortvarig, betyr det ikke at det er lett å håndtere. Det faktum at folk vil skylde deg for å være utakknemlig og makt giftig positivitet på deg gjør ting enda vanskeligere.

Hvordan bursdagsdepresjon påvirker meg

Full utlevering: Jeg feiret nylig 30-årsdagen min. Siden det var en milepælsbursdag som tilfeldigvis også var midt i en pandemi, vil du ha rett hvis du gjetter at det var en av mine verste bursdager noensinne. Ja, til tross for at jeg ble behandlet med gjennomtenkte gaver og hilsener, var jeg nede i søppelfyllingene. Selv om jeg satte pris på velviljen til mine kjære, følte jeg meg engstelig, deprimert, irritabel, skamfull og likegyldig. Denne rare, motstridende blandingen av følelser dukket opp fire dager før D-dagen min, og vedvarte til tre dager etter.

Når skal du søke hjelp for bursdagsdepresjon

Bursdagen min var ikke lenger da jeg våknet i morges. Det tok syv dager å forsvinne, i motsetning til fjorårets fire dager. Jeg har vært jevnlig blå på bursdager siden de siste årene, men jeg føler meg fortsatt skyldig iblant. Så dette er like mye en bekreftelse for meg selv som for deg: det er helt greit å ikke være i en feirende sinnstilstand på bursdagen din.

Selv om menneskene rundt deg er lite sympatiske eller fordømmende, trenger du ikke å late som om du er lykkelig bare for å passe inn. Hvis du er tro mot deg selv, ser du ut som den galeste personen i verden (som du absolutt ikke er), så blir det. Tross alt er det din store dag, ikke deres.

Være snill mot deg selv, feire de minste prestasjonene for å forbedre humøret ditt, og vær tålmodig fordi også dette skal passere. Når det er sagt, er det viktig å overvåke varigheten på bursdagen din. Hvis det blir uutholdelig eller forverres, må du konsultere en psykisk helsepersonell.

Hvordan takler du et tilfelle av bursdagsblues? Gi meg beskjed om bursdagsdepresjonen din i kommentarene nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.