Lag sunne grenser med et psykisk sykt familiemedlem

Å lage sunne grenser med et psykisk sykt familiemedlem er et viktig skritt for din egenomsorg som supporter. Les videre for å lære mer om hvilke sunne grenser jeg har laget med broren min, som har kronisk depresjon og angst.

Hvorfor det er viktig å lage sunne grenser 

Å lage sunne grenser med psykisk syke kjære beskytter dere begge. Da symptomene til broren min ble forsterket før hans offisielle diagnose, var han verbalt voldelig mot meg ved flere anledninger. Mens han stoppet kort av fysisk mishandling, følte jeg meg noen ganger truet av måten han snakket med meg på. Disse hendelsene ville kulminere i at broren min hadde "kommet ned", hvor han ville være ekstremt unnskyldende for hvordan han hadde handlet.

Min reaksjon den gangen var å avvise unnskyldningene. Tross alt var det en mann som tydeligvis ikke hadde kontroll over sin oppførsel - og å akseptere en unnskyldning ville sikkert være å klandre ham, ikke sant? Jeg var også bekymret for å få broren min til å føle seg enda mer deprimert ved å fortelle ham hvordan hans handlinger hadde påvirket meg.

Dette ble raskt en ond sirkel - min bror ville mishandle meg muntlig mens han var veldig engstelig, beklager voldsomt, jeg vil insistere på at det ikke var en stor sak, det ville skje igjen. Hele tiden led min egen psykiske helse fordi jeg var redd for å sette sunne grenser med et psykisk sykt familiemedlem.

Å snakke for meg selv og lage sunne grenser

Gjennom råd fra rådgiveren min lærte jeg å si min opprør til broren min etter disse hendelsene på en ikke-fordømmende måte. Jeg var i stand til å forklare hvordan verbalt misbruk skadet selvtilliten og hevet angstnivået. Selv om å høre denne informasjonen forårsaket broren min mye skyld, var det første skritt mot etablere sunne grenser mellom oss - jeg hadde gjort det klart at jeg ikke var ok med denne typen interaksjon.

I dag setter jeg sunne grenser med broren min hele tiden - jeg forteller ham timene jeg skal sove og jobbe, og ber ham om ikke å ringe under dem med mindre det er en nødsituasjon. Jeg forlater rommet eller legger på telefonen hvis han blir verbalt voldelig mot meg. Jeg verbaliserer også hele tiden til broren min at jeg elsker ham og vil at han skal ha det bra - denne følelsen kan eksistere veldig fredelig sammen med solide grenser.

Effekten av grenser

Når jeg legger sunne grenser, lærer broren min hvilken oppførsel som ikke er passende, og dette kan be ham om å søke spesifikk hjelp om nødvendig. For eksempel, når han først fikk vite at hans verbale utbrudd forårsaket meg veldig opprørt, søkte han råd om sinnehåndtering. I vårt tilfelle var det å sette grenser en vinn-vinn-situasjon.

Hva er dine erfaringer med å lage sunne grenser med et psykisk sykt familiemedlem? Gi meg beskjed i kommentarene.