Angst og transaksjonspleie stress

I helsevesenet der jeg jobber, bruker vi en modell av transaksjonsstress¹. Jeg har funnet at denne teorien er ekstremt nyttig når jeg støtter min bror Josh * gjennom depresjonen og angsten hans. Her er en refleksjon over opplevelsen min.

Jeg slet med å snakke med broren min da jeg ble stresset

Da Josh først ble diagnostisert i 2014, var jeg ikke i det beste hodet. Jeg var i begynnelsen av tjueårene og brukte mye tid på fest, men veldig lite med å ta vare på kroppen og sinnet mitt. Jeg hadde også personlige problemer som boblet i bakgrunnen som gjorde at jeg følelsesmessig var fyldig. Alle disse faktorene tilsammen betydde at når jeg snakket med Josh den gang, ville det generelt ende i tårer, opphøyde stemmer eller begge deler. Det trenger ikke nødvendigvis å være en diskusjon om noe alvorlig, heller - vi kan snakke om pålegg til sandwicher og begge ender utrøstelige.

Forholdet vårt ble forbedret slik min stress gjorde

Etter hvert som tiden gikk forbedret forholdet vårt dramatisk. Dette falt sammen med at ting slo seg veldig ned for min mentale helse. Jeg hadde sluttet å drikke alkohol, forbedret ernæringen og søvnen min, benyttet meg av rådgivning og samlet sett ut en rutine som balanserte hvile og meningsfull aktivitet på en måte som passet meg. Jeg kjente en følelse av fred og stabilitet som jeg aldri hadde opplevd før. I ettertid ser jeg at jeg hadde med meg dette til interaksjonene mine med Josh.

En krone falt da arbeidsplassen min ga oss opplæring i transaksjonsstressmodellen. Denne modellen foreviger ideen om at stress er smittsom, spesielt for mennesker med høye nivåer av angst som er veldig våken for de emosjonelle tilstandene til de rundt dem. Vi som profesjonelle er derfor forpliktet til å ta tak i stresset vårt før vi går inn i arbeidsmiljøet, slik at våre klienter ikke blir utsatt for det. Når jeg lærte dette, skjønte jeg at det ikke var tilfeldig at følelsen roligere gjorde det lettere for Josh å ha et forhold til meg.

Hvordan jeg overvåker stresset mitt

Å være bevisst denne modellen spiller en stor rolle i hvordan jeg nærmer meg Josh i disse dager. Før jeg besøker eller ringer ham, løper jeg gjennom en mental sjekkliste. Hvordan har jeg det? Har jeg tatt skritt for å redusere stresset i dag - trente jeg, eller gjorde jeg en meditasjon? Hvordan er pulsen min? Jeg vil generelt gjøre en rask kroppsskanning, og hvis jeg merker tegn på stress, tar jeg et skritt for å redusere dem før jeg snakker med Josh.

En venn hadde en baby nylig, og selv om jeg var desperat etter å besøke, hadde jeg forkjølelsessymptomer og visste at babyen ville være svært utsatt for å fange virus. Jeg utsatte derfor besøket mitt til symptomene var borte. Dette er det samme prinsippet jeg bruker nå med Josh og stresset mitt. Selvfølgelig er det uunngåelig situasjoner når han vil se meg opprørt, men denne teknikken reduserer mange unødvendige tilfeller.

Hva er tankene dine om denne modellen? Finner du at stressnivået ditt påvirker interaksjonen din med noen du støtter? Har du funnet deg mottakelig for '' fange '' stress fra andre?

* navnet ble endret for å beskytte konfidensialitet

kilder

• Lazarus, R.S., & Folkman, S. (1987). Transaksjonsteori og forskning på følelser og mestring. European Journal of Psychology, 1, 141-169.