Jeg har GJETT, vil jeg noen gang få en god natts søvn?

Det er ingenting verre enn å tro at du skal få en god natts søvn, bare for å finne deg selv i å kaste og snu i flere timer til alarmen går. En dårlig natts søvn kan påvirke dagen etter, noe som fører til tap av produktivitet og lave energinivåer over hele linja. Når du har en psykisk helsetilstand som dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID), er disse typene netter vanlige, men de trenger ikke å ha en varig negativ innvirkning på din generelle livskvalitet.

Få en god natts søvn med DID til tross for traumemarter

Traumer mareritt er en veldig reell del av å leve med DID og ofte årsaken til at du savner en god natts søvn. Fordi DID stammer fra langvarig traume, dårlig søvnkvalitet er ikke uvanlig hos personer som har tilstanden. Dette betyr imidlertid ikke at du er bestemt til å lide for alltid.

Jeg levde med traumemarmer i mange år før jeg endelig kunne finne noen anvendelige løsninger. Først var jeg ikke sikker på hvorfor de skjedde. Forvirring er ikke uvanlig når du begynner å gjenkjenne traumer mareritt, da du kan være i en positiv periode i livet ditt når de utvikler seg. Du kan komme til å stille spørsmål, for eksempel: "Hvorfor nå?" Dette er når det er viktig å gå tilbake og ta en titt på din

Gjorde diagnosen som en helhet.

I stedet for å lure på hvorfor traumemarmeriene mine skjedde, begynte jeg å gjøre virkelig fremgang når jeg sluttet å stille spørsmål og begynte å se på det større bildet. Faktum er at DID er en kronisk psykisk sykdom som påvirker hverdagen. Det kan være like uforutsigbart som en kronisk fysisk sykdom, og manifestere seg på forskjellige måter. Traumemarmer er bare en av mange symptomer på DID. Når du har forstått dette konseptet, kan du begynne å lage en plan for å begrense de søvnløse nettene.

Søvnhygiene for en god natts søvn

Søvnhygiene er en virkelig ting og viktig for en god natts søvn, selv for folk som ikke lever med DID. Kort sagt betyr søvnhygiene å gi deg selv den beste muligheten til å hvile deg. Å begrense skjermtiden før sengetid, skape et mørkt miljø og eliminere støy utenfor er alle komponenter i god søvnhygiene.

Å leve med DID betyr rett og slett å legge ned litt ekstra for å få den gode natts søvn du fortjener. En komponent som er kritisk for meg på et personlig nivå er medisinering. Det kan være medisinalternativer tilgjengelig for deg gjennom din mentale helsepersonell hvis du er interessert i å takle dine traumemarmer.

Men å håndtere DID-symptomer trenger ikke alltid å oversettes til å ta reseptbelagte legemidler. I tilfelle søvn, kan du gi deg selv en bedre sjanse for å hvile deg ved å spole ned noen timer før du skal legge hodet. Tenk på å krølle deg med en god bok, eller til og med meditere til jord deg selv og personlighetene dine.

Til slutt, ikke undervurder fordelene med komfortable puter og laken. Selv myke pyjamas kan hjelpe deg med å få en bedre tankeramme for å slappe av, slappe av og få litt shuteye.