Gjør sosiale medier deg selvskadelig verre?

Å bla gjennom sosiale medier er en hverdagsaktivitet for de fleste av oss. Vi kan miste oss i det i timevis. Imidlertid kan vår digitale besettelse ha en skadelig effekt på vår mentale helse. Det kan til og med bli en selvskadende trigger for de som lider av lav selvtillit.

Selvskading og sosiale medier: Er de relatert?

Sosiale mediekanaler som Instagram har vært under mye kritikk i det siste. Forskning antyder¹ at sårbare tenåringer er under høyere risiko for selvskading eller selvmord på grunn av grafiske bilder som viser selvskading, og dessverre fremdeles tilgjengelig på slike plattformer.

Det er ikke bare eksponeringen for selvskaderelatert innhold. Mennesker i alle aldre kan lett falle ned i den onde spiralen av selvtillit og selvhat på grunn av overdreven skjermtid. Og det kan være på grunn av å se noe så uskyldig som et feriefoto på Facebook-feeden deres.

Selvskading, lav selvtillit og sosiale medier

Hvor mange ganger har du sett på en persons innlegg og tenkt for deg selv: "Wow, livet mitt er så håpløst i forhold til deres." Eller: “Gosh, jeg er så feit. ” Hva med å se favorittkjendisene dine på Instagram og føle deg dårlig fordi du ikke har råd til deres glamorøse livsstil. Eller laste opp en selfie, bare for å slette den minutter etter, fordi den ikke fikk nok likes.

Høres kjent ut? Jeg vedder på at alle kan forholde seg til disse negative tankene. Dessverre kan de tjene som potensielle utløsere for de som sliter med selvskadende oppfordringer og lav selvtillit.

Hva du skal gjøre når sosiale medier gir deg selvskader

Hvis du noen gang føler at den digitale verdenen drar deg ned, er det enkleste å: logge av og ta litt tid utenfor skjermen. Jeg vet at det er vanskelig, men la oss erkjenne dette: besettelse på sosiale medier er en form for avhengighet. Du vil føle deg ukomfortabel eller til og med sint først, men stol på meg. Etter en dag eller to vil du få et sunt perspektiv på bruken av sosiale medier.

Betyr det at du må slutte? Hva om sosiale medier er jobben din, eller hvis du ikke vil gå glipp av det? Det er en annen måte: skjermmodering og utvikling av et sunt forhold til den elektroniske verdenen.

Neste gang du hører negativt selvsnakk etter å ha sett et innlegg, bør du vurdere følgende:

• Innholdet du ser er det som markedsførere kaller "markere hjul". Hvert øyeblikk vi bestemmer oss for å dele, er bare et øyeblikksbilde uten kontekst. Ingen liv er perfekt hele tiden.
• La aldri andre tildele deg verdi med liker og delinger. Vi kan være produktet i sosiale medier, men vi er absolutt mer enn det i det virkelige liv.
• Til slutt, bruk god bruk av følg-knappen. Legg merke til hvilken type innhold som vanligvis opprører deg, og start rensingen av sosiale medier. Følg i stedet kontoer som inspirerer og motiverer deg. Tenk på det som en diett for tankene dine.

Påvirker sosiale medier dine selvskader? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Kilder:

1. George, M., "Viktigheten av innhold på sosiale medier for tenårers risiko for selvskading. "Journal of Adolescent Health, juli 2019.