Betyr overstadig å spise om natten at du har fått tilbakefall?
Å spise om natten er et problem for omtrent alle som har luksusen av jevn tilgang til mat, enten de er i spiseforstyrrelse utvinning eller ikke. For de av oss som er i bedring, kan imidlertid disse nattestikkene være skadelige for vår fremgang.
Forstå imidlertid at problemet ikke ligger i maten så mye som hvordan det er med noen i bedring ser på at maten. Selvfølgelig regelmessig overstadig spising om natten kan over tid føre til usunn vektøkning, noe som kan resultere i kronisk sykdommer som følger med en høy kroppsmasseindeks, men for mennesker i bedring, er det ikke det mest umiddelbare eller viktige bekymring.
Den viktigste bekymringen for meg og i min erfaring med mine egne restitusjon av spiseforstyrrelse er det overspising kan resultere i et tilbakefall.
Å spise om natten kan føre til tilbakefall
Tilbakefall skjer. De er en del av bedring. Når det er sagt, vil du være hardt presset til å finne noen som vil tilbakefall mer enn nødvendig.
Da jeg var i min tidlige spiseforstyrrelse, kom jeg meg fra
bulimi, hvis jeg spiser om natten, ville få meg til å føle at jeg var utenfor kontroll - og spiseforstyrrelser og restitusjon av spiseforstyrrelser handler begge om kontroll. Da jeg led av min spiseforstyrrelse, handlet det om å gi kontroll over sykdommen, selv om jeg på det tidspunktet trodde jeg prøvde å ta den tilbake. Jeg tok det egentlig aldri tilbake før jeg var i bedring.Det tok meg år å innse at å spise om natten ikke betyr at du har tilbakefall: det betyr bare at du er menneske. Som jeg sa tidligere, alle spiser spiser noen ganger.
Hvorfor skjer overstadig spising om natten?
Jeg var personlig trener og ernæringsspesialist i et tiår. I løpet av den tiden hadde jeg hundrevis av klienter som kom til meg bekymret for sitt kaloriforbruk om natten.
For de fleste individer skjer overstadig spising om natten fordi de er slitne, emosjonelle og søker trøst fra mat. Å ta seg fri fra denne syklusen kan ta tid, og i min neste blogg vil jeg snakke om tips for å stoppe overstadig spising om natten.
Foreløpig vil jeg holde meg til hvorfor binges skjer.
Den nest vanligste grunnen til at folk overstadig spiser om natten - og dette gjelder spesielt meg selv og jeg mistenker at andre som lider og til og med kommer seg fra spiseforstyrrelser - skyldes at de ikke har spist nok i løpet av dag. Jeg kan huske mange netter i den tidlige restitusjonen min da jeg hadde begrenset meg for å spise for mye i løpet av dagen, og deretter om kvelden var jeg ikke bare sliten, men sliten og utrolig sulten. Som et resultat spiste jeg ikke bare, som er fint, men overmat, som for meg var farlig.
Jeg ville føle at jeg hadde mislyktes.
Det tok meg år å vokse ut av dette tankesettet - men det gjorde jeg etterhvert, og er sterkere og mer selvbevisst for det. Følg med for den neste bloggen min, der jeg skal snakke om hvordan jeg lærte å kontrollere og redusere overstadig spising om natten. Spoiler: det skjer fremdeles noen ganger! Husk: vi er alle mennesker.
Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosatt i Ontario, Canada. Hun har en sak om ikke-skjønnlitteratur som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer i to-rase kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.
