Omfavn endring for å bygge selvtillit

Å lære å omfavne endring vil bygge sterkere selvtillit. I stedet for å bruke energi på å prøve å forhindre at ting endrer seg, har jeg lært å fokusere på å tilpasse meg endring for en sunnere selvtillit. For å gjøre dette, er jeg avhengig av rutiner og regelmessig prioritering av mine behov.

Det er en verdi i å lage repeterbare rutiner. De tilfører livstruktur og hjelper deg å ta vare på deg selv og ditt ansvar på en mest mulig effektiv og stressfri måte. Jeg trives med rutine, men jeg har lært at det er mulig å også trives i løpet av en endringsperiode.

Jeg gjør dette ved å sjekke inn prioriteringene mine som en av mine rutinemessige aktiviteter. Jeg ser på livet mitt som om jeg har ansvaret for triage i en MASH-enhet eller legevakt. Jeg tar alltid tak i kritiske spørsmål først. Å avgjøre om noe for øyeblikket er kritisk, er en prosess som gjentas så ofte at det nesten virker kontinuerlig. Slik brukte jeg dette ferdighetssettet den siste uken for å omfavne endring og forhindre at selvtilliten min falt.

Hvordan omfavne endring for sunn selvtillit

1. Omprioriter regelmessig - Jeg har et sett med livsmål som gir meg retning, men ting vil skje som kan kaste meg utenfor sporet. Da en av kattungene mine utviklet et fordøyelsesproblem, måtte jeg slippe de vanlige rutinene mine for å bruke all min tid og energi på sykepleieoppgaver og gjentatt sanitærforhold. Jeg har lært at det er greit å avstå fra rutinene mine når det er presserende prioriteringer som truer helse og sikkerhet, som alltid er hovedmål. Jeg tillot meg å hoppe over treningsstudioet og å bestille takeaway oftere enn vanlig. Sjekk regelmessig med prioriteringene dine og omfavne endring når det er fornuftig i den nåværende situasjonen.
2. Holdning er alt - For omtrent et år siden droppet jeg mitt livslange mål om å gå ned i vekt som et mål på helsen min og erstattet det med funksjonelle kondisjonsmål. Det var en stor holdningsendring fordi det å prøve å gå ned i vekt fikk meg til å føle meg som en fiasko. Dette hjalp meg i dag da jeg så bildene fra datterens bryllup. Jeg ble så overrasket over at jeg var feit! Jeg tenker ikke på meg selv slik. Det er sant at jeg er overvektig, men det har blitt mindre viktig og ikke en faktor av meg egenverd. I stedet for å falle inn depresjon, Jeg likte å gjenoppleve minnene og følte meg bra fordi jeg elsker den nye hårfargen min og hvordan øynene mine glitrer og at jeg klarte å gå alt det store utestedet krevde. Tenk på hvordan målene dine får deg til å føle deg. Skap en holdning som støtter egenkjærlighet heller enn en som får deg til å straffe deg selv. Dette vil hjelpe deg å tilpasse deg overraskelser på en positiv måte.
3. Kontroller hva du kan - Du kan ikke kontrollere alt, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på endring. Min nylige depresjon forårsaket av innelåst ensomhet løftet seg da ting så ut til å være bedre nok til å planlegge et helgebesøk fra en gammel venn. Så endret nyhetene, og virusantallene begynte å spike igjen. Dette gjorde meg ukomfortabel og jeg ble revet mellom å ville selskap og å være forsvarlig. Vi hadde en god diskusjon og bestemte oss for å avlyse besøket for nå. Når du er ærlig med deg selv og dine kjære om dine behov og ønsker, dine mål og prioriteringer, er det mer sannsynlig at ting endres på en måte som er best for deg. Motsatt, hvis du skjul dine sanne følelser, gir du fra deg kontroll over å få et resultat som behager deg. Det er nesten alltid et valg du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere endring. Det handler ofte om å være ærlig, gi slipp på forventningene og tilpasse holdningen fordi det er det vi har mest kontroll over.

Begynn å omfatte endring for å bygge selvtillit

Selvtilliten min vokste da jeg sluttet å frykte forandring og aksepterte det som et faktum i livet. Du kan tillate deg selv å føle øyeblikkelig anger, sinne eller skuffelse, men ikke bruke for mye tid på det. Fokuser på å holde deg trygg og sunn, og deretter på hvordan du kan holde deg på det valgte kurset ditt best mulig.

Dette er enklest å gjøre når du har dine mål og prioriteringer i orden og forstår at endring er uunngåelig. Du blir en surfer på endringens bølger som buffet deg hver vei uten noen gang å søl deg fra brettet ditt.

Når du omfavner endring som en uunngåelighet, vil du bygge sterkere selvtillit. Du kan gi slipp på å frykte mulighetene for en ny situasjon, fordi du vet at også dette bare vil være en midlertidig tilstand.

Hvilke endringer har du gått gjennom som var vanskelig å godta? Hvordan kan du gjøre deg leser for endring akkurat nå? Del historiene dine i kommentarene, så vil vi alle bli sterke sammen.