Bygg selvtillit på ti minutter om dagen

Reisen din til sterkere selvtillit kan ta så lite som ti minutter hver dag. Hvis du føler at du har dårlig selvtillit, men ikke vet hva du skal gjøre med det, kan du prøve denne enkle øvelsen som tar fem minutter om morgenen og fem før sengetid. Bare ved å forplikte deg til å bruke så lite tid på deg selv, bygger du sunnere selvtillit.

Mennesker med selvtillit bruker ofte mye tid på å se på hvordan de ser ut for andre. Dette kan føre til at de ignorerer sine egne følelser. Bevissthet er det første trinnet i å skape forandring, og når du er misfornøyd med noe så viktig som nivået av selvtillit, vil du og fortjener å skape forandring. Ti minutter med egenundersøkelse om dagen vil bygge sunnere selvtillit.

En øvelse for å bygge selvtillit

I løpet av de to fem minutters periodene vil du stille deg spørsmål som får deg til å bli mer bevisst på de delene av livet ditt som tilfredsstiller deg og de delene du vil endre. Du begynner å visualisere hvordan disse endringene kan se ut, og du blir flinkere til å sette deg opp for en mest tilfredsstillende dag. Her er noen eksempler på spørsmålene jeg bruker når jeg sjekker inn med meg selv hver dag. Bruk disse eller skreddersy dem for å lage de som snakker til deg.

• Morgen
  • Hvordan føler jeg meg fysisk i dag? Noen smerter og smerter? Noen sykdom? Føler jeg meg sterk? Er det allergisesongen min?
  • Hvordan føler jeg meg følelsesmessig i dag? Ser jeg frem til dagen? Er jeg stresset, engstelig eller deprimert?
  • Hvordan kan min nåværende fysiske eller følelsesmessige tilstand påvirke dagen min? Må jeg endre noen av planene mine? Skal jeg pakke noe for å hjelpe meg gjennom dagen som jeg normalt ikke ville ha med meg?
• Kveld
  • Hvordan føler jeg meg fysisk og mentalt etter i dag? Overdrev jeg det? Er jeg fornøyd med innsatsen min i dag?
  • Er det noe jeg kan gjøre annerledes neste gang jeg blir møtt med lignende hendelser for å forbedre resultatet mitt? Hvordan kan jeg vokse i mine evner i områder som skuffet meg?
  • Hva er jeg mest stolt av i dag?
  • Hva er jeg takknemlig for i dag?

Fordelene med ti minutter om dagen

Når du gjør denne øvelsen hver morgen og kveld, ærer du deg selv ved å anerkjenne følelsene dine uten dom. Morgenstiden vil hjelpe deg med å forberede deg på dagen, noe som er en fin måte å praktisere egenomsorg på. Kveldsrefleksjonen er en positiv og produktiv gjennomgang som kan føre til vekst og bringer fokuset ditt til de gode delene av dagen.

Det kan virke vanskelig å skjære ut selv denne lille tiden for deg selv hvis du er vant til å sette alle andre først 100% av tiden. For morgenen, tenk på når du drikker kaffen eller under dusjen. For kvelden kan du kanskje reflektere mens du rydder opp etter middagen, eller mens familien din ser favorittprogrammet sitt på TV.

Det ville være best for deg å finne tid du kan være alene og fremdeles på et rolig sted, men den kritiske delen er å finne tid, periode. Når du trener, vil du se fordelen med denne øvelsen, og du vil naturlig gjøre en innsats for å forbedre opplevelsen i et tempo som fungerer for deg. For meg utviklet de fem minuttene seg til starten på en meditasjonsøvelse. Forplikt deg til å begynne hvor og hvordan du kan, og la reisen ta den stien som passer din personlige situasjon.

Du er verdt ti minutter om dagen, hver dag. Å bruke denne lille tiden på å sjekke inn med deg selv daglig, viser egenkjærlighet, en viktig faktor for sunn selvtillit. Jeg utfordrer deg til å forplikte deg til å prøve dette i en uke. Gi meg beskjed om hvordan det går i kommentarene. Sunn selvtillit er det beste å gi deg selv.