Gjør psykisk sykdom deg hard mot deg selv?
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Gjør psykisk sykdom deg hard mot deg selv?
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Gjør psykisk sykdom deg hard mot deg selv?
Å leve med mental sykdom kan være utfordrende nok uten din egen negative tanker og følelser om deg selv slo deg videre. Du trenger ikke å tro hva sykdommen din prøver å fortelle deg.
Psykisk sykdom og negativ tenking
Alle har automatisk negative tanker, tenkefeil som påvirker følelser og handlinger. Hos mennesker med psykisk sykdom er disse tankene mer uttalte og vedvarende.
Noen tenkefeil som kan skade din selvtillit inkluderer:
- Merking—Bruk harde, negative etiketter for å beskrive deg selv
- Følelsesmessig resonnement- la følelsene dine ta ledelsen, forme tankene og handlingene dine
- Diskonterer det positive—Søke på negative oppfatninger om deg selv og avskjedige noe positivt som en fluke
Bryter deg fri fra negative tanker om deg selv
Å tenke på deg selv mer realistisk er en gradvis prosess som tar praksis og tålmodighet. Disse trinnene kan hjelpe:
- bevissthet—I stedet for å la de negative selvpratene løpe fortløpende, kan du begynne å fange tingene du sier om deg selv
- Spørsmål—Spør: "Er dette virkelig sant?" Se etter bevis for at det er en løgn som er fortalt av mental sykdom.
- Oppsiktet fokus—For å forme tankene dine, velg hva du legger merke til, og returner konsentrasjonen til øyeblikket eller et positivt aspekt av deg selv i stedet for negative tanker og følelser.
Du trenger ikke å tro alt du tenker, spesielt når det gjelder alle de negative tankene mental sykdom forteller deg om deg selv.
Relaterte artikler Håndtere negative tanker, selvtillit
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Definisjon, teknikker, eksempler
- Hva er negativ tenking? Hvordan det ødelegger din mentale helse
- Eksempler på negative tanker hos mennesker med psykisk sykdom
- Hva er årsaken til negative tanker og hvordan du kan stoppe dem?
- Få et grep om negative tanker med distraksjoner
- Slipp taket med å begrense troen og hold på selvtilliten din
- Øv Mindfulness for å bygge selvtillit
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hva hjelper deg når du er nede på deg selv? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Utfordringene med å jobbe og ha bipolar lidelse
På HealthyPlace Facebook Live denne torsdagen: Sheila elsker der hun jobber. "Mine medarbeidere er fantastiske mennesker og virkelig omsorgsfulle mennesker," sier hun. På den annen side bemerker Sheila at "å være bipolar betyr at folk alltid tenker at du er farlig på noen måte og at du tror de er ute etter å få deg. Og det er også paranoiaen du kommer til å få sparken fordi du har en psykisk sykdom. "
Kom og bli med oss, torsdag 30. juli på 3p ET / 4p CT. Terapeut, Amy Quinn, vil være der også. Hun har spesialisert seg på å behandle voksne med bipolar lidelse. Fru Quinn vil komme med noen konkrete forslag for å håndtere utfordringene mennesker med bipolar lidelse står overfor på jobben. Som alltid tar våre gjester dine personlige spørsmål og kommentarer.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er kommentarene og observasjonene dine velkomne.
- Hjelper kjæledyr angst og depresjon fra DID?
- Betyr overstadig å spise om natten at du har fått tilbakefall?
- Endret atferd er nødvendig for utvinning av mental helse
- Når angst påvirker tilliten din
- Er selvskading et tegn på umodenhet? Selvskading hos voksne
- Psykisk helse-stigma er lettere enn medfølelse
- Hvorfor du bør lene deg i angsten
- Besettelse av ditt eget selvmord
- Gjorde RISD årsaken til at jeg hadde en schizoaffektiv lidelse?
- Hvordan kan du bryte syklusen for selvskading og forsømmelse?
- Kroppen din holder på angst: Bruk den til å stille ditt sinn
- Godt selskap kan lette depresjon - selv når det ikke er menneskelig
- Hvordan reagere på angst hvis du ikke har det
- Sett en intensjon om å bygge selvtillit hver dag
- Overcommitting mens hypomanic (Og hvordan du kan unngå det)
- 'Animal Crossing' hjelper meg å håndtere mental sykdom
- Viktige råd for kjære mennesker i ED-utvinning
- Hva om jeg aldri blir frisk av mental sykdom? Jeg føler meg håpløs
- Gjenforent etter karantene med min mentalt syke bror
- Å dyrke håp til tross for angst
- Slør linjene mellom arbeid og liv for å håndtere depresjon
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- En våkne samtale om mine schizoaffective selvmordstanker
- Slutt engstelig ruminering og rehashing: Fullfør hver dag
- Er jeg deprimert eller bare trist?
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Ikke begrens utfordringen din. Utfordre grensene dine. "
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram og YouTube.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
