Pleie din mentale helse: Tips for en flott sommer
- Pleie din mentale helse: Tips for en flott sommer
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- De mest populære HealthyPlace-artiklene delt av Facebook-fans
- En vandrende meditasjon som reduserer angst
- Angst sitat
Vår mentale helse kan svinge med årstidene. Vårt generelle velvære er intrikat knyttet til naturen. Mengden dagslys vi opplever, tilstedeværelsen av grønne og blå områder, sesongmessige matvarer som er naturlig tilgjengelige, temperatur og luftkvalitet påvirker vår mentale helse.
Vintermånedene er notorisk forbundet med sesongmessig affektiv lidelse (SAD), eller sesongmessig depresjon. Sommermånedene kan også påvirke humøret og hjernens helse. Varmen kan dehydrere, noe som reduserer sunn hjernefunksjon. For mye dagslys kan forstyrre søvnen og til og med forverre seg maniske episoder av bipolar lidelse. Mange rapporterer høyere angstnivåer i sommermånedene.
Dette betyr ikke at en hyggelig sommer er utenfor rekkevidde. Følg disse tipsene for å pleie din mentale helse i sommer.
- Etablere nye rutiner. Sommeren kan kaste bort de vanlige rutinene våre, men rutiner er avgjørende for velvære og håndtering av symptomer på mange typer psykiske lidelser. Sørg for at dagen din har forutsigbar struktur.
- Gi næring til hjernen din. Hold deg hydrert - kroppen trenger vanligvis mer vann i løpet av sommervarmen. Spis sunne sesongbaserte råvarer og unngå bearbeidede sommergodter så mye som mulig for å opprettholde hjernens helse.
- Nyt naturen. Dra nytte av blomstrende flora ved å gå ut hver dag. Opplev både grønne og blå områder for psykiske helseforbedringer som gjør en stor forskjell.
Anbefalt video
Artikler relatert til Summertime Mental Health
- Ernæring og mental helse: Det du spiser gjør en forskjell
- Mat og humør
- Gjør din komfortmat deg engstelig?
- Ernæring for barn med ADD - ADHD
- Tre måter dehydrering kan påvirke din mentale helse
- Dehydrering forårsaker også nevrologiske og autoimmune lidelser
- Å holde seg hydrert er viktig for mental helse
- Tips for sommerens velvære når depresjon eller angst streiker
- Effektene av været på mental helse
- Er sommerangst en virkelig ting?
- Angst i varmen og ber om hjelpen jeg trenger
- Varme kan påvirke psykiatriske pasienter
Dagens spørsmål: Hvordan påvirker sommermånedene din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Å bygge din tillit kan hjelpe angsten din
- Noen ganger savner jeg å være syk, selv om jeg vet at jeg ikke burde
- Å late som å være noen andre på jobben kan føre til depresjon
- 7 tips for å få venner når du lever med psykisk sykdom
- Romantisere fortiden innen spiseforstyrrelse
- Hva forårsaker mental sykdom hos barn?
- Hjelp er tilgjengelig for angst: Typer av angsthjelp
- Sårer deg selv for å hjelpe andre som selvsnekker
- Hva føles en Schizoaffective Voices-episode
- Har jeg babyblues eller depresjon etter fødselen?
- Konkurransedyktig tretthet: Hva det er og hvordan man kan unngå det
- Effektiv kommunikasjon er viktig når du bekjemper stigma
- Introduksjon til Nori Rose Hubert, forfatter av 'The Life: LGBT Mental Health'
- Å være midt i en familiesmelting
- Binge Eating and Self-Harm: Are They Related?
- 4 måter min akademiske erfaring påvirket min tillit
- Hvor lenge skal du prøve en bipolar medisin før du endrer den
- Jeg er alltid utmattet på grunn av mental sykdom
- Post-pandemisk angst: tilpasse seg en annen ny normal
- Angst og tid
- 3 måter å redusere angst ved å jobbe bakover
- Hvordan verbalt misbruk påvirker din tillit til andre
- Kjønnsuttrykk i LGBTQIA + Mental Health Community
- Føler meg skyldig om tilbakefall med høyt fungerende BPD
- Normalisering av psykiske helsediskusjoner
- Healing Power of Mental Health Groups
- Å håndtere angst under dagens usikre tider
- 3 måter jeg jobber med på følelsesmessig egenomsorg
- Hva du kan gjøre hvis noen har depresjon på jobben
- Tips for sommerens velvære når depresjon eller angst streiker
- Hva jeg gjør når barnet mitt med ADHD snakker for mye
- Angstens skadelige innvirkning på spiseforstyrrelse
- Hvorfor har jeg alltid musikksamlingen min med meg
- Slå angst med lidenskap, formål og til og med moro
- Bruke CBT for selvskadegjenoppretting
- Finne noen som er ny til å behandle min schizoaffektive lidelse
- Oppvokst av foreldre med psykisk sykdom
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube-kanal
En vandringsmeditasjon er ikke vanskelig selv når den er designet for å redusere angst. Lær hvordan du gjør en fra denne videoen. Ta en kikk.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
De mest populære HealthyPlace-artiklene delt av Facebook-fans
Her er de tre beste artiklene om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Summer Guide to Survive Skin Picking Stigma
- Hvorfor er vi redd for selvskading? Tanker om selvskadende stigma
- Tender til din mentale helse i løpet av stolthetsmåneden
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg du vil lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat om angst
"Vår angst kommer ikke fra å tenke på fremtiden, men fra å ønske å kontrollere den."
Les mer sitater om å leve med angst.
Det er det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller nettstedet HealthyPlace.com, håper jeg du vil gi dette til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom hele uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.
Takk skal du ha,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com
