Betydningen av frykt i tre akronymer: Angst årsaker og løsninger

Angst kan gripe oss som en skrustikke. Først når bekymre setter inn, kroppen reagerer med en rekke angstsymptomer som varierer fra person til person. Hodepine, smerter, mageproblemer, svette, skjelvinger og pustevansker er noen vanlige måter angst gjør seg kjent fra topp til tå, inne og ute. Sammenvevd med bekymring og fysiske følelser, og en integrert del av angst er ofte frykt. Hva er egentlig meningen frykt? Og hvis vi dekonstruerer det, kan vi redusere angsten?

Frykt: et ord med fire bokstaver, for å være sikker. Merriam-Webster definerer det som "å være redd og bekymret." Vel, det er absolutt lite nyttig i sin enkle åpenhet. Frykt er virkelig å være redd, være bekymret, og dermed være engstelig. Det må være mer mening i det.

Å bryte frykten fra hverandre kan hjelpe oss å tenke på det rasjonelt. Fordi angst ikke fungerer på en rasjonell, logisk måte, kan det å bli analytisk kvise den, eller i det minste kvele den litt.

Et akronym for betydningen av frykt

Jeg har sett et smart forkortelse for frykt:

Falske følelser vises ekte.

Det er ganske et konsept. De av oss som lever, eller har levd med, angst kan hevde at følelsene til angst og frykt faktisk ikke er falske, men i stedet er ganske reelle - rettferdige nok. Jeg vil aldri benekte at angsten vår er falsk, og til å begynne med trodde jeg at forkortelsen var det som var usant.

Når jeg grublet på det, innså jeg imidlertid at det var sannhet og visdom i det. Når angst griper oss, spiller tankene ofte triks på oss. Ting som kanskje ikke er nøyaktige virker veldig reelt for engstelig hjerne. Forestillingen om at frykten vår er helt reell og berettiget, stammer fra feil tanker. Vi tror at det er en trussel mot oss selv eller våre kjære, så det er virkelig, og plutselig er vi veldig engstelige. Vi tror at folk dømmer oss hardt, så derfor er de virkelig, og igjen, plutselig er vi veldig engstelige.

Betydningen av frykt i et annet akronym

Når frykten bærer sitt stygge hode og angsten har oss i en choke-hold, må vi gjøre noe, hva som helst, for å få det til å stoppe. Ut av det veldig reelle behovet blir født en annen betydning av frykt.

Frykt har et annet gripende akronym:

Glem alt og løp.

Det er en komponent i kampen eller flyresponsen til en trussel. Hele vesenet vårt, når det er engstelig og redd, skriker på oss for å få pokker ut av Dodge. Frykt får angst til å øke, og sinnet og kroppen vår forbereder oss på å flykte. Hvis vi ikke virkelig kan flykte, får vi panikk. Vi unngår. Vi gjemmer oss. Vi er elendige.

Når vi løper eller unngår, unngår vi en midlertidig situasjon. Det frustrerende er at vi faktisk ikke glemmer. Glem alt og løp blir bare løp. Frykten og angsten er fremdeles der. Vi trenger en ny betydning av ordet frykt.

Betydningen av frykt i et akronym jeg kan omfavne

Jeg har hørt enda et akronym av frykt, og det er det jeg omfavner:

Ansikt til alt og stige.

Det er ikke lett å møte frykten vår. Heldigvis er det imidlertid mulig. De feilaktige tankene som er referert til ovenfor, er virkelig roten til så mye av vår frykt og angst. Selvfølgelig skaper vi ikke med vilje falske oppfatninger. Mange ting bidrar til våre tankemønstre. Angst liker å maskere disse tankemønstrene, så vi er ofte ikke bevisst klar over dem.

Det er teknikker for å bekjempe irrasjonelle tanker og livssyn. Å gjøre det er grunnlaget for kognitiv atferdsterapi. Når vi kjenner igjen tankene våre og begynner å utfordre dem, står vi virkelig overfor dem. Vi er overfor alt, og ved å møte frykten vår stige.

Bare reise deg? Jeg tror vi kan gå utover det. Vi trenger ikke å leve med frykt og angst. Vi trenger ikke bare heve oss over dem. Vi kan bryte dem fra hverandre, og vi kan sveve oss fri.

Kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, henne bøker, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe til med å stoppe angst, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.