Å takle PTSD på arbeidsplassen

Å håndtere posttraumatisk stresslidelse (PTSD) på jobb kan være belastende. Det er vanskelig å navigere i flashbacks, panikkanfall og hypervigilance i noen omgivelser, men å håndtere disse symptomene på en arbeidsplass kan føles umulig. Når du stadig bekymrer deg for dommer fra kollegene og kollegene, kan det være vanskelig å fokusere på jobben du har.

Fordi jeg utviklet PTSD på videregående skole, måtte jeg raskt lære meg å takle symptomene på lidelsen for å overleve inngangen til voksen alder. Å studere fra college og starte en karriere mens jeg led av PTSD var ikke lett på noen måte, men jeg har lært hvordan jeg kan tilpasse meg.

Hvorfor det er vanskelig å takle PTSD på arbeidsplassen

I sin natur gjør PTSD det å være rundt andre mennesker vanskelig. Med mindre du jobber hjemmefra, er det nesten umulig å unngå andre mennesker på arbeidsplassen. Det kan føles som om det hele tiden blir øye på deg, og det kan forverre de paranoide og hypervigilante symptomene på PTSD. Det kan også være en utfordring å finne et privat sted når du trenger å avkalere et panikkanfall eller bakke deg selv etter en flashback.

Å være i nærheten av kolleger kan være belastende for noen med PTSD av flere årsaker. Mens andre arbeidere kanskje ikke har noe imot å trenge inn i et lite pauserom eller møterom, er det ikke mange som har PTSD som ikke liker at deres personlige rom skal bli invadert. Den gjennomsnittlige arbeideren kan synes at høye samtaler og bakgrunnssnakk på kontoret er et lite irritasjonsmoment, men disse typer distraksjoner kan være tøffe for noen med PTSD å håndtere.

Hvordan håndtere PTSD på arbeidsplassen

Jeg vil være den første til å innrømme at det er veldig vanskelig å håndtere PTSD på arbeidsplassen. Det er tider hvor jeg lurer på om jeg takler det. Det har vært tider at forstyrrelsen min har kommet i veien for min evne til å lykkes på jobben min. Men å ha PTSD har tvunget meg til å fokusere på balansen mellom arbeid og liv i ung alder, og min langvarige lykke føles tryggere på grunn av det.

Måten du håndterer PTSD-symptomene på arbeidsplassen vil være unik for deg og dine opplevelser. Jeg har lært å styre min på flere måter, inkludert:

1. Bruke hodetelefoner for å blokkere bakgrunnsstøy
2. Å ta hyppige pauser på badet for å gi rom for litt alene og privatliv hele dagen
3. Spise til tider når rommene er mindre overfylt
4. Bruker lunsjtimen min til å gå en tur eller slappe av
5. Bare jobber i arbeidstiden for å unngå å overbelaste meg

Det er ikke lett å komme igjennom arbeidshverdagen når du har PTSD, men det er mulig. Med prøving og feiling kan du finne måter å behandle og håndtere PTSD-symptomene på arbeidsplassen. Selv om det til tider kan være vanskelig, kan du fremdeles nå og strebe etter målene dine på arbeidsplassen, akkurat som alle andre.