Hvordan føles en PTSD-flashback som kroppsminne?
flashbacks er et av de viktigste symptomene på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men mange mennesker har ikke hørt om en flash-minne fra kroppens minne. Jeg opplever flash-tilbakemeldinger fra kroppens minne. Her er hvordan de føler det.
Sammen med mareritt, bruker filmer og TV-serier ofte tilbakeblikk for å demonstrere utfordringene til en karakter som lider av PTSD. Fra Chris Lyles flashback-drevne meltdowns i Amerikansk snikskytter til Charlies emosjonelle minner i Fordelene ved å være veggpryd, tilbakeblikk er ofte det første symptomet som kommer opp i tankene når folk diskuterer PTSD.
Jeg begynte først å få flash-tilbakemeldinger fra kroppens hukommelse da jeg gikk på college. Fordi traumene mine varte så lenge, har flashbacks mine vært unike. Jeg har ikke et eneste helbildeminne som spiller ut i hodet mitt som du ser i filmer. Det er visse minner jeg opplever på denne måten, men mye av det traumatiske minner er gjemt i tankene mine. Som mange ofre for barnemishandling, Jeg har problemer med å huske detaljene fra mine yngre år.
Siden det er mange hull i barndomsminnene mine, opplever jeg mine tilbakeblikk gjennom kroppsminner i stedet. Kroppsminner kan beskrives som somatiske minner uttrykt gjennom fysiologiske forandringer i kroppen.1 Enkelt sagt, kroppen min føler hva den følte på tidspunktet for den traumatiske hendelsen.
Hvordan et kroppsminne presenterer seg
Det avviker avhengig av avtrekkeren, men mine flashback-kroppsminner begynner vanligvis med en hetetid. Kroppen min begynner å svette, hjertet mitt tar fart, og små lyder rundt meg blir høyere og høyere. Jeg får denne syke følelsen i magen som ligner på kvalme, men bedre beskrevet som følelsen av ren panikk, som å våkne og innse at du sov gjennom en eksamen. Triggerne mine for flashback av kroppsminnet kan være alt fra en sint tone til lyden av en boksesekk som blir truffet på treningsstudioet mitt.
I lang tid var jeg ikke klar over at jeg opplevde kroppsminner. Følelsene jeg får under disse tilbakeblikkene ligner veldig på de jeg får under en panikkanfall. Det var - og er - vanskelig å skille de to symptomene fra hverandre. Terapeuten min hjalp meg til slutt å se sammenhengen, og forståelsen av mine flash-tilbakemeldinger i kroppen har hjulpet meg til å forstå traumene mine generelt.
Håndtere kroppsminner som flashbacks
På en underlig måte hjelper kroppsminner å validere det jeg gikk gjennom. Måten jeg føler meg under en flashback er på samme måte som jeg følte meg som en ung jente fanget i et voldelig husholdning uten mulighet til å flykte. Å huske hvordan jeg følte meg i barndommen hjelper meg å ha empati mot meg selv og respekt for min helbredelsesreise.
Det kan være vanskelig å håndtere tilbakefall av kroppsminne i samtiden. Den beste måten jeg har funnet å takle så langt er å gi meg selv plass. Traumene mine skjedde hos andre mennesker, så det å komme meg bort fra folk er det første jeg gjør når jeg begynner å føle at en episode skjer. Å gå et sted stille og kult for å la kroppsminnet passere hjelper meg å roe meg raskere.
Alle opplever flashbacks annerledes, og måten du takler din vil være unik for deg. Selv om de kan være smertefulle påminnelser om traumene dine, er det mulig å lære å leve med dem. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg under en flashback, og gi deg selv det du trenger i det øyeblikket. Vær fremfor alle medfølende overfor deg selv. Selvkjærlighet og selvaksept er de første trinnene mot et fredelig liv.
Har du opplevd flash-tilbakemeldinger i kroppen? Hvordan føler de deg? Legg igjen kommentarene nedenfor.
kilder
- Bhattacharya, S., "De livslange kostnadene ved å begrave våre traumatiske opplevelser. "New Scientist, november 2014.
