Slik bygger du en sunn hviletikk for å unngå depresjon

De fleste av oss er godt klar over viktigheten av en sterk arbeidsmoral for å lykkes i yrkeslivet. Faktisk, takket være dagens travle kultur som krever at vi jobber så mye som mulig, er vi akutt overarbeidet gjennom generasjoner¹. Uavhengig av hva visse mennesker i maktposisjoner vil at vi skal tro, er det å arbeide med aleneskap dårlig for sinnet og kroppen.

Tilstrekkelig fritid er avgjørende for ikke bare å produsere kvalitetsarbeid, men også for å holde mentale sykdommer som depresjon i sjakk. Dette er grunnen til at jeg tror at hvileetikk, uansett hvor useriøs eller snøfnugg det kan høres ut, er like viktig for din karriere og mental helse som arbeidsmoral. Å jobbe deg selv til beinet fører til slutt til utbrenthet og depresjon, og jeg kan personlig gå med på hvor vanskelig det er å komme seg fra en av dem. Som de sier, forebygging er bedre enn kur, så la oss se på hvordan du kan få resten du trenger.

Forsøkte og testede tips for å dyrke en sunn hviletikk

1. Stopp når du er sliten. - Jeg kan ikke understreke hvor viktig det er å ikke presse deg selv til å fortsette å jobbe når tankene dine krever litt fri. Selv om overarbeid ikke kan unngås fullstendig i den moderne verden, må du gjøre ditt beste for å sikre at du gjør det til unntaket, ikke regelen. La verden leve av den giftige "ikke stopp når du er sliten, stopp når du holder på" pseudo-motivasjonsskole. Når du føler deg overveldet og trenger å komme deg fra mental eller fysisk tretthet, må du respektere helsen din nok til å slutte å jobbe. Du kan alltid begynne på nytt i morgen, eller noen dager senere. Tillat deg selv å komme deg i stedet for å fortsette å jobbe som om livet ditt er avhengig av det.
   instagram viewer
2. Belønne hjernen din. - Helt siden vi er små barn, får vi beskjed om å jobbe hardt mange ganger mer enn vi får beskjed om å slappe av. Hvis du spør meg, er vi gjennomgående betinget av å tro at arbeid er det som gjør oss verdige, og vi må gjøre det uten noen klager. Verre er det at veldig liten vekt blir lagt til å ta pauser og ha det gøy. Tankenes skole for å øke og slipe med høflighet, har forverret ting. Resultatet er at vi ofte tror at vi ikke fortjener å stoppe før vi tar vare på alt som står på oppgavelistene våre. Selv om vi slutter å jobbe for dagen, ender vi opp med skyldfølelse for ikke å jobbe hardt. Gjennom prøving og feiling har jeg koblet til hjernen min igjen ved å rutinemessig minne meg selv på at bryter oppdaterer sinnet og hjelper deg med å gjøre noe av ditt beste arbeid.
3. Legg det til i din vanlige rutine. - Mange av oss er avhengige av gjøremålslister i våre personlige og profesjonelle liv. Så hvis du ikke kan slutte å jobbe og koble til hjernen din igjen, viser det seg å være en utfordring, blyant på litt tid for å ikke fungere hver eneste dag. Over tid vil du se frem til å "passe" så mye at du tvangsintegrerer det i både din karriere og livet generelt. Det som vil gjøre dette enda enklere er når du omdefinerer avslapningstid i henhold til dine personlige preferanser. Hvis du for eksempel ser på komedie hjelper deg å slappe av mer enn en lur, kan du gå etter den. På den annen side, hvis en digital detox er det du trenger å føle deg vel, ikke nøl med å gjøre nettopp det.

Hvile er uunnværlig for suksess og trygghet på lang sikt, selv om påvirkere som Gary Vaynerchuk tar til orde for å "arbeide ansiktet ditt av". Selv om du er veldig opptatt, må du alltid gjøre ditt beste for å sikre at du går tregere og bare blir det. Tross alt er det mye mer i livet enn jobb.

Hvordan sikrer du at du regelmessig tar fri fra jobben? Del tankene og tipsene i kommentarfeltet nedenfor.

kilder 

1. Sara B., "Overarbeid og utbrenthet påvirker alle generasjoner på arbeidsplassen"Arbeidsplassinnsikt, 12. september 2016

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.