Depresjon på jobb i løpet av ferien: Hvordan håndtere

Depresjon på jobb i ferien kan være litt annerledes enn i resten av året. Ferien er en tøff tid for folk generelt, noe som fører til at ellers glade mennesker får en sak om depresjon. For kronisk-deprimerte mennesker, høytidene er når deres depresjon har en tendens til å bli verre. Kombiner det med arbeid - det meste er overtid - og situasjonen blir vanskeligere å håndtere. Her er noen få ting du kan gjøre for å takle depresjon på jobb i løpet av ferien.

Hvordan håndtere depresjon på jobb i løpet av ferien

Aksepter at du er mer deprimert enn vanlig: Slutt å føle skyldig for ikke å være fest

Holiday blues er ekte og mange mennesker bortsett fra den vanligvis deprimerte mengden føler seg lave på denne tiden av året. Dessverre er det noen nysgjerrige mennesker som gjør det til sin virksomhet å fortelle andre om å "tjene og være festlige." Noen av dem kan til og med si det bra, men det de ikke vet er at depresjon ikke fungerer at.

Du kan ikke bare snakke deg selv til å være glad og spent. Uansett om andre får det til eller ikke, må du være snill mot deg selv uansett hvor mange ganger du er laget for å være en "Debbie downer. "Når du først har funnet ut at du kommer til å være mer deprimert enn vanlig, er du bedre rustet til å takle den.

Kjenn og respekter grensene dine

Du alene vet hvor mye fysisk, mental og emosjonell energi du kan investere i på arbeidsplassen din, så det er helt opp til deg å sette grenser tilsvarende. For eksempel, hvis lederen din ber deg om å ta noen oppgaver til en kollega som er på ferie, ikke føler deg forpliktet til å si ja. Du kan alltid avvise respekt med å si at du har dine egne frister for å møte innen utgangen av året. Alternativt kan du gå den diplomatiske veien og fortelle dem at du vil prøve å fullføre den kollegas oppgaver så snart du er ferdig med dine.

Ikke gi etter for gruppepresset

Det er vanskelig å si nei til arbeidsbegivenheter og teamaktiviteter, spesielt når de skal være morsomme. Tross alt, du vil ikke være den personen som er kjent for å være antisosial og rar. For å unngå et slikt rykte og å kom deg ut av komfortsonen din, ta del i en begivenhet / aktivitet eller to.

Imidlertid må du legge din mentale helse over andres meninger om deg. Når du ikke føler deg komfortabel med å delta i noe, ikke vær redd for å være den rare ut og si nei. Hvis det ikke er ideen din om moro, er det ikke ideen din om moro. Ikke bekymre deg for å bli dømt, og bare gå bort. Tross alt ble du ansatt til å jobbe, ikke for å være utadvendt og sosial. På den lappen kan du ta en titt på videoen nedenfor for å få kunnskapen om å overleve kontorferien - det vil si hvis du kan få energien til å delta på den.

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.