Hvorfor er det så vanskelig å ta en skyldfri dag for psykisk helse?

Når var siste gang du tok en psykisk helsedag og ikke følte skyld for det? Vent, når var siste gang du tok en psykisk helsedag i utgangspunktet? La oss ta en titt.

Hva er en dag for psykisk helse?

I følge Verywell Mind er en mental helsedag:

"En dag du tar fri fra jobb eller skole, og minimerer eventuelle forpliktelser eller ansvar. Du kan bruke denne tiden til å fokusere på å lindre stress, slappe av, ha det gøy og forhindre utbrenthet. Når du føler at stressnivået ditt har nådd toppen, kan det være på tide å ta en rask pause for å tilbakestille i form av en mental helsedag."¹

Vil ta en dag fri fra betalt eller ubetalt arbeid hjelpe deg å bekjempe langsiktige problemer som utbrenthet? Selvfølgelig ikke. Men det kan hjelpe deg med å takle overveldelse og gi deg plass til å sette sammen en plan redusere stressnivået ditt. Nesten alle jeg kjenner har tatt en dag fri fra jobb for å takle stress eller utbrenthet de siste tre årene. Imidlertid har de fleste av dem slitt med skyldfølelse, og dermed redusert effekten av deres mentale helsedag.

Hvorfor føler vi oss skyldige når vi tar en dag med psykisk helse?

Det er mange grunner til at skyldfrie psykiske helsedager er så sjeldne. Jeg tror den primære årsaken er at de fleste av oss fortsatt ikke tar mental helse like alvorlig som fysisk helse. Så selv om det er lett for oss å ta permisjon når vi har en splittende migrene, føler vi at vi må møte opp på jobb selv mens sliter med å puste på grunn av angst. Når det er umulig å klare seg, tar vi fri dagen fra jobben ved å sitere et fysisk helseproblem eller familienød. Det å lyve forårsaker enorm skyldfølelse, noe som gjør det vanskelig for oss å slappe av og lade opp. Å fortelle en løgn får det også til å virke som om våre psykiske helseproblemer ikke er alvorlige nok til å rettferdiggjøre en hviledag.

Tips for en skyldfri dag for psykisk helse

Å føle seg skyldig for å ha tatt litt fri er meningsløst. En dag med psykisk helse bør brukes til aktiviteter som plager deg – som å skrive dagbok, ta en lur eller se favorittfilmen din. Sjekk ut noen av tipsene mine som vil forhindre deg i å marinere i skyldfølelse og unne deg selvpleie i stedet:

1. Endre fortellingen -- Uavhengig av om du kan være ærlig på jobben, bør du være fullstendig klar over hvorfor du tar deg fri for å hvile og lade opp. Godta at du er stresset og overveldet og trenger fri for å forbedre din mentale helse. Ikke la negativ selvsnakk bagatellisere eller ugyldiggjøre dine psykiske helseproblemer. Huske: du er ikke lat; du tar rett og slett vare på deg selv.
2. Lytt til mageinstinktet ditt -- Din mentale helsedag er din å bruke; bruk det på å gjøre det du føler du må gjøre for å føle deg bedre. For å ta en pause fra hverdagen kan du for eksempel få lyst til å spille et fantasy-videospill. Hvem sier at du skal ligge i sengen på sykedagen din? Fortsett og spill det spillet. Og mens du er i gang, unngå å tenke på jobb.
3. Hold deg unna sosiale medier -- Sosiale medier er det siste stedet du bør være på på dette tidspunktet fordi de fleste viser frem en falsk persona på nettet. Å se innlegg på sosiale medier av folk som «lever sitt beste liv» er en sikker måte å synes synd på deg selv på. Så glem hva resten av verden oppnår, fokuser utelukkende på ditt behov for hvile og rekreasjon, og vær lite unnskyldende om det.
   

Hvordan sikrer du at dagene dine med psykisk helse er skyldfrie? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor.

Kilde

1. Scott, E., PhD. (2023). Når du bør ta en fridag for psykisk helse. Veldig godt sinn. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

Mahevash Shaikh er en tusenårig blogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjon og omdefinere normalen. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.