Re-evaluering av nyttårs beslutninger for å holde seg selvfri
Selv om det nye året knapt har begynt, har mange allerede kommet til kort når det gjelder resolusjoner. Folk går ofte inn i det nye året med lyse forventninger, og når forventningene ikke ordner seg som håpet, kan folk gi seg. For de som prøver å håndtere både dagliglivet og det å leve med psykiske lidelser, gi opp nyttårsdagen vedtak er ikke den beste avgjørelsen når man håper å snu et nærblad og holde seg fri for selvskading / selvskading.
For de som håper stoppe selvskadende atferd i 2015 må du revurdere valgene og beslutningene dine ukentlig. Det er viktig å gå tilbake og se på hvilke positive endringer du har gjort og hvilke negative valg du kan ha gitt. Vi faller alle sammen bakover nå og da, og ved å gjenkjenne disse skrittryggene, kan du finne ut hva som kan gjøres så neste gang du faller fremover - ikke tilbake.
Self-Talk Sessions and Jotting Down Tankes
Noen mennesker tror at bruk av selvpratende mestringsevne kan få folk til å virke litt gale. I sannhet kan det å snakke høyt være en av de mest nyttige måtene å virkelig se valgene dine med mer klarhet. Nylig rengjørte jeg soverommet mitt og brukte selvprat, og prøvde å organisere tankene og planene mine for dagen. Bare ved å tenke høyt, kunne jeg gjøre klesvask, rengjøre oppvasken og noen nye Zumba-rutiner startet.
Å være en forfatter, notere tanker kommer lett og ved å gjøre det, blir de mer konkrete i tankene mine. Nesten hver terapeut eller rådgiver vil fortelle deg at skriving hjelper til med å organisere hjernen din, og selv om det kan høres klisjé ut, hjelper det virkelig. Når du revurderer resolusjonene dine, kan du skrive ned en liste eller et par avsnitt bidra til å gjøre disse beslutningene mer visuelle.
Prosess for å evaluere nyttårs resolusjoner og gå videre
Så langt har jeg gjort det bra når det gjelder å holde fokus på resolusjonene mine. Målene mine var å stoppe plukker armene mine, legg til mer trening i timeplanen min og finn mer tid til å skrive. Selv om det fremdeles er begynnelsen av året, vet jeg at jeg trenger å fortsette å fokusere på disse målene med like mye krefter som jeg gjorde da jeg offisielt hadde gjort dem.
Vellykket gjennomføring med en oppløsning eller mål er praktisk talt en vitenskapelig prosess, og det tar skritt når du håper å komme videre. Jeg er ikke den mest vitenskapelige personen i verden, men jeg vet at det er noen få skritt du kan ta på nytt for å vurdere valgene dine.
- Hva var de opprinnelige resolusjonene dine? Skriv ned eller si høyt hvilke positive endringer du ønsket å gjøre. Gjør dem detaljerte og spesifikke for deg og livet ditt.
- Hvilke positive endringer ble gjort? Hvordan gikk du ut med å gjøre vellykkede endringer, og hvordan kan du fortsette å følge dem.
- Hvilke tilbakeslag var det? Med hver eneste store forandring kommer stort engasjement, og noen ganger kan det være vanskelig å være så dedikert som håpet.
- Hvordan vil du gå positivt videre? Bestem hvilke deler av oppløsningen du skal ta med deg og hvilke deler du skal erstatte med noe som vil hjelpe deg å bli mer vellykket.
Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her. Finn ut mer om Middagstid gjennom Amazon.com.
