Sliter med mislykkede resolusjoner

Mange tar nyttårsforsetter. Jeg støtter ikke denne praksisen personlig, mest fordi jeg synes folk er ganske urealistiske når de gjør det. De lager ikke mål som er fornuftige og plasserer dem altfor mye press på seg selv å gjøre målene til virkelighet.

Og muligens, hvis du er bipolar, kan det være enda verre. Du har kanskje hatt de beste intensjonene når du tok en løsning som å slutte å røyke, ta medisinene dine som foreskrevet eller lag en fast leggetid, men nå har du sannsynligvis lagt merke til at du ikke helt har holdt deg til din Vedtak. Og hvis du liker mange bipolarer, føler du deg sannsynligvis ikke så bra med det.

Bipolarer er perfeksjonister

Det er ikke slik at vi selvfølgelig er like, men perfeksjonisme, besettelse og tvang er trekk som ofte finnes blant de med bipolar. Og hvis det er en ting jeg har lært, er det at når noen med en besettelse, eller noen som er perfeksjonist, ikke er perfekt - hun (eller han) er mye vanskeligere for seg selv enn din gjennomsnittlige Jane. Det fører meg til å tro at nå, den tredje uken i januar, er det en hel masse mennesker med bipolar lidelse

ned på seg selv akkurat nå for ikke å leve opp til nyttårsforsettene sine.

Føler meg som en fiasko

Og jeg får det til. Når vi ikke holder oss til resolusjonene våre og ikke oppfyller våre mål, føler vi at vi har mislyktes. Dette fører ofte til at snøballer får oss til å føle at vi er en fiasko. Og nyttårsoppløsninger er perfekte for denne fellen, fordi innsatsen blir høyere hver dag vi kommer inn i året. Og hver dag far inn i året vi blir, jo verre føler vi det for ikke å lykkes.

Du har ikke mislyktes

Men her er tingen - du har ikke mislyktes. Du har ikke lyktes ennå.

En venn av meg prøver å slutte å røyke, og det er ganske steinete for henne. Hun sa at hun var en fiasko. Dette er selvfølgelig ikke eksternt sant. Hun har bare ikke lyktes med å slutte å røyke ennå. I morgen er det alltid nok en ren skifer.

Selvforbedringsprosjekter

Så jeg sier, slett nyttårsforsettene og bare prøv å skrive opp noen grunnleggende selvforbedringsprosjekter for deg selv. Gjør disse prosjektene til noe du kan jobbe litt etter litt. For eksempel kan det hende at vennen min ønsker å sette seg et mål om å ta på lappen det første om morgenen. Hun vil kanskje gjøre det til en del av henne morgenrutine, så hun ikke glemmer. Hun vil kanskje belønne seg selv på en liten måte når hun gjør det. Men hvis hun en dag ikke gjør det, er det ikke feil, det er bare ikke en fullstendig suksess, ennå.

En av mine selvforbedringsprosjekter er å lage mat mer. Jeg brukte penger på kokebøker, og jeg poengterer å kjøpe mat basert på oppskrifter, slik at jeg lager dem. Men jeg er ganske rimelig i å anta at jeg ikke skal lage mat til meg selv hver dag. Jeg vil bare ikke. Men det er OK. Jeg har som mål å prøve en ny oppskrift i uken og tilberede andre igjennom. Dette er ting jeg tror jeg kan gjøre. Men selv om jeg ikke gjør det, selv om jeg ikke gjør det en hel uke, betyr det ikke at jeg ikke kan starte opp igjen i morgen.

Vær raus med deg selv

Jeg antar at det jeg sier er å være snill mot deg selv. Det er en hard, tøff verden der ute, så vær forsiktig med det som betyr noe - deg. Og husk at "fiasko" er et stort ord som sjelden gjelder. Det er mer sannsynlig at du bare oppnår delvis suksess. Og uansett hva den bipolare hjernen din kan fortelle deg, er delvis suksess også teller.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.