Selv ADHD-introverte kan bruke et klem akkurat nå

15. mai 2020

((klemmer))

Ekstroverter savner dem veldig - og mange får til og med fysisk smerter for den følelsen av forsettlig berøring. De vil klemme venner. De vil klemme barnebarn. De blir til og med fristet til å klemme på postføreren - som, for noen voksne med ADHD som bor alene - er det eneste levende mennesket de ser hver dag i karantene.

Til og med selvbeskrevet ADHD introverte kan bruke en klem akkurat nå. Halvparten av de 1 841 ADDitude-leserne som gjennomførte vår femte undersøkelse om livet under pandemien, identifiserte seg som introverte. Mer enn 60% av dem sa at de mangler mennesker - og spesifikt omfavner og bryter brød med venner - mens de er i sosial isolasjon.

"Jeg savner ikke mennesker i seg selv, men jeg savner foreldrene mine utrolig og noen veldig nære venner," skrev en ung kvinne med ADHD. "Og jeg savner å klemme dem så dårlig."

“Jeg savner fysisk berøring - for å klemme mamma, mine voksne barn og barnebarn; og å håndhilse og få klemmer i kirken, ”skrev en annen ung kvinne med ADHD og angst etter åtte uker i lockdown. "Jeg savner de virkelige smilene til noen av mine kolleger og bare lyden av deres stemmer, som motiverer meg."

Voksne med ADHD som mangler personlige tilkoblinger

Selv om 68,9% av de spurte respondentene spurte at de bruker videosamtaler for å holde kontakten med venner og kjære, er nesten alle enige om at Zoom og FaceTime er dårlige erstatninger for personlige interaksjon.

[Ta ADHD Symptom Test for kvinner]

"Mens videochatter hjelper noen, er de ikke en erstatning for personlig forbindelse," skrev en middelaldrende mann med ADHD i California. ”Så mye av kommunikasjon og tilkobling skjer gjennom ikke-verbale signaler og deling av energier i nær fysisk nærhet... å ikke få noen klemmer eller fysisk berøring av et annet menneske er virkelig vanskelig etter en stund. ”

Dette følelsen deles på tvers av demografien - med ett blendende unntak: ADDitude-lesere som fortsetter å jobbe utenfor hjemmet som essensielle ansatte. De voksne som ser kolleger, pasienter, klienter og andre rapporterer regelmessig langt færre sosiale og psykologiske hindringer akkurat nå, selv om frykten for forurensning og utmattelse absolutt begge er betydelig høyere blant dette gruppe.

Totalt sett rapporterer 64% av ADDitude-leserne at de er engstelige, bekymrede, overveldede eller utmattede. Tristhet ble rapportert av halvparten av alle respondentene, 41% av dem rapporterte også å være ensomme. Selv blant lesere som jobber utenfor hjemmet, løper disse følelsene som et bånd gjennom nylige undersøkelseskommentarer.

[Overraskende leksjoner lært i karantene: Forstå ADHD-hjernen]

"Jeg bor i en familie på 7 og jobber også som sykepleierhjelper, så jeg ser familie, pasienter og kolleger regelmessig," skrev en nyutdannet sykepleierskole med ADHD og autisme. Den ene tingen jeg savner er religiøse tjenester. Min religion var en av de mest stadige påvirkningene i livet mitt. Det er det fortsatt, men det å ikke ha de møtene på meg har forlatt meg flom. Som på alle andre områder i livet, gjør ADHD det vanskelig for meg å fokusere på åndelige ting konsekvent på egen hånd. Jeg savner dypt strukturen kirkemøtene ga meg.”

For andre har den reduserte strukturen og forpliktelsene i karantenelivet gitt noen overraskende innsikt i ADHD-hjernen deres.

"Jeg savner mye vennene mine, men gleder meg over å ikke måtte gjøre og holde meg til engasjementer," skrev en ung kvinne med ADHD i Storbritannia. ”Presset for ikke å måtte gjøre ordninger for å se mennesker er en slik lettelse. Jeg er veldig sosial og har en stor vennegjeng, så jeg er overrasket over dette. Jeg er mer ambivert enn jeg trodde. ”

Ekstroverter lærer at de kan nyte tiden uten forpliktelser og interaksjoner. Og introverte lærer at de ikke nøyer seg med å bare være hjemme.

"Folk skremmer meg," skrev en mor med ADHD. “Jeg har store tillits- og intimitetsproblemer, men jeg savner friheten til å kunne velge hva jeg skal gjøre, jeg savner samhandling med fremmede. Jeg savner alle stedene som har stengt dørene. Jeg savner muligheter for å oppleve livet. ”

Introverte opplever også at sosial isolasjon kan mudre opp følelser av avvisningsfølsom dysfori at de kanskje ikke følte det siden skoledagene. Flere rapporterte at de har sluttet å sende folk fordi stikket for å ikke motta svar eller gjensidig innsjekking bare er for stort.

"I begynnelsen av karantenen startet jeg kommunikasjon med venner og kolleger, men jeg har gitt opp på det fordi jeg nå skjønner hvor ubetydelig jeg føler meg, ”skrev en Maryland-mor med ADHD og komorbiditet. "Jeg har ikke hørt fra folk på jobb som jeg trodde jeg hadde forhold, og jeg er veldig trist og sannsynligvis til og med bitter over det hvis jeg er helt ærlig."

"Jeg har ikke opprettholdt mange av bekjentskapene jeg hadde før karantenen," skrev en far til fire. "Nå som jeg må bruke krefter på å sette i gang kontakt, ser jeg hvor mange av interaksjonene mine som var motivert av sosiale normer, og hvor mye jeg var avhengig av dem for hvordan jeg følte meg selv."

I noen tilfeller forverrer video- og telefonsamtaler også kommunikasjonsutfordringer som er vanlig blant voksne med ADHD og komorbide tilstander som autisme. Hvis du ikke kan lese ledetrådene fra kroppsspråk, hvis du ikke kan måle øyekontakt, hvis du ikke kan skille tone, hvis du ikke kan være sikker på at personen spiller ikke et videospill i den andre enden... alt dette gjør meningsfull kommunikasjon veldig utfordrende og noe hul akkurat nå.

"Det er mer stressende fordi jeg ikke kan se menneskene jeg snakker med på telefonen, så jeg ikke kan lese kroppsspråket deres, og hvis jeg ikke kan lese kroppsspråket deres, jeg kan ikke stole på min tolkning av ordene deres eller deres tone, ”skrev en kanadisk kvinne med ADHD og depresjon.

"Jeg trenger sosial interaksjon mer på dette tidspunktet enn noen annen, og har ikke hatt noe annet enn online," skrev en kvinne med ADHD. ”Men det som teller for meg er kroppskontakt, klemmer og det å være m i samme rom som andre. Jeg sliter med og gruer meg til telefon- og videosamtaler. ”

Barn med ADHD som mangler personlige forbindelser

Selv blant medlemmer av en digital generasjon løser ikke teknologien ensomhetsproblemet med sosial isolasjon. De fleste foreldre rapporterer at barna deres med ADHD ikke liker telefonsamtaler, blir lett distrahert og kjeder seg under videosamtaler og at de trenger en pause fra Zoom-lignende teknologi utenom skoletiden.

Det er mer sannsynlig at de driver interaktive moro med søsken, sykle med venner fra nabolaget mens du bor minst seks meter fra hverandre, eller delta i sosiale fjerntliggende aktiviteter som kjørbare bursdagsparader.

“Vi driver med lekedatoer i parker i nærheten, men vi holder oss i åkrene og bruker bare sparkballer, bobler, racingspill og alt annet andre ideer som mødrene våre finner for å holde familiene 6 meter fra hverandre eller mer, ”skrev en mor til små barn med ADHD og ODD.

"Til datteren min bursdag planla jeg en rasejakt," skrev en kreativ ADHD-mor. “Jeg satte opp en gruppechat og fikk tillatelse fra alle til å legge igjen en gave og en ledetråd utenfor huset deres. Jeg droppet ledetråder og gaver til 10 personer (familie og venner) og ba dem om å ikke ta på dem. Neste morgen sendte jeg beskjed om at vi begynte rundene våre. Da vi trakk oss inn, kom de hver til døra og sa gratulasjon til henne med mer enn seks meter fra hverandre. Det var mye jobb og planlegging, men så verdt det for henne å kunne se mennesker. ”

Selvfølgelig fungerer ikke disse kreative arbeidene for mange ungdommer og tenåringer med ADHD, som kobler seg til vennene sine via xBox-spill og Discord-chats. Nesten 48% av respondentene i ADDitude-undersøkelsen sa at barna deres bruker videospill for å koble seg sammen. Denne løsningen gir foreldre samtidig lettelse og angst - mer spesifikt, bekymre deg for de dårlige vanene barna deres danner på plattformer som er modne med potensiell risiko.

"Barna mine spiller mye på nettet," skrev en mor til fire tenåringer - hvorav tre har autisme. ”De er syke av hverandre og de intense følelser som hver viser seg. 11-åringen min lider av mangel på rutine og referanseramme utenfor familien vår. Og 17-åringen min lider fordi spillinteraksjonene hennes kun er med venner som klarer seg veldig dårlig med deres mentale helse. Det er vondt å vite at vennene hennes ikke er ok, og en venn har til og med gjort et selvmordsforsøk. ”

Nesten 31% av barna med ADHD bruker Bare 2,5% av foreldrene som normalt vil sende barna sine på leir er positivt, og definitivt gjør det i år. Det er svimlende.

Og denne statistikken vekker oppmerksomhet til et sterkt tema som løper gjennom undersøkelsen som ble distribuert 4. mai til ADDitude abonnenter på nyhetsbrev og følgere av sosiale medier: Nesten ingen er klare til å vende tilbake til livet slik det var før pandemi.

De fleste lesere sier at de ikke helt har vurdert og planlagt livet etter karanten fordi vitenskapen skifter hver dag. De følger med på nyhetene og ser ikke markørene de trenger - millioner av daglige tester, nemlig - for å komme inn i verden igjen med selvtillit. Den rådende følelsen er dette: Det er bare for snart!

"Jeg trenger å holde oss trygge, så det innebærer å følge retningslinjene fra CDC, WHO og logisk vitenskap," skrev en mor fra Minnesota til en åtte år gammel med ADHD. "Testing, medisin som forbedrer kurerhastigheten, og en vaksinasjon er så viktig for å løfte ordrene om ly på stedet."

“Jeg har eldre foreldre som trenger meg for å få dagligvarer, medisiner, lage mat, rydde og ta vare på dem, ”skrev en respondent som føler det er for tidlig å snakke om“ etter ”. “Jeg kan ikke legge dem på Fare. Jeg vil være inne på låsingen til vi har en viss sikkerhet angående dette viruset. ”

"Jeg er redd for at andre ikke vil ta noe på alvor og ting vil være verre," skrev foreldrene til en 13-åring med angst. ”Jeg tenker hvordan jeg må være mer fokusert, organisert og bevisst i overskuelig fremtid. Selv om det føles overveldende, vil jeg og familien min være på vakt til det er trygt å komme ut fra hulen vår. "

[Les dette neste: Fordelene med ADHD i en krise]

---

DENNE ARTIKKELEN ER DEL AV TILLEGGENS GRATIS PANDEMISK DEKKING
Å støtte teamet vårt når det forfølger nyttig og tidsriktig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med som abonnent. Leserskare og støtte hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 15. mai 2020