ADHD og type 2-diabetes: En overraskende, sterk helseflink

ADHD og diabetes: Kroniske forhold på vei opp

I likhet med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), er diabetes type 2 en kronisk tilstand med en jevn stigende diagnoserate.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker diabetes 34 millioner amerikanere - 95 prosent av dem har diabetes type 2. Dette er et alvorlig helseproblem som, hvis den ikke blir behandlet, kan føre til komplikasjoner inkludert hjerte- og nyresykdom, nerveskade, høyt blodtrykk, blindhet og amputasjon.¹ Diabetes type 2 er ofte diagnostisert hos personer over 45 år, men delvis på grunn av økningen i overvekt blant barn, utvikler et økende antall yngre mennesker det.

Risikoen for å utvikle høyt blodsukker og type 2-diabetes øker med en familiehistorie med diabetes, en stillesittende livsstil og overvekt. Langvarig høyt blodsukker påvirker kroppens evne til å produsere insulin, et hormon produsert av bukspyttkjertelen som hjelper til med å tappe diabetes type 2. (Type 1 diabetes utløses av en problematisk autoimmun respons som forstyrrer kroppens evne til å produsere insulin.)

Hvordan ADHD-hjernen påvirker spisevanene dine

Koblingen mellom ADHD og type 2-diabetes er ikke godt etablert i forskning, men forholdet gir mening gitt vår nevrologiske forståelse av ADHD. De ADHD hjerne lengter etter dopaminstimulering, som leveres med enkle karbohydrater og mat med høyt sukker.

Spiseforstyrrelser, som anoreksi og bulimi, som er fire ganger mer vanlig blant mennesker med ADHD, kan være en forløper for type 2-diabetes. "Jeg ser mange pasienter med prediabetiske forhold," sier Roberto Olivardia, Ph. D., en psykolog som spesialiserer seg i ADHD og spiseforstyrrelser. “Noen ser meg på grunn av vektproblemer eller overstadige spiseforstyrrelser. ADHD-pasienter har høyere risiko for fedme, på grunn av en tendens til å spise mer - til og med mat de ikke liker - og impulsivitet. ”

[Klikk for å lese: Food Is My Heroin]

ADHD-pasienter har ofte til hensikt å spise sunt, men dårlig utøvende funksjon kan hindre den innsatsen, sier Olivardia. ”De har vanskelig for å planlegge fremover. De glemmer å tine av magert kjøtt til middag, og det kan hende de ikke holder seg med trening. EN stillesittende livsstil er en kjent risikofaktor for type 2-diabetes. ”

En annen sammenheng mellom diabetes type 2 og ADHD er Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et helseproblem forårsaket av en ubalanse av hormoner som kan forårsake savnet eller uregelmessig menstruasjon og infertilitet. Kvinner med ADHD er mer sannsynlig å ha PCOS, som også er assosiert med økt diabetesrisiko.

ADHD og diabetes type 2: Hva forskningen sier

Bare noen få studier er publisert som knytter ADHD til diabetes type 2. Det er funnet en positiv sammenheng mellom ADHD og type 2-diabetes hos barn, ungdom og unge voksne. En svensk studie rapporterte at voksne med ADHD hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å ha diabetes type 2 som deres ikke-ADHD kolleger, og at menn med ADHD ble rammet litt mer enn kvinner med ADHD. Over 50 ADHD-befolkningen var 72 prosent mer sannsynlig å ha type 2-diabetes enn deres nevrotype jevnaldrende.²

En metaanalyse fra 2019 av litteratur om ADHD, type 2-diabetes og metabolsk syndrom (en klynge av symptomer som inkluderer høyt blodtrykk, høye triglyseridnivåer, overvekt, lav HDL kolesterol og insulinresistens) advarte om at personer med ADHD "bør behandles som en høyrisikogruppe for kardiometaboliske komplikasjoner." Disse komplikasjonene inkluderer type 2 diabetes. Det er ikke funnet noen sammenheng mellom ADHD og diabetes type 1.³

[Last ned denne gratis guiden: Hva du skal spise for å forbedre ADHD-symptomer]

De tre typer diabetes

Kjent medisinsk som diabetes mellitus, er det tre forskjellige former for tilstanden:

• Type 1 diabetes, eller T1DM, er forårsaket av bukspyttkjertelens fysiske manglende evne til å produsere noe (eller nok) insulin til å håndtere høyt blodsukkernivå.
• Ved type 2-diabetes, eller T2DM, begynner kroppen å motstå effekten av insulin, eller slutter å produsere nok til å opprettholde normale nivåer av blodsukker (glukose).
• En tredje type diabetes, svangerskapsdiabetes, oppstår under graviditet, og regnes som en risikofaktor for type 2-diabetes. Noen studier viser en sammenheng, men ikke en årsak, mellom svangerskapsdiabetes og avkom med ADHD.

Behandling av diabetes: Spesielt tøff for ADHD-hjernen

Effektive behandlingsregimer for diabetes type 2 kan være utfordrende for ADHD-pasienter fordi de krever konstant årvåkenhet. "Det er så mange ting du må gjøre for å behandle diabetes," sier Olivardia. “Du må sjekke blodsukkeret før og etter et måltid og være klar over hva du spiser. Det må gjøres på daglig basis. Når du reiser, må du ta med deg et blodsukkermåler, insulin og medisiner. ”

"Håndtering av diabetes kan påvirkes negativt av ADHD-symptomer," sier Olivardia. “En av pasientene mine ble hastet til ER fordi blodsukkernivået hans var gjennom taket. Han var noen skritt fra en diabetisk koma fordi han ikke hadde testet blodsukkeret på flere dager. Han trengte å teste fem eller seks ganger om dagen. Han fortalte meg senere at han ikke hadde forstått at det hadde gått så lenge. ”

En annen diabetespasient ved navn Valerie, en rekrutterer fra Seattle, utviklet svangerskapsdiabetes da hun var gravid med sønnen. Hun hadde håndtert sin udiagnostiserte ADHD med koffein. "Jeg ville våknet, ha to bokser med Dr. Pepper, og knuse dagen!" hun sier. Nå tar hun og sønnen den samme ADHD-medisinen, i forskjellige doser. Hun fikk diagnosen diabetes for to år siden.

For noen med ADHD har en diabetesdiagnose fått en sunnere livsstil. "Å ha diabetes har hjulpet meg mye," sier Sally, en 58 år gammel spesialist i klinisk sykepleier i Storbritannia. “Jeg er en alt-eller-ingenting slags person, så da jeg innså at sukker var gift for meg, reduserte jeg det i kostholdet mitt. Jeg gikk fra et veldig høyt blodsukkernivå til normalt nivå på omtrent åtte måneder. ”

Duane, en 57 år gammel høyteknologikonsulent fra Montreal, Quebec, har også en positiv historie å fortelle. Han fikk påvist diabetes type 2 da han veide 320 pund. Senere samme år fikk han diagnosen ADHD. Medisinen Duane tok for sin ADHD hadde en annen fordel - det reduserte lysten på karbohydrater.

I løpet av to år fikk Duane en vanlig treningsrutine, lærte å ta bedre valg av mat og mistet 100 pund! Han var til og med i stand til å slutte å ta medisiner mot diabetes en stund. "Å opprettholde kontrollen over min ADHD og min diabetes handler om rutine og vaner. Jeg har ingen viljestyrke, så jeg holder meg til det samme kostholdet, uke ut og uke ut. ”

Gjenkjenne tegn til diabetes

Å gjenkjenne tegn på diabetes kan være vanskelig for personer med ADHD. For mange mennesker er symptomene ikke subtile. Andre merker en økning i tørst, tåkesyn, tretthet eller blåmerker og kutt som er trege til å leges. Siden studier viser en sammenheng mellom diabetes og kognitiv svikt, spesielt hos eldre voksne, kan diabetes være en forvirrende faktor i ADHD-diagnosene senere i livet.

Hvis du risikerer å utvikle diabetes type 2, kan du begynne å utvikle disse sunne livsstilsvanene nå:

Ta sunne valg av mat. Velg mat som er lite i fett og kalorier og med mye fiber. Begrens (eller unngå) sterkt bearbeidet mat som hvitt brød, snacks og søtsaker til alle barna.

Les matetiketter nøye. For å unngå å konsumere ekstra sukker, se etter følgende ingredienser: mais søtningsmiddel med høy fruktose, dehydrert rørsaft; dekstrin; dekstrose; maltodextrin; sukrose; melasse; og malt sirup - alle kodeord for sukker.

Flytt mer. Regelmessig trening er bra for hjertet og hodet. CDC anbefaler 150 minutter hver uke - 30 minutter om dagen, 5 ganger i uken. Hvis det ikke er mulig, ta sikte på to 15-minutters perioder med aktivitet i løpet av dagen. Ta en rask spasertur til lunsj, begynn dagen med en 15-minutters kondisjonstrening, eller begynn styrketrening med lette vekter.

Gå ned i vekt. Slanking, spesielt hvis du er overvektig, kan utgjøre en forskjell når det gjelder forbedret blodsukker, lavere kolesterol og senke blodtrykket.

For å se om du risikerer pre-diabetes, en vanlig forløper for diabetes type 2, kan du ta dette ett minutts test utviklet av American Diabetes Association. I mellomtiden kan du diskutere en diabetes-ADHD-forbindelse med legen din for å holde deg oppdatert på helsen din.

[Les dette neste: Slik slutter du å spise overstadig]

kilder

¹ Sentre for sykdomskontroll og forebygging. Type 2 diabetes. Sist anmeldt 30. mai 2019. Åpnet 15. april 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, et al. Vanlig psykiatrisk og metabolsk komorbiditet ved voksnes oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse: En populasjonsbasert tverrsnittsstudie. PLoS One. 2018; 13 (9): e0204516. Publisert 2018 26. september. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitet, metabolsk syndrom og type 2-diabetes. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Oppdatert 16. april 2020