Hustling i stressende tider kan forverre depresjonen din

Kapitalisme og "trengselkultur" (kulturen der man føler behov for å jobbe konstant) har gjort oss til en underlig art. Selv midt i en pandemi legger vi et enormt press på oss selv, til tross for depresjon, for å stresse og være produktiv. Selv om jeg ikke synes at hustling noen gang var noen god idé, tror jeg det er langt verre i dagens stressende tider.

Hustling kan forverre depresjonen

Her er grunnen til at sus kan forverre depresjonen:

1. Du forsømmer egenomsorg. - Alle trenger det selvpleie, spesielt de som sliter med depresjon. Etter min erfaring gjør det å ha depresjon mye vanskeligere enn det allerede er. Overarbeid gir så lite tid og energi til egenomsorg at det er åpenbart at før eller siden vil en som gjør det ende opp med å føle seg blå. I stedet for å ty til slikt usunne mestringsmekanismer, den smarte tingen å gjøre er å få tid til hvile og rekreasjon. Arbeid den inn i din daglige oppgaveliste hvis du må.
2. Du stiller deg opp for å mislykkes. - Selv om du er i stand til å presse deg selv til å stresse i en tid der det er helt greit å kutte ned på jobben, vil det være dager hvor du ikke klarer å oppfylle dine arbeidsmål. Forskning har vist at negative opplevelser som å ikke nå mål kan forårsake anhedoni (manglende evne til å oppleve glede),
   instagram viewer
   ^1,2 som er en vanlig symptom på depresjon. Når du mister motivasjonen for å forfølge hobbyer, lidenskaper og ambisjoner, vet du at anhedonia er ansvarlig. For å unngå følelsesløs og livløs, er det viktig å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og liv.
3. Du lar stress føre til ødeleggelse på kroppen og sinnet ditt. - Etter min erfaring forårsaker overarbeid og trengsel ofte stress, og stress har negative mentale og fysiske effekter. Depresjon og kroppssmerter er to slike effekter, som hver øker effekten av den andre. Dermed kan lange timer over en periode være skadelige for helsen din. Siden du kan føle deg motivert til å jobbe noen dager og ikke kan jobbe andre dager, kan du prøve å jobbe i samsvar med ditt funksjonsnivå. Dette vil bidra til å holde stress og konsekvenser på armlengdes avstand.

Tips for å stoppe sus og hjelpe depresjon

Jeg håper jeg har overbevist deg om å begrense og overvåke antall timer du legger inn på jobb hver dag. Selv om det er mange logiske grunner til å jobbe så mye som mulig, som å beholde en jobb i denne kollapsende økonomien, arbeidsgivere og ansatte må jobbe i samsvar med deres mentale kapasitet. På lang sikt er det en fordel for enkeltpersoner og selskaper å ta vare på ens mentale helse.

Selv om noen problemer med mental helse er uunngåelige for øyeblikket, må vi prøve å bryte oss løs fra tvangen til å stresse.

Se videoen nedenfor for noen av mine personlige tips om hvordan jeg holder meg unna den gjennomgripende og giftige trengselkulturen.

Hvordan påvirker hustling din depresjon? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor.

kilder

1.  Timothy S. og Kari E., "Behandling av depresjon fra et selvreguleringsperspektiv: grunnleggende konsepter og anvendte strategier i selvsystemterapi." Kognitiv terapi og forskning, Feb. 2017.
2. Tim N., "Forstå anhedoni: Hva skjer i hjernen?"Medisinske nyheter i dag, 31. januar 2018.

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.