Endret atferd er nødvendig for utvinning av mental helse

Atferdsendring er ikke den eneste endringen som trengs for å komme seg fra mentalt syk, men det er en sentral del av å føle deg bedre og leve livet du vil leve. Men det er så utrolig vanskelig. Jeg har nylig hatt en frustrerende, men produktiv samtale med min terapeut om hvordan jeg trenger å begynne å gjøre atferdsendringer hvis jeg vil fortsette å forbedre meg mental Helse, og grunnen til at det var så frustrerende er fordi jeg aldri har visst hvordan jeg skulle endre atferden min.

 Jeg er en tenker, en veldig følsom person med mye fantasi og kreativitet, og en del av meg tror virkelig jeg kan helbrede meg fra mental sykdom og traume bare ved å tenke på det på riktig måte. Men terapeuten min har rett. Ingenting endres hvis ingenting endres.

Hvorfor vi må gjøre atferdsendringer i utvinning

Jeg lærer hvorfor atferdsendring er så viktig i bedring. Du skjønner, de fleste av mine psykiske lidelser stammer fra problematiske kjernetro og en dysfunksjonell følelse av meg selv, så i lang tid tenkte jeg virkelig at hvis jeg bare gjorde nok skarp innsikt i kjernetroene mine og dysfunksjonene mine, jeg kunne endre dem bare ved å tenke på dem annerledes.

Jeg trenger ikke å bevisst endre atferden min, oppførselen min ville rett og slett tilpasse seg som et resultat av min forandrede måte å tenke på meg selv på. For å være rettferdig er det en viss sannhet i det, og jeg er veldig stolt av all den innsikten jeg har gjort om min mentale helse, men det viser seg at bedring fungerer best når endring kommer fra alle kanter. Vi må endre tankegangen og handlingene våre.

Hvis du har vanskelig for dette, forstår jeg helt. Å endre atferden min er noe jeg virkelig sliter med akkurat nå, men jeg ville dele min erfaring fordi jeg vil at du skal vite at det er greit hvis det er vanskelig å endre atferden din. Det er greit hvis en del av dere ikke vil gjøre det. Det får jeg. Men vi må bare fortsette å jobbe mot endret atferd og jobbe for bedring.

Finn ut mer om min erfaring med å endre oppførselen min for å jobbe mot bedring i videoen nedenfor.

Hvordan har du nærmet deg oppførselen din når det gjelder å komme deg fra mental sykdom? Er det vanskelig for deg, eller har du en tendens til å slite med den andre enden av spekteret og endre dine ubevisste tanker og tro? Del erfaringer med samfunnet vårt i kommentarene nedenfor, du vet aldri hvem som måtte trenge for å høre historien din.